中医认为，春天是养肝的关键时期。

女子以肝为先天。肝不仅关系到脸好不好看，更直接影响到胸部、子宫和大姨妈的健康与否。

所以春天养生，对女性朋友来说，尤其重要。

生气和熬夜是损耗肝和女性元气的。肝气不舒，不仅会导致脸色难看长斑，还会导致不同程度的乳腺结节、月经不调等问题。

尤其是在春天，万物一派生机，这个时候生气熬夜是名副其实的「逆天而行」，跟整个春天对着干。

今天的话题就是提醒大家，春季做什么更养生吃什么更健康都是锦上添花，少熬夜少生气才是爱自己的底线。

可能有姐妹会问，总是忍不住熬夜、管不住脾气的话怎么办。

其实这个问题不能简单归因于性格问题、火爆脾气，它也有身体层面的一些原因：肝肾不足！

管不住身体和脾气，可能是你肝肾不足了！

如果你觉得最近管不住脾气，晚上不想睡或者入睡难、睡不踏实，仿佛心里一股邪火躁动不安。这可能不是你自制力的问题，还有身体的缘故：肝肾不足！

为什么呢？

肝藏血，血舍魂。睡觉时血归于肝，魂安而眠。如果肝不足，血不归藏魂不安，一方面睡好觉就成了奢望，另一方面整个人容易浮躁健忘易怒。肝为将军之官，反之肝强大了才会一往无前，能干事，不拖延。

肾藏志，肾主水。肾强大了志存高远，肾气不足的话就容易低迷，啥事都不想干，就想熬夜刷手机杀时间；肾虚水衰则火不受制，心烦气躁一点就着，脾气大还容易上火。

生气伤肝，熬夜伤肾，这都是常识。而反过来，肝伤了就郁闷易怒，肾伤了自制力差，更容易动不动就生气熬夜，成恶性循环了。

肾属水，肾弱则水不制火，肝属木，又需水生，所以要改善生气、熬夜以及引发的健康问题，补肾是根本，且兼顾养肝。

所以爱生气老熬夜的人，把肝肾养起来！

那具体怎么养肝肾呢？

主要有3种方法：食养、外治、自己练。

食养

我们日常食材里，养肝肾的最常见就是桑葚、枸杞了，超市都有卖的，可以自己买点煮水喝，再加点菊花清上焦虚热，很简单的搭配，也不用拘泥比例，桑葚为主会比较好喝，枸杞、菊花少一些，不然会发苦发酸。

外治

外治方面，补肝肾还是要从脚丫子考虑。肝经、肾经都发源于足底，要补益肝肾的能量，是名副其实的「始于足下」。最简单的法子，泡脚。

人的脚就像树的根，泡脚最大的好处就是能带肝肾气血上行，使得根部不淤滞，躯干脏腑得以长养。

每天睡前用温水泡脚，可以解除疲劳，养肝益肾，祛寒除湿。每次泡脚以20分钟为宜，水温40~45℃，水面高度至少要超过脚踝。最好边泡边搓搓后腰，全身暖和微微有点出汗为最佳。

还有个小窍门，要更好地补养肝肾，泡脚之后按揉两侧三阴交穴各1分钟，左脚逆时针、右脚顺时针方向按揉。三阴交是肝脾肾三阴经的交会穴，正是补益肝肾的经络大药。

自己练

养肝肾的招里，还有一个随时随地都能自己练的，但就是得有点耐心：拍打。

春天正好是推陈出新的时节，拍打通经再适合不过了。

疏通调养肝肾，有两处不能错过。在身体最容易藏邪的「八虚」部位里，肝邪留于两腋，肾邪留于两腘，所以建议容易生气经常熬夜的朋友，一有时间就拍打拍打腋窝、膝盖窝。

方法很简单，手握空拳，拍打36下为一组，由轻至重，以可承受为度。也可以用拍打板帮忙，更省力深透。

除了以上的养肝肾小技巧，春天还要注意做到这三“不“。

不“湿”

居室每天要开窗通风。被褥和衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。

另外，不要选择潮湿的地方进行健身，运动出汗后要及时擦干，并尽快将留有汗渍的衣服换掉。运动后不能带汗洗澡，以免出现汗疹或关节疼痛寺病症。

不“冻”

我们常说“春捂秋冻“。“春捂”的原则是过犹不及，不捂不行，捂过头也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要。

初春之时，不宜马上脱去棉衣，换装应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，这样有助于养阳气。

不“酸”

春季饮食应“少酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌“酸”。

酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。

宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、韭菜等。

也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克共煮成粥，当主食长期食用。