在身体里经历了冬三月的陈气，要随着肝气发散出来。肝气条达顺畅，才能有助于阳气生发，身体才会百病难侵。

同样的，如果在去年冬天没有好好养生，那反映在人体上的可能生发的不仅仅是阳气，还夹杂着秋冬郁藏在体内的「毒素」。这就是为什么春天特别常见起疹子、皮肤病等。

其实，这些问题能发出来某种程度而言是件好事，说明身体还有生发的能力，气血的生发能力还不错；气血不足，可能反而还发不出来，在体内时间长了，就会发展成「阴实」，也就是肿瘤、癌症之类的。

如果发现身上起了疹子，第一反应就是「灭火」，尤其是小孩子，家长心急求快，过度依赖激素药，这样很难不说是助纣为虐。

1、饮食升阳

春天最常见的生发阳气的食物是：韭菜（韭黄）、葱蒜、豆芽等等。

口味上也可以适当地增辛减酸。值得注意的是，为了防止生发地太过，也可以适当吃一些甘物，来进行平衡。

尤其如果荤菜吃多了的时候，这时候吃些山楂、鸡内金可以帮助脾胃更好地消化，切不可因噎废食，完全不碰酸味的食物。

2、按摩升阳

头为诸阳之会，春天多梳头，可以帮助阳气的生发和肝气的疏泄；常梳头还会让发根坚固，祛除头风。

风者，百病之长也。

——《黄帝内经》

在中医六淫病邪中，风是致病的首要因素。

春天阳气生发，皮肤的毛孔逐渐张开，肌肤腠理变得疏松。而春天的主气是风，初春乍暖还寒，人体头部受到风的侵袭，头部遭受风寒，不仅会影响阳气的生发还会出现各种头痛。

3、运动升阳

动能升阳，春季万物发陈，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，应该多去户外散步、晒太阳、打太极、八段锦，让气血通畅，郁热疏散，提高免疫力。

适当增加舒缓活动，多晒太阳等调养情绪，可以使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。

早上起床后，敲打大腿外侧段的胆经和大腿内侧段的肝经，左右各10分钟，疏肝理气，帮助阳气的生发。

4、艾灸升阳

董晗老师和大家分享过，艾灸在以守住大穴为主的基础上，找到吸收点，不断持续艾灸，深入探索；然后每个人可以根据自己的身体状态，再慢慢探索一些适合自己的常用穴位。

春季配穴建议：

风池、肝俞、中脘、关元、阴陵泉、阳陵泉、三阴交、太溪、太冲、行间、侠溪、足临泣、涌泉。

这组穴位有点多，大家可以根据自身情况选择其中的两、三个来灸，艾灸的顺序，可以先阳后阴、先背后腹、先躯干后四肢、先上后下。建立“灸透”的观念，每次选穴少而精。

如果只有20分钟，那么可以只灸一个穴位。这样比20分钟灸几个穴位、每个穴位只灸几分钟，效果要好得多。守穴、少而精，是保证艾灸疗效的一个基础。

另外，四季都可以选合谷穴。合谷为手阳明大肠经的穴位，在手上，非常方便灸，也不容易受寒，四季都好操作。阳明经多气多血，是调理脾胃、培补后天非常好的入手点。（此穴位孕妇禁灸）

春天不升阳，不仅首当其冲会影响肝脏等正常生理功能，还会影响到夏天。

“春生”不足，“夏长”就缺货。腹痛腹泻、宫寒阳虚都可能会找上门，这些不是危言耸听。