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我失明那段日子,差点流干全身血...

2021年03月05日

很多人都分不清楚中医概念的气血虚，和西医概念的缺铁性贫血，因为无论从症状上看，还是从体症、指标上看，这两者都有很大的相似处和交集。

姑娘们最常见的气血虚的症状，比如姨妈量少，头晕眼花，面色发黄，心悸、嘴巴容易粘粘的，睡觉多梦，这些都是很典型的血虚的症状，我条条都躺中。

有这类情况的姑娘们通常很急切的想要补血，会跑错，跑到西医的血液科，要求补铁补血，但实际上补铁只是针对于西医病理性指标，缺铁性不贫血。

不凑巧的事，我既有中医的气血虚，又有中医的缺铁性贫血，除了姨妈量不算少，其他头晕乏力这些症状我都有

西医：缺铁性贫血

很简单，只认病理性指标，你的症状并不作为判断依据

直接血液科验血，就能知道你是否贫血，自己别瞎猜，别对着镜子看自己嘴唇发白就认为是贫血

西医按照病理性指标，贫血有很多分类，急性贫血、慢性贫血，大细胞、小细胞，还有赫赫有名的地中海贫血（我在小红书”大西瓜籽妈妈“上写过，怀孕一定要筛查地贫，否则会出人命）最常见的是缺铁性贫血，与此并列的还有增生性贫血、巨幼细胞贫血等。

总之，不要自己下判断，直接去看病，验血就知道结果了。

中医：气血虚

西医，病理性指标，已经贫血的，都属于气血虚的概念了。

但中医的气血虚并不只是病理性指标，并不是指血液的血，而是“气血”，涵盖了亚健康状态。

中医所说的气血，是维系生命机体运行的最基础物质，气推动血液运行，生化血液，增强各脏腑运行的机能。

注意哦，西医里没有“气”“运行”这些概念，就好像说开了刀，中医说起来就是动了气，但西医没有这个概念的。

中医所说的血，不仅指血液，也是“心主血”的心血不足，像多梦失眠健忘，心悸，头晕眼花，嘴唇指甲惨白，姨妈血色浅，容易累犯懒，都属于气血虚，。

西医贫血，

多吃啥补血？

西医的贫血，那不是亚健康，那是病！

有病就去看病，医生会开给你吃铁剂，很严重的情况下要输血，我有一次就很严重，大出血，血色素从120直降到60，医生说到40就要输血了。

我在孕期也贫血，血色素80-100出头，后来补补补，很努力的补，吃铁剂，喝铁元，吃红肉，吃鸭血猪血，好不容易补110，刚刚好及格。

你说我怀孕贫血就算了，阮阮好端端的没怀孕也贫血，血色素比我还差，等会儿让她自己给你们看她的验血报告。

那么，西医的贫血，怎么补？

1、吃药

2、动物肝脏

3、红肉

4、动物血，猪血鸭血

5、多吃维生素，蔬菜水果，因为能帮助铁的吸收。

至于什么菠菜补血，阿胶补血，红枣补血，红糖补血，那都是中医补气血的概念，西医的贫血里没有菠菜补血这回事儿，因为西医补血只看铁的含量，不看任何其他综合营养。

再来说说
中医的气血虚，怎么补？

中医的气血虚，重视的是整体，而不是铁元素单一维度。

公认补气血最好的食补，比如阿胶、枸杞、当归，乌鸡汤、桂圆红糖红枣，四物汤、猪肝汤，五红水等等，你已经发现了，其实这些中医概念的补气血食疗，和西医的补铁依然是有交叉的，比如猪肝

