本来写下这些文字是想给我的家人和身边的朋友们提个醒，结果越写越多，干脆写成了一篇文章。
碰巧今天三和直播间的几位朋友们问我最近去哪了，怎么直播不见人。
这就来给大家汇报下近期在家的“自救工作”——
我是怎么喜提“沸羊羊”的；
如何顺利完成这份“考卷”；
最后总结了比较全面的避坑策略。
文章虽然比较长，但都是发自肺腑，希望也能给你一些支持。
我两道杠了，我全家都......
11月21日周一
我开始居家办公，娃也居家上学。每天老老实实都蹲家工作、学习、出门做核酸，两点一线。
11月26日周六
家附近的社会核酸点突然全关了，27日周日社区通知挪进小区做核酸，小区的核酸环境实在...... 遂果断放弃做核酸。
12月1日周四
我开了一下午线上会议，忽然感觉后背冷，发现家里一个窗户开着个缝。晚上7点多，我感到浑身肉疼、皮紧、测体温37.6度。心里闪过一丝邪念。8点多躺到，开始头疼，像带了个紧箍咒；后背凉（大椎凉到八髎），胃咕噜咕噜叫，小肚子凉嗖嗖。
好吧，开启战斗模式！
袜子换成厚棉袜；
准备了一大壶温开水放床头；
戴上4个暖腰贴——
前面贴中脘+关元 ，后面贴大椎到肺腧（竖着贴）+八髎（横着贴）；
备好了刮痧板；
体温计放床头。
晚上头紧疼，吐气法把自己哄睡，后陆续又醒了3次，测体温从37.9到38.6。醒了就测体温、喝水、上洗手间、吐气入睡，如此往复。
疫情期间用到的“战斗装备”合集
还是很香的
12月2日周五
一天体温38度附近，精神还行，就是没劲儿想躺平，持续喝扶阳茶，上洗手间、上午艾灸，下午刮痧，中间觉得喘气难受时，给自己来几针，晚上泡脚，全天喝三滚粥。到此时，我都还当自己是普通发烧。
晚上，老公带孩子们在客厅看世界杯。我自己隔离，婆婆自己一屋。这天晚上我睡的挺好，只上了后背倒T字两个暖腰贴，半夜测体温37.7-37.9。
12月3日周六
早晨，婆婆开始发烧37.7度，我体温37.5附近，我俩立刻都被关小黑屋了。老公有点紧张，马上盘了一遍家里的物资储备：食物、药物、消杀用具...... 此刻瞬间明白，只有晴耕了，才能雨读。
一切就绪，跟小新的战斗升级！
疫情期间用的消杀物品合集
12月4日周日
早晨，我退烧了（第三天），上午“援军”到了——看了刘力红老师和六六老师关于在家自救的讲座，紧张气氛消减大半。老公赶紧补货六六老师提到的洗手间消毒片（给排泄物消毒，避免气溶胶影响邻居们）、抗原检测试剂。
晚上7点多，老公开始发烧。这下我们都心照不宣了，管他是不是真中奖，都按中奖的来办。老公不知道从哪儿弄来三个抗原，测后，我阳，老公和婆婆阴。他随即武装成大白，给俩娃做了培训，把家消杀了一遍，归置划分好隔离区。一切都安顿好，9点睡觉。
现在吃饭和睡觉是第一生产力！生产的就是阳气，就是守“城”的兵。
确定阳了，倒又踏实了
12月5日周一
早晨，婆婆退烧了（第三天）。快递打电话说我们单元封控了，货送不上来。我想，是不是组织来救我们了，同单元还有同病相怜的邻居？下午，大白挨家挨户做核酸，我问大白如果两道杠了，会不会被拉走？他们说要听疾控中心指挥，但目前大多都让在家隔离。
大白走后自测抗原，我、婆婆、女儿阴，老公和儿子阳。调整房间，分层隔离。期待着明早官宣的核酸结果。
12月6日周二
