接续根处，是清明
       

“清明”是祭奠先人，慎终追远的日子，千年来代代相传的风俗，在近百年似乎多流于一种扫墓踏青的形式。

中国文化文以载道，“清明”字义清醒明白。日月为明，日月亦是阴阳，“阴阳者,天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也”。

此时的“明”以“清”互为界定，“清”从五行看，蕴含着“水生木”的生命源起和相续的生生不息。涵藏着“生所从来，死所从去”的清晰明了。

然而我们于世间所谓“自知之明”都不易，更何况生死大事呢？

我们智慧的祖先，寄以“清明”上坟扫墓的形式，来提醒后代，在“一年之计在于春”的仲春时节，留出一段专门的时间，在阴阳交界处，透过“坟墓”之“土”，用心去仰慕以连接历代先人的轨迹，检查自身德行，并在坤土中播下文以化人的种子，去接续文化根性，代代滋养而引导走向“清明”的境地。

这或许也是“坟”为何以“土”+“文”造字的另一层深意。当我们知晓了清明上坟扫墓的原本用意时，在如今特别的情形下，亦可不拘泥于形式，更重于用心相交了。

清明养生，重在“养肝清心”
       

人们外出扫墓，也借此机会郊游踏青，为的是呼去胸中陈积的浊气，吸收天地阳气。

清明节前后，大地逐渐清气上升，同时也是人体阳气升发的难得时段。此时体内肝气随着春日逐渐加深，而在清明之际达到最旺。

同时，清明时节，人们的情绪波动，容易引发肝火上扬、伤肝阴的情况，常伴随抑郁和悲伤，导致情志抑郁。

“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主，如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳等。

同时，建议大家可以做做艾灸，达到清内火养肝的目的。

推荐穴位：肝俞穴、太冲穴、三阴交穴、足三里穴。

肝俞穴：是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，是养肝不可缺少的穴位。

太冲穴：为肝经原穴，对于疏肝理气、平息肝风、清降肝火都有很好的效果。

肝俞穴与太冲穴搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。

三阴交：位于肝、脾、肾三条阴经的交汇处，艾灸这个穴位具有滋阴润燥、调补肝肾的作用。

足三里穴、三阴交穴是补脾胃的要穴，脾胃是后天之本，气血靠它们运化，所以养肝必须把脾胃这个运化气血的“机器”保养好。

用这几个穴位养肝护肝，艾灸的效果很不错，每个穴位灸15～30分钟。

除此之外，清明节气还应当清肺气，可以适当到公园、河边走走，呼吸新鲜空气，并做适量运动，给自己的肺换换气。

外出时，可以在空气清新的地方，做腹式呼吸加胸式呼吸。

呼吸方法：深呼吸，尽力扩展胸廓将空气吸入，然后调动腹部肌肉，让空气从胸部向下移送，直至气沉丹田（肚脐眼下方位置），再缓慢的由鼻子呼出，如此循环往复，可清除肺部浊气。