你看我在月子里每天早饭，基本上都是中医的补气血和西医的补铁兼顾

这是桂圆红枣莲子还有别的啥我不记得了，反正是春回盏老板娘给配的

左下角的那个鸡，是用米酒炖的，放了很多虫草花和桂圆，就是中医概念的补气血了

我孕期一直在贫血，气血虚几乎伴随着我整个人生，所以红枣枸杞鸡汤没停过

西医主张吃红肉补铁，中医也同样主张多吃红肉补气血，这两者阐述不同，主张一致

这是我孕中期吃的牛肝菌饭，每天都会被逼着吃很多红肉

这是月子中心的早餐，很典型的中西医结合的补血，右上的清炖猪肝，就是西医补血神器，左下红菜头是中医范畴的补气血，从西医解读含有丰富的B族元素和铁，但铁含量远不如猪肝鸭血

看右下角月子餐，蒸米饭放桂圆红枣，典型中医理论的补气血

还是我的月子餐，左上的猪肝炖菠菜，猪肝是西医认可的优质补铁剂，中医推崇吃猪肝菠菜汤补气血，但是菠菜的含铁量在西医看来并衬不起菠菜的补血大名。

右上是个特别难吃的补气血的菜，我不知道名字，我每天都不吃，但月子中心说比肉还贵，补气血特别好。

我从备孕、孕期，一直喝到产后，不喝就容易头昏眼花疲劳困顿多梦，喝了就有精力的龙凤肽，从中医解读是补气血的，但西医解读更多是弹性胶原、胜肽的补充，解读方式不同。

所以，对于我们中医西医气血虚都占尽的人，虚B就不用纠结，到底该按照中医补血？还是西医补血？

都补上就完了，反正怎么补，也经不起你成天熬夜折腾，糟蹋身体，补得狠，漏得快。

@阮妹子这孩子就是不zuo死就不会死，冬天老是光大腿穿丝袜，我每次呵斥她，她都嘻皮笑脸跟我说，这不是丝袜，这是裤子，是光腿神器，假的

她就是很典型，来个大姨妈，精力特别差、脸色苍白无力、头晕眼花

我说，你吃点阿胶呗，她又开始纠结，阿胶里有铁么？到底补血么？

这是个好问题👇

阿胶补血到底是不是智商税？

阿胶补血的名气非常非常大，经常被中医黑拿来作为攻击中医愚痴的铁证，理由就是阿胶里的铁元素含量，不如猪肝高，得出的结论是吃阿胶还不如面条，面条里还有铁呢

阿胶的补血功效也是同理，根本不是为了铁元素而吃阿胶，阿胶含铁，但铁含量不高，这是事实。

但阿胶的补血价值不在于铁，而是很高的酸性氨基酸、中性氨基酸，能缩短活化部分凝血酶原的时间，提高血小板。

复方阿胶含有的甘氨酸，能调节血清铁，加快血红蛋白合成速度。

而从中医理论上，对于气血虚的常见症状，畏寒、腿软、眼花、耳鸣、月经失调，都是有实效的。

阿胶并不是什么中医玄学，即便是从西医理论系统，也是能改善自身的造血能力的。

即便如此，阿胶还是有很大的诟病——就是难吃

我每次让@阮妹子 吃2小块阿胶，补一补，她都嫌弃脸说，难吃

阿胶真的可以不难吃的，复方阿胶加上了玫瑰等药食同源，功效和口感都不是老一代阿胶了

而在老一辈人的眼里，阿胶只信俩牌子：同仁堂、东阿。

东阿的阿胶肯定是真的阿胶，毕竟老字号的招牌挂着，货真价实绝不掺假，但也仅限于此。
而做的阿胶糕，阿胶含量其实并不算很高，口味上也是酒味偏重，阮妹子说感觉有点苦，并且还粘牙，所以对阿胶这种东西就很抗拒

“我那会儿刚入职，咕咕也没听说过有人竟然能亏气血亏成我这样，虚到清早失明，站起身子都需要做个准备，直接从自己的柜子里抱出好几块bz固元膏给我吃。

“吃这个，这个好吃。”