老公退烧（第二天），全家都没劲儿做饭，好希望拥有冬奥运村同款的做饭机器人。退烧后感觉：乏力、困倦、呼吸费劲儿，喝水出虚汗，大椎凉到肺腧。虽距离窒息还远得很，但想吵架、发脾气，做饭、干家务等一切得起床立着干的活儿，都是力有不逮的。
我已经有体臭了，不信邪地洗了个澡，出来缓了好一阵，双肺好似被人拿捏的死死的。说不了整句话，必须深呼吸，吼人骂人都能“改”成柔声细语。家里若有患肺系慢病的老人，要重视，呼吸机可常备。
中午单元封控解除了，单元群里工作人员发的最后一张图酱婶滴——
再看健康宝，全家都没更新，迷了！看来组织真的只能帮我到这儿了。
养兵千日，用兵此时，这三年预习、学习、复习了好多知识点，实战“考试”突然就来了，要说一点儿不担心、不害怕，那是纯属虚构的。
这天，家里活蹦乱跳人只剩两娃了，时势造孩子。做饭的重担刚想放在8岁的儿子肩上，下午他就发烧了，小脸红扑扑，单眼皮变双眼皮，体温37.7度。家里气氛又紧张了起来，孩子中招儿会严重吗？我还在知识盲区。
这天自测抗原，我、婆婆、老公、儿子都两道杠，女儿一道杠。我发现，休息好了就阴，累了就阳，所以还是遵旨照办吧，老天爷这波的旨意是：多休息、早睡觉、少说话、吃清淡。
12月7日周三
早晨儿子起晚了，还叫妹妹快起床上网课（难道不需要妈妈给请假吗？）俩娃分开上课，在电脑上交流，精神头十足。午觉后，哥哥体温37度，照常上课写作业，除了比平时能睡，啥也没耽误，饭量都没减。好吧，是我担心多余了。
截止目前，每天咱家吃的都是三滚粥+水煮蛋+咸菜，偶尔蒸个馒头，竟然没一个人叫唤，孩子都说好吃的很，奇了。中午妹妹做饭，蒸了玉米，烤了土豆，吃的不亦乐乎。彼时我觉着：活着、有粥喝、全家人在一起，就挺好。
这天自测抗原，我和女儿一道杠，婆婆、老公、儿子二道杠。
疫情期间做的抗原合集
还是挺壮观滴
12月8日周四
儿子退烧了，女儿体温几天来都在36.9-37.1转悠，始终无症状（她一直鼻塞，真是塞翁失马），两个精神状态都贼好。
我们三个大人开始不同程度的咳嗽，婆婆胸闷，说话费劲；老公一说话就咳嗽；我觉得胸口一团麻。三个人都后背大椎凉。晚上，老公咳嗽整夜，感觉全楼道都能听见。这天没做抗原，竟然忘了。
这天来送快递的小哥都换了一批，看来问题严重了。
12月9日周五
家里回荡着此起彼伏的咳嗽声。专家说一旦开始严重的咳嗽，说明病程进入了尾声，身体在大扫除了。
这天我能站起来了，开始整活儿，按时吃药；上午艾灸，人手一根艾条，灸自己的大椎和关元，各30分钟。选这两个穴，是因为自己都能够着，也只有力气灸两个穴了；下午肘窝刮痧，针灸任脉+少阴+厥阴+太阴+阳明；教会婆婆和老公只要咳嗽就上吐气法；晚上泡脚至微微出汗；9点吐着气睡觉。
12月10日周六
早晨婆婆咳嗽出痰了，我咳嗽浅了很多，老公还是咳，不过昨晚睡得不错。今天依旧艾灸、刮痧、针灸、泡脚、吐气、早晚餐三滚粥+荷包蛋。今天有了食欲，吃饭香了。
如果是在三年前，婆婆肯定要跟我掰饬，老公咳嗽成这样，她胸闷难受这么久，说啥也必须去医院了。但是现在婆婆已经是三和生命学堂百日筑基的准毕业生了，有些学终究不会白上，面临疫情最后的突击“大考”，我们终究统一了思想和行动，心安神定的在家自救，彼此信任的相互补位，这其实是很不容易的。内心非常感恩婆婆，有着开放的心态和终身学习的行动。
12月11日周日
