很遗憾，我们团了2年多的Mollers涨价了，天猫京东小红书的官方价格都涨了30%左右。在12月1日上午10点，团价也会提价约20%，所以今天我们提前开团。

△官方价格

这次应该是最后一次按之前的价格开团了，目前我们的团价比如鳕鱼肝油，还是159元/瓶。12月1日后的团购价单瓶最高要涨87元。

刚开始难以接受，直到我们去到挪威：

去到捕捞鳕鱼的海域：

去到Mollers的工厂，不得不承认，涨价实属无奈之举。

因为Mollers坚持他们的鳕鱼类产品一定只用挪威北部罗弗敦海域的北极野生鳕鱼。

鳕鱼肝油作为Mollers的独家王牌产品，不单纯净、无腥，因为其带有天然的果味，甚至可以作为一个可以给食物画龙点睛的美味“调料”，是在那么多鱼油产品唯一一个可以直接喝的鱼油。

无论国内国外男女老少，相信我，都会喜欢这个清新的淡淡柠檬味：

我们家经常在菜里加一点，比如水蒸蛋，最后用鱼肝油代替芝麻油调酱汁，孩子每次都吃光盘。

同事家孩子每天放学回家校服都不换，第一件事一定是开冰箱吃鱼油。清新柠檬味真得很上头！

同事是带饭党，家人做饭都十分清（难）淡（吃），每天加一小勺到任何家常炒菜里，不但保证了Omega-3的摄入，还给食物风味增色不少：

拌酸奶里也非常好吃：

并且鳕鱼肝油中含有也是必须要补充的VD，及人体必需的VA、VE等，真正做到吃一补多。

稀缺和纯净的原料，独家的全封闭式生物冷压提取工艺，合理的成分配比，严苛的重金属、农药、辐射物、微塑料等有害物质的检测，以及几代挪威人的口碑和来自全球30多个国家用户越来越多的好评，Mollers的订单一直在快速增长。

▲ 全封闭式生物冷压提取工艺

但因为气候变暖，鳕鱼种群数量在不断下降，加上隔壁某个大国因为处在战争之中，于是撕毁捕捞协议，对鳕鱼进行过量捕捞，导致到挪威罗弗敦产卵的鳕鱼数量进一步减少。

去一趟挪威便知道，环保和可持续发展是当代挪威人真正融入他们日常生活的理念，即便需求不断扩大，但他们坚持把捕捞上限设置在10%，即便现在Mollers的生产工艺已经卷到能100%利用鳕鱼鱼肝，产量依然跟不上订单的增长，所以也只能涨价。

溯源期间，小伙伴一直和我同步信息，我更加确信，无论它的价格涨跌，Mollers依然是值得推荐的Omega-3补充剂首选。这次开团，是我们最后一次保持这个低团价，同时我也给大家争取了更多的赠品。

虽然很少让大家囤货，但如果确实不常吃海产，还是建议多备一点。

这次从品牌方那里给大家争取了一些优惠套餐组合，价格比买单品便宜还有额外赠品，凡是购买套组都会赠送一瓶水果味的500ml液体鳕鱼肝油（保质期到26年2月28日）和一把5ml定制量勺。