“阿胶能好吃到哪？阿胶本来就不是个好吃的东西。

这是我的一贯想法，然而吃到了BZ的固元膏，直接改变了我对阿胶的偏见

我一撕开就惊讶到了，花香味直接从这塑封口里钻出来了，不同于其他阿胶有苦的味道，这个阿胶有六种口味，我吃的是桂花和玫瑰，里面有干花的花瓣，入口满嘴都是花香味，一点苦味都没有，而且很有嚼劲，黑芝麻和核桃很好吃” 元膏是专门补血养气的，可以吃，但不是百无禁忌，一会我仔细的说一说。

很多姑娘在年轻的时候吃得生冷，上学上班之后熬夜爆肝更是家常便饭，要让她们号脉，多多少少都会有点问题。

价格上阮妹子跟我说，她算了下，一块才4元，比东阿便宜差不多一半，味道缺特别好，满嘴都是清甜的花香和坚果的醇厚。

两种味道中和的非常好，一个盖住了黄酒的呛口，一个遮住了药材的苦气，吃起来像是一块小点心，甚至被阮妹子当成了下午茶

其实每天吃三四块就够了，别吃太多，阿胶含量不低的

这几种口味里最受欢迎的就是玫瑰阿胶固元膏，100%纯手工，玫瑰都要一片一片手工点缀，再切片，香气非常纯正，样子嘛是丑了点，你看左边

除了传统的古法阿胶之外，还有调节口感的核桃芝麻，补脑生发，缓解气血虚造成的眼干涩、头发干枯发黄没有光泽等状况，基本上连续吃1、2个月，低头看看指甲盖和发梢，光泽改善挺明显的。

阮妹子吃了三个多月最明显的感觉就是精神头足了很多。

起床的时候慢慢坐起来，不会两眼一抹黑了，平常地铁里站久了也不会累到头晕恶心腰酸背痛。

我已经吃了2年了，都习惯了，不会多吃，以免上火。

不过唯一的缺点就是口感偏硬，因为我本身就是喜欢吃硬的，所以不喜欢很软的阿胶粘在牙上，如果你不喜欢偏硬的口感，就别买。

我特意选的很小块，就是怕因为好吃，而吃太多，容易上火，所以一天2-3块控制一下。

补铁补铁补铁，

怎么看成分挑铁元？

对于像@阮妹子和我这种西医判定的贫血+气血亏的虚B，补铁剂先把指标补回去，食补多吃猪肝，同时中医补气血那些阿胶、汤水、气血茶，都得同步安排，否则补的速度还比不上漏的呢

我吃的铁剂是协和开的力菲能，不知道@阮妹子吃的琥珀硫酸亚铁片是啥牌子

同时我俩还都在喝铁元，她在喝羽心堂的，我之前几年和雨是一直在吃澳洲那个铁元，也是复方中草药base的，但孕期我停了，因为恶心受不了那个味道。

我打算手头最后这两瓶吃完，就换羽心堂的了，@阮妹子说适口感很好，比澳洲这款好，她两款都喝过。

之前我喝过好几个牌子的铁元，日本isdg喝过一段时间，但浓度太低，对指标改善效果不大，也喝过小红脸，不难喝，也是一样原因，弃了，都是安慰性补铁，得喝多大量啊，才能指标提升

先说说我喝这个喝了2、3年的澳洲老铁元

这款铁元是我最早喝的一款，很难喝，所以几年前买了，就老闲置，瓶底子还有点渣渣。

后来我就改喝日本的铁元，水果味，好喝，跟酵素差不多，没有满嘴铁渣子味道，也不铁腥味。

但我很快就发现，如果你是严肃补血，还是得喝回那个难喝的。

我以前不知道眼球沾在眼皮上是缺血，自从知道了以后有意识的，每次有这种症状就老老实实加倍铁元，坚持喝，果然是很明显的改善。

我每次来大姨妈第一第二天，会有经期偏头痛，伴随着一点轻微腹泻，和一点点血块，后来知道这跟气血不足有关，就在来之前先坚持喝铁元，果然是有点用的。

中国女性60%多都有不同程度的贫血，但大多数人是不知道自己贫血的，建议你们还是要去查一下的，我以前不查也不知道自己贫血，老掉头发，后来知道了，就定期检测，熬得狠的时候，发现确实是容易眼球干，头发脆。