今天是我发病第10天，早饭后全家测抗原，大人全一道杠，孩子弱两道杠。果然如钟南山医生所说，99.99%的人10天就会转阴。
不小心看了自己的微信步数，发病第一天4542步，此后再也没有上过100步，7号那天竟然只有8步。大数据真有意思。
全家此时松了好多口气，这10天，像一场突击考试，考的就是过去三年面对这个考题，你的所学、所思、所练。它是“开卷考试”，你可以到处找答案，但其实你没有多少时间和力气；更是“闭卷考试”，所有理论你都得亲自下场动手“做题”，所有的外援（医生、护士、老师、同学）都没法直接伸手帮你（他们也顾不上）。
今天太阳好，我早晨晒被子和下午收被子时，几次看向窗外，几乎每次都有救护车飞驰而过，希望他们都能考过吧。
答亲朋好友问
突然发烧、啥都没准备
啥都买不到怎么办？
生病的症状都能忍，也不可怕，康复只是时间问题。家里身体弱的反而好的最快，最要担心的不是孩子和老人，反而是老公，这“小新”专挑硬柿子捏。
不过东西没备齐，会缺乏安全感，这是肯定的。先说结论，一般情况下，只要家里能煮粥，有床睡，水足够，即使不吃药不干预，也会慢慢好起来的。
吃药和采取一些措施有两个作用：第一是让你生病的这个过程舒服些、好受些；第二是给你些心里安慰，别那么焦虑。因此，第一良药其实是精神状态。
要准备些啥？
不够怎么办？
按照我体验的重要性顺序，准备的类别排序是这样的——
1、方便食品
讲真，囤药不如囤吃的，当全家都乏力疲倦躺到的时候，做饭洗碗消毒是会成为困难事。孩子要吃饭，病人更得吃饭。
所以买些蒸、煮、烤着就能吃，且吃了不用洗碗、消毒直接就能扔的食物，比如杯面、馒头、鸡蛋、面包、糊糊、榨菜等等，或者直接熬一锅粥保温，谁饿了谁吃。千万别想着煎、炸、炒了，你没那食欲，也没那本事消受。
2、外治工具
吃药是省事儿的，但是对脾胃不好的人，是个考验。因为药物需要通过脾胃的运化才能跑到全身的经络、血液、肌肉、脏腑里去起作用，这都需要过程，不如用外治法直接作用在腠里、肌肉和经络上。
这里按照我的家人们发病症状出现的顺序推荐外治的方法——
第1天微咳身体紧：
有的人感觉不到这个过程会直接进入发烧，如果你有，葱白姜汤、扶阳茶、扶阳散喝起来，棉裤穿起来，晒太阳，泡脚、注意保暖，保持体力，准备迎战。
第2-3天发烧：
全身疼和紧，用暖腰贴把自己搞热，“小新”怕热不怕冷。暖腰贴发热6-8小时，足够用一天或一晚，你只需要躺着就能舒服些。暖腰贴里面装的都是中药粉，相当于做了一个热药灸。另外就是晒太阳。如果有人照顾你，可以给你刮痧，用刮痧板或者钢勺子（把勺子弄热）刮肘窝（手肘里面）和腘窝（膝盖背面），忍着疼，刮到微微出痧，身体会出汗，紧的感觉会好很多，为了润滑减少摩擦的疼痛，可以涂上精油、或吃的香油，或润肤油都行。
第4-7天退烧后：
后背凉，乏力，喘气困难，出虚汗：白天用艾条灸自己的大椎穴、关元穴、三阴交，每个30分钟。这仨穴位都是你自己能够的着的（当然还有其它可用的穴位），不需要麻烦别人（因为家里人可能不够用了）。很快就能让你好受很多。记得晒太阳，晒被子。
第8-10天突然严重的咳嗽：
咳嗽严重时去吃药，一般严重时吐气法+刮痧+针灸。嗓子干咳时，刮痧或针灸选任脉+少阴；胸口一团麻，咳嗽有锣音时，刮痧或艾灸厥阴+阳明+太阴；如果只是喝水、吃饭、说话就出虚汗，就吐气、艾灸关元或八髎或三阴交，每个30分钟。同样，这些穴位都是自己够得到，不需要别人帮助的。别忘了记得晒太阳，晒被子。
