进入一人一部手机的信息时代，现在的人眼睛都不好了，要么是眼睛干涩，眼白浑浊，红血丝严重，要么就是黑眼圈、大眼袋，而且视力下降严重，度数一天比一天高……这些我们正在遭受的“恶果”，其实都是过度用眼的后果。
我们中的绝大部分人，无论男女，每天上班对着电脑不说，下班休息，不是刷朋友圈和抖音短视频，就是长时间对着电脑打游戏，如此长时间超负荷的运转，眼睛怎么可能受的了~
因为长期盯着屏幕、长期暴露于光污染导致眼睛出现问题的案例，一桩桩、一幕幕都在提醒着我们用眼过度的危害。
No.1
用眼过度有哪些危害
1.全神贯注盯着屏幕看时，眨眼动作会相对减少，使眼表面的泪液蒸发过多，且来不及得到及时的补充，久之则会导致干眼症。
2.对于青少年来说，长时间看书容易诱发眼睛周围肌肉疲劳、屈光系统调节异常，造成假性近视，时间久了视神经功能慢性减退，演变成真性近视等。
3.对于爱美的女性来说，过度用眼不仅疼痛难受，影响生活，还会大大降低你的颜值，黑眼圈、大眼袋挂在脸上，比同龄人看起来可能老10岁。
4.导致视疲劳，从而容易引发和加重各种眼病。
视疲劳主要是由于用眼过度引起的一种常见的眼部问题，主要症状有：眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼部充血胀痛等，严重者会头昏、注意力不集中，少数患者会出现视觉障碍、角膜损伤等。尤其是本就患有眼疾的老年人，长此以往不仅有失明的风险，还会引发心脑血管疾病。
总的来说，用眼过度最容易导致的问题还是是视疲劳。许多人因为用眼过度患上了视疲劳，却不当一回事，导致情况逐步恶化，出现视网膜脱落甚至永久性失明的危险。
No.2
视疲劳的九个信号
九个信号，判断你是否视疲劳：
1.视力下降：眼睛突然看不见，但一会儿就好了；持续性视力下降，看不清东西，同时还伴有眼睛痛。
2.视物变形或者变色
看东西弯曲变形，直线看成了弯曲的线；有时候看东西变暗，或者发红、发黄。
3.眼前有漂浮物或黑影
眼前飘动小黑影，形状不宜，有点状、线状、蚊子样、蜘蛛网等，看白色明亮背景时尤其显眼。
4.眼睛痛
不时眼睛胀痛，包括眼球痛、眼眶痛或者眼睛周围痛等，甚至会觉得恶心、头疼想吐。
5.闪光感
眼前有闪电一样的感觉，或者是光点、光环，持续时间长短不一。
6.重影
看东西出现重影，走楼梯时容易踩空。
7.异物感、眼干、灼烧感等
经常想用手去揉眼睛，好像进了灰；或者不停地眨眼睛，觉得眼睛干涩。
8.溢泪
没什么事但经常流泪，时常眼角酸涩。
9.视野缺损
视野越来越窄，最后只能看到正前方的东西，好像通过一根管子看东西，有时会因为看不见而撞到旁边的物体。
如果以上“信号”频繁出现（连续半个月内，每天都有2次以上发作，或者持续发作），那么就要及时去医院就诊了。毕竟视疲劳的症状不及时加以缓解控制，甚至会造成视网膜脱落、飞蚊症等问题。
如果这些症状只是偶尔发生，那么平时一定要注意保护眼睛，及时调节，以免对眼睛造成不可逆的伤害。
No.3
如何保护眼睛？
注意用眼环境：应确保光线明暗适中，太暗或太亮的灯光造成的超强明暗对比容易使眼睛疲劳，所以用柔和的灯光才是正道。
改善日常坐姿：让眼睛与电脑屏幕保持约40厘米的距离，电脑屏幕应比视线低10-20度的方向。这样不用低头，只需双眼微垂即可轻松工作。
及时放松眼睛：长期面对电子屏幕，每用眼1小时可休息10分钟，或闭目养神，或远眺。
注意眨眼按摩：平时有意识地眨眨眼（需要完全闭合地眨），眼球可以在里面转一转。或是做一些局部按摩或热敷来增加眼部的血液供应缓解疲劳，如眼保健操、眼部热敷等。
日常营养搭配：多吃富含蛋白质、维生素Ａ及花青素等营养元素含量高的食物，如鱼、蛋、肉、奶、胡萝卜、香蕉、紫甘蓝、玉米、蓝莓等。
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