雨去日本回来跟我说，比过了日本的铁元，还是这个澳洲最难吃的有用，是复方植物底子的，深深的绿了吧唧那个颜色，劝我如果真的是严肃补血，还是不要贪好喝，非严肃补血，日常保养可以喝好喝的铁元。

为了抑制可怕的满口铁锈味，我现在都搭配吃吃吃的芒果干，压一压，非常管用。

群里随便搜了点口碑，说实话我对于觉得铁元好喝的人，真心配合，简直神仙体质

我怀孕前的贫血是真的蛮严重的，从疫情后血象4个指数都不合格，其中有2个跌到正常人的1/10，一般健康人两三百，我才二三十，到现在补到100多了，接近正常值低线标准了

铁元对女人来说，是一个非常基础入门，没有什么针对性功效的气血必备，并不是特别针对于某些亚健康、器官。如果你想血色素一下子就补上来，还是得喝这个难喝的，但一定要注意，喝完不要喝水！

否则整个铁味会在嘴里弥漫开，那味道真的是让人想吐

还有如果你发现买回去倒出来是黄色的，不要害怕，是正常的，纯植物配方，在不同的光线下颜色不一样

当你倒多了就变成深色的了，从黄绿色直接倒墨绿色

因为是纯植物，所以里面有沉淀物也是正常现象

而@阮妹子最近在试喝羽心堂的针叶樱桃血红素铁元饮，让他来给你们对比下两者的差别👇

“这两个铁元我都喝过，如果你是真的缺铁，那我特别推荐H家铁原，这是我市面上尝试过补铁效果最好的口服补铁剂没有之一了，我当时每个月去验血，都能看到自己的数据在变好，那个感觉就像是自己重获新生一样。

但是这个真的真的太难喝了，那种铁锈味让我每次喝完都会想漱口，或者赶紧吃糖压一压。虽然说确实有效，但是真的是很难坚持喝下去，我一边找替代品，一边喝。

后来咕咕和我说羽心堂也研发出了铁元饮，寄给她试喝，我管咕咕求了两瓶来喝，一下打开了新世界的大门。

这个是我喝过所有的补铁剂里面最好喝的了，市面上那些有名有姓的补铁剂，羽心堂这款算是非常好喝的。

说完口感看成分。

H家铁元是植物萃取铁，主要成分都是针叶红樱桃提取物，而铁成分则从植物里面直接提取的铁元素更加好吸收。我一直以为H家的味道不好是因为樱桃口味问题，现在看来是我错怪樱桃了。

针叶樱桃富含维生素C，是目前已的水果中，知含维生素C最丰富。除了铁元素以外，里面还富含多种维生素和抗衰老因子。

羽心堂的铁元饮这次加入了专利成分DCI，这个成分是在角豆里面发现的，可以调整荷尔蒙，改善卵巢早衰的情况，还能调理气血，促进血液再造。

红细胞除了铁还需要叶酸和维生素b12，H家就是选用了这两种完美组合来高效补铁，是个直球补铁剂，一心一意提高红细胞，像是一剂猛药。

这次的铁元饮是国内第一家制作国内血红素铁的饮品，铁红素的吸收快，味道也不会有那种铁锈味。我觉得特别惊奇，特意问了怎么回事，补铁剂没有铁锈味？

铁锈味并不是补铁剂专属，羽心堂的铁元饮里面用了一种新成分：血红素铁。

H家用得是葡萄糖酸亚铁，也是味道不好的那个罪魁祸首。传统的补铁剂如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁等都是无机铁或植物铁,虽然补铁效果较好，但由于它们在体内的利用率低

