提到头发，不少人表示

这是难以言说的痛

枸杞配黑芝麻

已经是“成熟的大人”常备

难道脱发，真是“无解”？

掉头发其实也是一种人体正常代谢的方式，一般来说，一天掉 70~100 根头发是正常的，不属于脱发的范畴。那究竟怎样才算脱发？

提到脱发，大家熟知的原因有遗传、过高的雄激素及性激素的剧烈变化、营养不良、药物作用及外界的头皮损伤。

但在临床中，这两种疾病的发生也与脱发密不可分。

当人体免疫系统出现紊乱的时候，可能会无差别地攻击健康的器官和组织，也包括头皮的毛囊，免疫细胞攻击头皮上的毛囊，导致毛囊变得炎症，并逐渐减少毛细血管供应。

当甲状腺功能亢进时，甲状腺激素的分泌量过多，会导致人体新陈代谢加速，使头皮毛囊的生长期缩短，进而引发脱发。

相反，甲状腺功能减退时，人体新陈代谢过程减缓，又会影响头发的生长和营养供给，从而导致脱发。

较为简单的方式就是观察自己的祖辈、父母、父母的兄弟姐妹、自己兄弟姐妹有没有存在脱发的情况，如果有人有明显的脱发迹象，那么你也有可能遗传了这种基因。

性激素对头发的生长和脱落有着重要的作用，但血液里性激素的水平不是影响脱发的唯一因素，还取决于毛囊对雄激素的敏感性，与基因有关。

如果有头皮增多、头皮红肿、疼痛、痘痘、囊肿的困扰，就需要考虑去皮肤科看看，是否有头皮炎症或真菌感染。

头发的生长和内分泌是密切相关的，而甲状腺是人体内重要的内分泌器官，它能够分泌甲状腺素，控制人体的代谢率和能量消耗。

如果你有甲减或者甲亢的相关症状，建议可以考虑做一个甲状腺功能的全面检查以排除甲状腺异常对头发的影响。

微量元素检查通常包括铜、锌、铁、钙、镁、钠、钾等元素的检测，它们对于人体的生长发育、代谢、免疫、神经等方面都起到一定作用。

调整饮食

平常应该注意多摄入富含蛋白质、维生素和铁等营养物质的食物，如鸡蛋、肉类、豆类、海产品、绿叶蔬菜等。同时，要避免节食和挑食，保证摄入足够的营养物质。

保障足够睡眠

努力保证充足的睡眠时间，避免熬夜，维持身体的正常代谢和生长激素的分泌。

头皮护理

不要过多地烫发、染发，减少头皮刺激，塑造清洁健康的头皮环境，还可以配合按摩增加血液循环，头皮环境维护好，头发才能更好地生长。

调整情绪压力

可以通过做运动、听音乐等方式缓解精神压力，让身心放松。自我调节实在无法奏效的情况下，要及时寻求专业心理医生的帮助。