第10天后：
大多数人会转阴，但症状的余音少数人仍然存在，微咳，有点胸闷，说话不能太久等等，以上外治法仍然可以继续。此时别高兴的太早，以为转阴可以狂欢了。就像大战一场后，总是要休养生息的。多休息，少损耗，否则你对不起自己之前的所有难受。依旧晒太阳，晒被子呦。
3、药物
网上的药物各种清单已经很详细，我推荐看人民日报发的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引，建议收藏！》，其实家里常备的那些退烧、止咳、清咽、利肺、腹泻、止吐等等的药物就可以吃，不需要大量囤药，又不是粮食，吃不了还占地方。当然也别“小新”还没来，药快吃完了，是药三分毒，如果送你进ICU的不是“小新”而是药，这让“小新”情何以堪啊。
关键是要明白吃药的原理，这“小新”本质上是个伤寒病，病毒怕热不怕冷，所以冬季更猖狂。
因此战胜它的办法就是把自己身体搞热——
要穿棉裤，艾灸、晒太阳、泡脚、贴暖贴，喝热水，吃热粥等等；
吃药也要吃些热药或温药，少吃凉药（比如莲花清瘟，吃了是不是感觉透心凉，相当于杀敌一千自损八百）
4、消杀用具
口罩：如果家里人不是同时中招，心里又害怕，建议还在“白区”的同志们带好口罩；
手套或手消：如果家人单间隔离，需要送饭送物资的，无接触带好手套。当然，对有洁癖，不用心里难受的人同样有效；
酒精喷剂：家里消杀，快递来了消毒用；
消毒片：去洗手间排泄前放马桶里几片，避免上下楼邻居被影响。
这里考考大家，家里环境消杀，用酒精喷好呢，还是艾烟熏好？为什么？
5、抗原检测试剂
这东西一开始我们不懂，还很紧张，几乎每天都测，现在想想也没必要。
按照10天每人用三个就够了，在发烧后一天测一次（一般发烧后2-3天才能测出两道杠）；发病后7-10天测一次（这个阶段会转一道杠）；还有一个备用，就好啦。
即使买不到抗原，也不用懊恼，有没有它该难受也还是难受，难得糊涂，别因为抢抗原还徒增烦恼消耗体力。咱自己的身体感受最准确，郑人买履就没必要了。
二道杠变一道杠后
会不会再次中奖？
钟南山爷爷说：一个卡塔尔的资料——一个人感染奥秘克戎，无论有无症状，只要有过感染史，有78%的人在以后相当长的时间内，不会再得奥秘克戎，重复感染。
（这个相当长的时间，据说是3-6个月，因人而异。）
打疫苗到底有没有用
关心这事儿干啥，是准备问责吗？要是没用，你哪有机会自己在家就把这事儿给解决了呢？尽管确实也难受，也折腾了大约7个工作日，但仍还好好活着，你说有用没用？
回头想想
回头想想，我是怎么中奖的的呢？大概率是在做核酸检测的过程中，毕竟两点一线，我出门只干了这件事儿。
回头想想，如果不是学习了中医，不是在同有三和工作，我估计会慌得要死，全家吵架，争论不休，没个拿主意的。
回头想想，这场时刻准备着的“抗疫大考”，最后竟然考得这么临时，那我考得咋样呢？前面三年所有的学习和练习，没有一样是白学的。打开考卷，发现题我全会，虽然我没劲儿，答得比较慢。
好了，这就是我的全部答案，希望你和家人也能从容完成系统升级，考个好成绩！
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