所有套组也都能保证大家在远不到保质期之前吃完，不用担心过期。

一瓶装：零售价185元，团购价159元

两瓶装：零售价330元，团购价289元

三瓶装：零售价447元，团购价399元

四瓶装：零售价550元，团购价508元

• 赠品：拍3瓶装、4瓶装送5ML定制量勺1个

一盒装：零售价189元，团购价169元

两盒装：零售价348元，团购价298元

三盒装：零售价495元，团购价417元

一瓶装：零售价299元，团购价255元

两瓶装：零售价578元，团购价486元

三瓶装：零售价829元，团购价699元

一瓶装：零售价189元，团购价169元

两瓶装：零售价350元，团购价319元

三瓶装：零售价489元，团购价449元

四瓶装：零售价599元，团购价559元

• 赠品：拍4瓶装赠一瓶鳕鱼肝油（26年2月到期）

一瓶装：零售价279元，团购价230元

两瓶装：零售价499元，团购价440元

三瓶装：零售价729元，团购价615元

其实后面涨价，鱼油产品也希望大家常备。不要把鱼油当成药品、保健品，而和挪威人一样，把干净的海鱼或者鱼油产品作为日常饮食的一部分。

保健品在大家的印象中，可能是两个极端，一个是觉得是“保命仙丹”，另一类就觉得是“可有可无”，第一类可能更多。最近几年虽然消费下行，保健品却异军突起，我经常都会收到各类补充剂营养品自报家门，纷纷表示自己的产品有多创新，在某个平台卖的有多爆，也可以给到很高的佣金，但一直关注平台的朋友都知道，对普通人，最应该坚持补充的就是VD和鱼油（Omega-3），中老年人还建议补钙。

不像很多保健品，要不是利益相关实验室出的研究数据，要不就是模棱两可的功效论证。而关于鱼油和健康因果关系的论证，是少有的、具有完整的、大量的科学研究和临床证据的。

当然，也有一部分人认为保健品嘛，可有可无，最多就是个锦上添花，或者说不吃也行，毕竟不是药。这话对也不对，就Omega-3来讲，如果一个人身体和生活方式都很健康，还经常吃各种深海“肥鱼”，那鱼油对ta来讲的确可有可无。

但在现代快节奏的生活模式下，对于大多数人来讲，Omega-3就是一个必需品，需要额外补充，因为靠饮食真的摄入不够！

研究显示，中国居民 Omega-3（EPA + DHA） 膳食平均摄入量为 67 毫克/天，主要来自于水产类（75.4%）和蛋类（19.8%），远远没有达到中国营养学会推荐的 250 毫克～2000 毫克的范围。

而根据《2024中国心脑健康与营养摄入蓝皮书》《2025中国居民Omega-3营养摄入白皮书》的数据显示，城市居民Omega-3摄入不足比例为58.6% - 71.2%。《中国居民营养与慢性疾病报告2020年》也指出，我国18岁及以上居民高脂血症总体患病率高达 35.6%。高血脂已不再是专属于老年人的高发疾病了。

也就是说现在的人，大概率都缺Omega-3。尤其是有以下特征和生活习惯，更要注意额外补充：

• 很少吃海产，尤其是像三文鱼、鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼等；

• 经常下馆子、吃外卖，吃加工零食、油炸食品，饮食重油；

• 久坐缺乏运动，尤其是户外运动；

• 抽烟、喜欢熬夜，睡眠不足；

• 时长感觉疲惫、抑郁、记忆力下降；

• 长期肥胖.....
  

看看中标了多少......

而Omega-3的作用，恰好就是能在一定程度上缓冲现代不健康生活方式对身体带来的伤害，及老龄化和一些疾病造成的功能下降。

关于Omega-3的科学论证其实已经有半个多世纪。1970年代，丹麦的两位医生和研究员发现生活在北极圈的因纽特人，虽然缺乏蔬菜水果，还天天吃大量高脂肪食物，相对饮食更丰富的丹麦人，却很少得心血管疾病，推测可能是海产品中Omega-3可能是一种关键的心血管保护因子。

到80年代，美国和意大利的研究机构，对Omega-3进行了两项大规模的随机对照实验，验证了Omega-3对于血脂和心血管疾病的正面影响，而随机对照实验是验证药物有效性和安全性的黄金准则。此后几十年间，全球对Omega-3都进行了大量干预性研究和分子层面运作机制的探索，可以说Omega-3是被研究得最透彻的人体必需成份之一了。

西莫普洛斯教授美国国家卫生研究中心指出：“Omega-3脂肪酸对健康的益处极为广泛。它们不仅对大脑发育和神经系统维护至关重要，而且有助于预防心血管疾病，提升免疫功能，并能改善心理健康，尤其对抑郁症和情绪障碍的患者具有积极作用。

具体来说：

好了，结论部分讲完，你也知道自己是否需要补了，如果你感兴趣，可以再听我细说这小小一口油到底是个啥，它到底是如何起作用的？

• Omega-3到底是个啥？和我们常听到的DHA、EPA、ALA是什么关系？

• Omega-3究竟是怎么起作用的？

• 鱼油、鱼肝油、鳕鱼肝油，它们和Omega-3又是什么关系？

已经了解的朋友，可以直接看后文具体的产品介绍。

我们都知道，脂肪酸是人体必需的营养元素之一，包括饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸在常温下通常为固态，如猪油，黄油，椰子油。而不饱和脂肪在常温下通常为液态，包括两类——单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。