而羽心堂的血红素铁是一种生物态铁,是可以直接被肠粘膜细胞吸收的,不会产生任何消化道刺激症状。像我这种胃不咋坚强的，喝了传统铁经常不舒服，H家的葡萄糖酸亚铁是我觉得给胃负担最小的，但是喝完还是会有些消化不良，喝了羽心堂的铁元就完全没事。

如果你还是没明白，就直接看对比图吧👇

刚才说完了西医概念的补血，我们来讨论下，争议最大的中西医之争，主要是集中在汤水上

西医认为，中医的什么五红水啊，桂圆红糖啊，各种茶饮，养生饮，在西医眼里看来是糖分热量超标了，但从中医的角度，却恰恰是补气补精力很好的，汤水养人，不仅是喝汤的汤，也包括养生饮的汤水。

而药膳食疗里的汤水呢，恰恰是西医认为，除了都是油没有任何补血作用，只有一点水溶性维生素矿物质。

中医却认为，产后、术后、虚痨、疲倦、体弱的人，汤来提升免疫力，精气，补体力是最好的。

汤水补气血，

补了个寂寞？

@阮妹子有段时间姨妈乱得可怕，三个月几乎没怎么来，一来就流一个月，典型的内分泌紊乱，去看医生用激素调，也是调得战战兢兢，还是滴滴答答个没停。

后来还是跟我一样，想要旺气血，血多的时候，玫瑰和牡丹贵妃茶轮流，几个女性大穴位灸贴天天贴，皇后油老老实实搓。

想要血少，停得干净，就把上面的装备都停了，然后配合针灸吃药，总算调得规律了。

她有段时间气血虚到还以为自己犯了夜盲症，一睁眼眼前都是黑绿色的，作为一个天生视力正常的人，那种睁开眼还是黑暗的感觉特别吓人。

就像歌词里唱得“梦里梦到醒不来的梦”，需要在床上坐很久才能反应过来。

这种体验也只有我能懂了，我气血虚的时候，飞蚊症会很严重，眼皮粘在眼球上，我就知道是最近气血耗太狠了

她那次最严重的3个月不来大姨妈，也是自己zuo的，减肥节食，气血虚耗特别严重。

结果，3个月后第一次大姨妈来了24天，停了20天，又来了第2次，2个月来三次姨妈，一次都在十天以上，最后把她给晕坐在地铁上，才觉出不对劲。

@阮妹子说

“给我看病的中医七十来岁还在坐诊，把完脉：没事，脾肾两亏，气血损了，慢慢补吧

于是我妈就开始给我煲各种补血改善脾胃虚寒的汤，但是北京人很多人都不会做汤，在我妈看来，补血就是猪肝鸭血菠菜呗，于是就天天给我做这三样，不变样，吃的我直恶心，开始不想吃饭，然后贫血就更严重了

然而我妈不死心，逼着我吃，还让我带饭，咕咕看我每次吃饭都很痛苦，直接塞给了我虫草花桂妃鲍鱼汤，说让我别老吃猪肝哪些，试试煲汤喝

作为一个北方人我家的砂锅都是用来炖白菜丸子汤的，像人家南方那边滋补靓汤，我们一家上下都不了解。

咕咕告诉我，这个汤可以“滋阴润燥、补血固精、补中益气、养心安神、益肾养肝”对我现在的身体很好，并且很简单，傻瓜都能煲

汤料有鲍鱼、阿胶、虫草花等一堆好东西，零零散散一堆小袋子，每样材料都分装好，看着很有仪式感。

桂妃鲍鱼汤主要就是滋阴润燥、养气补血、养心安神。材料包量可足，每个汤料包都有搭配好的海鲜干货，如果手边没有买到新鲜肉也可以做出鲜美、好喝、营养的老火汤，一个人的话可以不加肉了

