中医认为，人的五脏六腑的状况都可以通过人体外在表现出来。通过观察人体的面部特征，可以推测他五脏六腑的功能。

在《灵枢·天年》中有一句话，“使道隧以长，基墙高以方，通调营卫，三部三里起，骨高肉满，百岁乃得终”，记录的是长寿者的面相。 

这段话是黄帝问他的老师岐伯：“在普通人群里，那些能过百岁的人，有何特殊的秘诀?”

按照内经的说法，人中沟又瘦又长，下巴、面部高大方正，脸的上中下三个部分（额角、鼻头、下颚）骨肉饱满的人易长寿。

“长寿脸”的10个特征

《黄帝内经·灵枢》指出“蕃者，颊侧也；蔽者，耳门也。其间欲方大，去之十步，皆见于外，如是者寿，必中百岁。”意思是，如果双颊方大红润，说明肾气足，人长寿。

耳朵和长寿有着密切的关系，耳朵要轮廓分明，垂珠贴肉，色泽鲜艳红润，耳门阔大，耳肉红而坚厚，耳形耸高而长，这样的人是长寿之人。

“耳褶心征”是减寿特征。正常人耳垂都是丰满平滑的，但冠心病患者耳垂上往往有一条褶沟，常被称为“冠心病沟”、“脑动脉硬化耳褶征”等。因此，耳部有褶皱的人很有可能得了冠心病、高血压、动脉硬化、高血脂症等。

人中者，沟渠之象也。一般情况下，人中的长度是手指中指中间指节的长度，这个部位与体内内分泌系统、生殖系统相关联，只有人中深长、端正而直的人，才会健康长寿。

中医认为，“齿乃骨之余”，牙齿的功能与肾脏的功能有着密切联系，牙齿健康与否，直接反映出肾气强弱和骨气的充沛与否。牙齿排列整齐，亮洁坚固的人长寿。

很多人认为，痣是身上的瑕疵。但研究发现，身上的痣越多，衰老进程越慢。而英国伦敦大学最新研究显示，痣的数量与染色体末端的端粒体长度存在关联，端粒体越长，寿命越长。

长寿养生小方法

将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚做10次。头部有很多重要的穴位。经常做这动作，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

中医认为肾主骨，齿为骨之余，肾气的衰弱则牙松齿落。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”以养肾固齿。

方法：叩齿可不分时间，地点，只要轻闭口唇，上下牙齿轻轻相扣36次即可。叩齿结束后，将口中津液缓缓咽下。

小腹是阴中之阴，经常以手心按摩小腹至发热，可以有效地养元补气、滋阴培阳。

方法：每天早、中、晚各揉一次小腹，力度要适中，顺时针、逆时针各36次。

中医认为，耳朵代表了肾的状况，多拉拉双耳，有护肾防衰老的功效。

方法：左手举过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。其次，以双手捏耳揉至发热。

据清宫医案记载，乾隆87岁时还能外出狩猎，临终前不久尚能读书写字。如此长寿的原因之一就是他常年坚持提肛锻炼。

提肛运动可以采用坐位、卧位、站立位进行。每天做2组，每组50次。

吸气时收腹，肛门、会阴部缓慢用力上提，憋气10~15秒钟，呼气、放松；整个动作为一次。