单不饱和脂肪酸人体可以自己合成，而多不饱和脂肪酸必须通过外部摄取，其中有两大类多不饱和脂肪酸最为关键，即Omega-6和Omega-3。

Omega-6很容易获得，日常生活中，比如谷类、蔬菜、坚果，尤其是我们经常用的大豆油、玉米油、葵花籽油、棉花籽油、花生油中都含有大量的Omega-6。

Omega-6本身是我们的刚需脂肪酸，但现代饮食中我们很容易摄入过量的Omega-6，尤其是油炸类、深加工食品吃、外卖吃的越来越多，下馆子也很常见。加上现代化规模养殖，我们吃的鸡鸭牛羊，这些肉类中的Omega-6也远远高于野生的草饲禽兽。

要想改善炎症体质，关键之一就在于恢复Omega-6和Omega-3的摄入平衡，而在海产类吃不够的情况下，就需要通过额外的补充剂来获得足量的Omega-3。

而且Omega-3还特别容易受到温度的影响，高温油炸、煎烤都会造成Omega-3的流失，而富含Omega-3的鱼，刺身是最好的方式，但对大多数人来讲，刺身实在不是每天都能吃到的。

很多人体必需成份通常我都建议通过均衡饮食来补充，但就Omega-3来讲，一个品牌靠谱，成份纯净、质控严格的补充剂反而是更划算、更方便，也更安全的选择。

鱼油、鱼肝油、鳕鱼肝油最主要的区别是用于“榨油”的原材料不同，成份和含量也不同。

鱼油由整条鱼压榨提取（比如沙丁鱼、鲑鱼、鲱鱼等），只含Omega-3（DHA和EPA）；

我们这次开团的鳕鱼油果冻就是由整条鳕鱼榨取：

鱼肝油的原料则主要来自鲑鱼、鲨鱼的肝脏，主要是VA、VD，几乎不含Omega-3；

鳕鱼肝油由野生鳕鱼的肝脏提取，提取出来的鳕鱼肝油，天然就含有Omega-3、VA和VD，Mollers鳕鱼肝油就属于这种，而现今的野生鳕鱼只生活在北极纯净的深海冷水中，也就是Mollers鳕鱼肝油唯一的原材料。

Mollers的液体鳕鱼肝油、鳕鱼肝油胶囊都属于这类：

Mollers最开始吸引我的就是它的味道！作为最成熟的膳食补充剂之一，鱼油品牌可谓多如牛毛，但Mollers鳕鱼肝油是唯一一个没有腥味，不用做成胶囊也可以直接喝的鱼油品牌。

很多人不愿意吃鱼油，就是因为即便是胶囊，还是可能因为一个嗝恶心半天，所以不容易养成每天吃的习惯。而想通过膳食补充剂改善体质，需要每日适量，日积月累，才能有远期的效果。

Mollers鳕鱼肝油不但无腥，还因为它添加了天然的水果味，包括柠檬味、苹果味、混合水果味。这种温润的口感和自然的清香，让Mollers连续多年获得国际口味和质量研究所评选的优秀味觉奖章。

只要吃过一次，一定会颠覆你曾经所有的鱼油体验。

而要有这样的口味，需要鱼好，水好，工艺好，品牌好（质控）四者缺一不可。

大家都知道市面上的鳕鱼“鱼龙混杂”，而Mollers的鳕鱼才是正儿八经的真.鳕鱼（Gadus morhua），又叫大西洋鳕鱼，也被世界自然基金会（WWF）视为最理想的鳕鱼。