我之前买过tb的汤包，详情页上的图特别丰盛，一打开里面都是碎食材和边角料。春回盏的汤包完全打破了我对这种速食汤料包的固有概念，

每个汤料包都是一个密封PP袋，里面的每一种材料都是单独包装，特别有仪式感。每包汤料大概可以供2-3人份，我们一家五口，一般一袋子汤包加上点鸡肉猪肉，可以炖满满一锅，又香又鲜。

如果你家里人少，觉得汤料太多做一次喝不完，还可以放回密封汤料袋中然后放到冰箱冷藏层保存（蔬菜瓜果那层）。

海鲜干货打开后要尽快食用，不然沾到水汽很容易发霉，我每次囤货需要长期储存，都会把海鲜干货放进冰箱冷冻层保存，保存时间可以拉长不少。

每一份汤包，都有给搭配好的海鲜干货而海鲜干货的包装为了保鲜，使用了密封压缩袋。

难搞的是鲍鱼，不是那种便宜的指甲盖那么大的小鲍鱼仔，要提前48小时，因为春回盏的鲍鱼品级好，肉厚实，得多泡，不很是很容易发，所以多发一段时间，记得mei t 换两回水，不然就会像我爸给我煮汤那次直接泡臭了。

鲍鱼简单洗净后，使用常温水进行泡发，需要提前48小时进行泡发，泡发期间放进冰箱冷藏层，最好每隔12小时换一次水。

虫草花使用常温水泡发20分钟，菌菇较轻，必须完全浸泡到水中进行泡发

茶树菇使用温水泡发60分钟，菌菇较轻，必须完全浸泡到水中进行泡发，稍微用手按两下，吸了水会自己往下沉一沉。

其他汤料不需要进行泡发，但是如果想要汤的鲜美更进一个台阶，可以往里面加点猪肉、猪骨或者鸡肉一起煲，我喜欢把猪骨敲断熬一下，非常鲜。

做法很简单，真的一看就会，但是要注意的一点是，新鲜肉类要提前进行焯水，去掉血沫，不然汤水会浑浊，影响口感。

泡发完成后，将除了阿胶之外，所有材料一起放入汤煲中就可以了。

一份汤料包，最少需要加入2.5L的常温饮用水

可以根据个人的喜好进行水量的调整

大火煮沸后，加入阿胶块，一定要持续搅拌至阿胶溶解，如果想加快溶解速度可以提前用菜刀将阿胶剁成小块。

*切勿在最初直接加入阿胶块，容易粘粘在锅壁或锅底

阿胶搅拌至溶解后，转小火煲120-180分钟即可

如果在煲汤期间发现水量减少较多

可以加入沸水进行调整，防止干锅

一家人吃的话可以加点猪肉、鸡肉什么的，新鲜肉类要提前进行焯水去掉血沫。泡完那些东西把除了阿胶之外的所有东西都放进去，加上足够的水，开大火煮沸再加阿胶块，煮到阿胶溶解，一定要煮沸之后再加！之前我第一次弄的时候开始就加进去了，阿胶直接粘在了锅底。。。

汤完成并关火后

根据自己的口味加入适量的盐

虽然加了阿胶，但是味道没有腥味

汤中充满菌菇的香气和桂圆带来的甘甜

如果是备孕的话，一周1-2次

如果是日常补血气，一周1次便足够了

本汤包中的材料大多是平性或者温性，多喝容易上火

鲍鱼可以划花刀后再炖煮，会更加入味

口口鲜，又弹牙

产后的妈妈们如果想要补血补气，建议在这款的基础上再添加黄芪

像我这种日常补血的，每周都会喝一次，如果你要备孕，每周喝2-3次，我感觉这一包炖出来最少够3-4口人喝，如果放肉了，记得用吸油纸吸吸油”

刚才我已经说了，中医所谓的汤水，并不只是煲汤的汤，也包括中医最常见的养生饮。

这是我这次出月子能那么快恢复体力复工，收益最深的，长期根据季节、口味和体感，来保持喝养生茶的习惯，代替不健康的奶茶咖啡，是我这些年坚持下来最不后悔的习惯。

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