其肉质紧实鲜美，蛋白质含量极高，脂肪超低，历来都是欧洲人的最爱。英国正宗的“Fish and Chips”里面的fish就是这种鳕鱼，其他的鱼，英国人可都不认。

现在我们在餐馆吃到的“鳕鱼堡”、“鳕鱼饼”，其实是很多都是比较便宜的鱼种。

大西洋鳕鱼属于中小体型的鱼，主要以浮游生物和小鱼小虾为食，处于食物链的中层，本身也不容易富集重金属等污染物。

但因为气候变化和过度捕捞，北大西洋鳕鱼已经被列入《世界自然保护联盟》（IUCN）1996年濒危物种红色名录ver 2.3——易危物种（VU），《国际海洋考察理事会》（ICES）安全生物制级（SBL）。

只能希望科技能进一步的发展，当其他国家也能像挪威这样“富足而知礼节”，也许人类才不会重蹈纽芬兰渔场从鳕鱼“天堂”到“坟场”的覆辙吧。

Mollers只采用生活在北极圈冰冷海水的野生鳕鱼，每年1到4月份，当鳕鱼回游到挪威北部罗弗敦产卵时，渔民才开始集中捕捞。

其实最早在研究Mollers这个品牌时，“地球上最后一片净土”就是打动我的一个因素，但直到小伙伴去到罗弗敦，才明白这个“纯净”有多么的震撼。

挪威人是真的热爱自然，环保也是从学校、家庭到社会更方面都落到实处的理念，尤其是罗弗敦人烟稀少，1,227平方公里上只有2万出头的人口，没有重工业，大部分人都围绕渔业和旅游生活。加上从政府到个人都对可持续发展有极高的重视，虽然海产资源丰富，渔民也都严格地准守捕捞配额，没有限额的打野也都自觉地控制数量、抓大放小。

这能让罗弗敦附近的鳕鱼能够有天然纯净和宽松的生态环境得以健康生长和繁衍生息。

鱼种好，环境好，这里的鳕鱼质量自然上乘。

Mollers的鳕鱼肝油好味无腥的重要原因之一就是它的新鲜，沿海的朋友肯定懂我在说什么，足够新鲜干净的海鲜是不会腥的。

Mollers采用小船捕捞，捕捞后立即送入工厂加工的，同时在罗弗敦群岛设立了10个加工工厂。

△ Mollers鳕鱼肝油提炼工厂

△ Mollers工厂在环境、健康和安全方面都有极高的标准，工厂就建于居民区旁

鱼捕捞上来后，即刻在船上就完成了切割分解和清洗，一路冷链快速运到工厂，在低温仓库完成人工初选后，就立马送到全程密封的生产线进行加工。从鲜鱼到加工、再到提炼成油不超过24小时。

因为追求安全与纯净，和市面上其他一些同类产品会采用化学加工的方式不同，Mollers研制了独家的低温生物制取法，最大程度保持鳕鱼肝中Omega-3的天然形态，努力让膳食补充剂回归到食物本真的样子。

我曾写过一篇儿童饮食科普《一个神奇的早餐食谱，让孩子平均长高了10厘米》，讲述了挪威上世纪30年代开始推行的“奥斯陆早餐”，让挪威14岁的中学生平均长高了10厘米，后来奥斯陆早餐也被英国、澳大利亚、加拿大等很多国家复制模仿，走向了全世界。

△1925年，在奥斯陆的桑达克小学，

孩子们在排队领取每天要吃的Möllers

“奥斯陆早餐”的一个特点，就是在秋季和春季之间加一勺鱼肝油，而这个“鱼肝油”正是沐乐思的鳕鱼肝油。

Mollers隶属于挪威的0rkla集团，该集团创于1654年，是北欧最大快消品集团。旗下有50多个品牌，100多间工厂，广泛分布于欧洲大陆。

我们这次也有幸去到了集团总部，足足占了一整座大楼。

此次去挪威，发现Mollers真得是融入了当地人的日常生活，它在挪威本土的市场占有率达到90%，各种超市、便利店、药房、机场都随处可见。

我们住的好几家酒店的自助早餐都有这个小绿瓶：

于是尝试了好多搭配，加到刺身，酸奶，沙拉，意面，烧烤，汤，甚至很多中式炒菜里……

△推荐大家试试加在炒菜中，一点都不违和，

柠檬味和任何口味都非常搭

△任何凉拌菜都可以

△沙拉和凉拌肉类更是它的舒适区

△中式凉面加上就是傣味，加酸奶也很搭！

无论什么食物它都能搭，毫不违和，特别是柠檬味，因为它只有柠檬的清香，没有酸涩，简直万能提味神器，和任何肉类都尤其地搭，会让食物的美味度提升不少，强烈推荐大家试试。

△在挪威，虽然几乎每天都可以吃到三文鱼，但是加一点柠檬味的鱼油上去，鱼肉的好吃程度至少翻三倍，

比现挤的柠檬汁还好吃！

只有好吃又多用，你才会惦记去经常吃它，更容易坚持补充。

按照沐乐思鳕鱼肝油的食用方法，每天5毫升的就含有（我们这次的套餐都有小勺赠送，5ml也就是一勺的量）1200mg的Omega-3。

而根据美国FAD的Omega-3摄入建议（如下图），一勺Mollers的鳕鱼肝油完全能满足儿童及青少年的每日所需，并且成年人吃一勺也都够了。

△美国FAD针对各类人群Omega-3的推荐摄入量

值得一提的是Mollers的DHA和EPA含量比值是适合儿童的。

国际食品法典标准（CODEX）、欧盟食品科学委员会（SCF）、欧洲小儿胃肠营养学会（ESPGHAN）则要求婴儿和/或较大婴儿配方食品中，EPA和DHA比值不超过1。

而沐乐思水果味（橙子🍊 &佛手柑）和苹果味中的EPA: DHA为 4：6，而柠檬味中的EPA: DHA为 4：5，都不超过1。

一勺5ml的鳕鱼肝油不仅能满足每天绝大部分的Omega-3需要量，还含有833IU的VA、400IU的VD，及3mg的VE。

根据中国居民膳食指南推荐的维生素A和D的摄入量，5毫升鳕鱼肝油就能补充儿童和成人100%的维生素D摄入量(400IU)；以及成人约35%的每日所需维生素A和3岁以上儿童50%到70%每日所需维生素A。

也就是说，如果每天5毫升（大约一勺）沐乐思鳕鱼肝油，成年人和老年人每日所需的Omega-3和VD就基本满足，无需再额外补充VD，省钱又省事。

Mollers不仅通过了挪威食品安全局认证、ISO 22000国际标准化组织食品安全认证、OFSS食品安全标准以及HACCP质量管理体系，还是“EPA和DHA Omega-3 脂肪酸全球组织”GOED成员。

作为Omega-3产品质量标准的制定者，GOED认证在行业影响力、标准全面性和可持续性上是Omega-3产品最值得信任的背书机构。它不仅关注产品的纯度，还包括安全性、稳定性和可持续性等多个方面，是一种全面的质量保障。

Mollers的全线产品也都可以提供各种污染物的检测报告，包括重金属（如汞、铅）、多氯联苯（PCBs）、二噁英及核污染源检测，大家可以安心。

沐乐思的这两款鱼油产品，在补充Omega-3脂肪酸的基础上，额外又补充足量的维生素D（还有维生素A和E），可以说是性价比之王了。

来看看沐乐思液体鳕鱼肝油和某电商平台“进口鱼油热销榜”靠前的鳕鱼肝油在有效成分含量和价格上的对比：

对比可以看出，不论从Omega-3，DHA,EPA的含量还是价格，沐乐思鳕鱼肝油的性价比更高。

不管是核桃油还是亚麻籽油，在补充同样的DHA+EPA的量的情况下，成本都远高于鳕鱼肝油，而且用的油还多（这还是按10%的最高转化率进行计算的），实际的成本可能是10-30倍于沐乐思的。

相比之下，鳕鱼肝油就是真材实料地有DHA和EPA，更不用说沐乐思的这款鳕鱼肝油还含有维生素A、D和E，又省下了买维D的钱。

如果你可以接受液体油，其实我最最推荐的还是这款液体鱼油（就单位有效成分的价格来看其实这款也是最划算的）。即便不直接喝，你也可以大胆地尝试把它加在任何各种各样的食物中，大部分都会很搭！

△抹面包

△加在意面、寿司都非常好吃

△ 一定要试试加在烤肉上！非常爽口解腻

考虑到一些朋友接受不了直接喝鱼油，尤其是老年人，这次也给安排了胶囊鳕鱼肝油，更方便每日定时定量服用。

这款成份和液体鳕鱼肝油完全一致，其实就是把液体鳕鱼肝油做成了胶囊。

而且鳕鱼肝油一直是Mollers品牌引以为傲的王牌产品，他们不想做更多的加工浓缩处理，影响产品的天然纯净性。所以如果介意一次吃太多粒，还是强烈推荐试试液体鳕鱼肝油。

这次我们也终于等来了鳕鱼油小鱼果冻！

鳕鱼油果冻就是用整条鳕鱼榨取的鱼油制成的，之所以不是鳕鱼肝油，是因为果冻的制作工艺中需要将鱼油（鳕鱼油）进行浓缩才能达到每粒的含量成分，因此会用鳕鱼油的原料进行浓缩。

工厂的理念还是，鳕鱼肝油要保持天然形态的不浓缩。

除了上面的鳕鱼类产品，Mollers还有针对护心和健脑的鱼油，其中含有的Omega-3总量，以及DHA和EPA的配比不同。

EPA护心鱼油胶囊：是专门针对中老年及心脑患者设计的，在成分上，提高了EPA的含量。前文也讲到了，EPA（二十碳五烯酸）是Omega-3家族中的“抗炎”斗士。

多项高质量随机对照实验和Meta分析证实，高纯度的EPA在心血管领域，尤其在抗炎、调节脂质代谢、改善血管功能方面，都有突出的表现。

▲DHA大脑鱼油胶囊成分配比图

建议每次服用2粒，每2粒成分含量：

• Omega-3：1320 mg
  

• DHA：480mg
  

• EPA：640 mg
  

DHA护脑鱼油胶囊：最大的特点就是高含量的Omega-3和DHA配方。

DHA（二十二碳六烯酸），是一种对生命早期发育和终生神经系统功能都至关重要的结构性脂肪酸，是构成我们身体，特别是高级功能器官的“高级建材”。

鉴于DHA对大脑和视觉发育的重要性，美国FDA于2002年批准了生产商在配方奶中添加DHA。这款高DHA含量产品更适合需要高强度用脑的青少年和其他“耗脑”办公人群。

▲ DHA大脑鱼油胶囊成分配比图

建议每次服用2粒，每2粒成分含量：

• Omega-3：1400 mg
  

• DHA：1000g
  

• EPA：210 mg
  

• Mollers沐乐思鳕鱼肝油

  适用人群：3岁以上儿童、成人
  

  使用方法：每日一次，每次5ml

  保质期：
  

  开封前：24个月（5-25℃，避光保存）

  开封后：3个月（2-8℃）开盖后避光保存

  冰箱储存口感最佳

  本次产品效期至2027/5

• Mollers沐乐思鳕鱼油果冻：

  适用人群：3岁以上儿童及成人；

  使用方法：每日2粒，咀嚼服用

  保质期：24个月（5-25摄氏度）

  本次产品效期至2027/6

• Mollers健脑鱼油胶囊：

  适用人群：注意力高度集中用脑多的12岁+学生党，脑力工作者，呵护脑力的中老年人；

  使用方法：每日2粒

  保质期：

  开封前：36个月（5-25摄氏度）

  开封后：见瓶体有效期 (干燥室温环境下保存)

  本次产品效期至2028/4

• Mollers护心鱼油胶囊：

  适用人群：12岁及以上青少年，注重心脑血管健康的人群，熬夜加班族、中老年 

  使用方法：每日2粒

  保质期：

  开封前：36个月（5-25摄氏度）

  开封后：见瓶体有效期 (干燥室温环境下保存)

  本次产品效期至2028/2

• Mollers沐乐思鳕鱼肝油胶囊 

  适用人群：12岁及以上青少年、成人、中老年人
  

  使用方法：每日2粒

  保质期：

  开封前：24个月（5-25摄氏度）

  开封后：见瓶体有效期 (干燥室温环境下保存)

  本次产品效期至2026/11

• 普通地区包邮，港澳台地区不发货
  

  杭州保税仓发货，默认圆通快递

  保税区发出后不支持拦截、拒收

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