熊猫君无意中刷到一则消息——

孩子胖到什么程度需要警惕？

三个线分别是正常值上限、标准值、正常值下限，宝宝的数值落在三个线内就属于正常

⭐ 2岁以上

可以借助体重指数BMI来估算身体脂肪含量：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）的平方。

BMI超过同年龄、同性别的85%以上为超重，95%以上为肥胖。

家长们可以对照着下面的表算算自家娃的BMI，有肥胖问题的，该引起重视了。

● 儿童肥胖会明显增加脂肪细胞数量，长大了也很难瘦下去;

● 肥胖还可能会引起性早熟，影响成年后的身高;

● 肥胖还可能影响女宝宝成年后的激素分泌，甚至影响生育。

什么样的孩子属于易胖体质

⭐ 1、妈妈孕期增重过快

如果妈妈体重增长过快，宝宝日后肥胖的发生率就可能增加。所以妈妈们在怀孕时就要做好体重管理，适量运动，争取给宝宝一个良好的人生开端。

⭐ 5、高糖高热量饮食

饮食不规律、暴饮暴食，经常吃肯德基、麦当劳等快餐。引起体内脂肪的堆积，还容易造成性早熟。

孩子应该怎么减肥？

⭐ 喂养量要恰当

● 没有添加辅食的孩子

母乳妈妈首先要注意饮食均衡，合理搭配，不能因为不喜欢吃蔬菜就少吃或者不吃，毕竟，蔬菜富含的维生素和纤维素，也是非常重要的

● 已经添加辅食的孩子

已经开始吃辅食的孩子，很容易出现过度喂养的问题。

相信不少家长都说过“来！再吃一口”,“不要浪费食物”这样的话吧！长此以往，孩子的胃慢慢被撑大了，于是埋下了小儿肥胖的隐患。

所以，家长们要注意观察，如果在喂饭的过程中，看到孩子开始玩食物，或者心不在焉，把头转到一边去，这意味着他已经吃饱了，就不要再多喂了！

也有家长的苦恼是：孩子吃得太多了，怎么办？

粗暴地把饭碗端走，会让孩子难以接受，甚至会影响孩子的心理发育。

家长不妨提供一些饱腹感比较强的食物，比如：大豆制品（建议1岁以后食用）。孩子的饥饿间隙时间长，总的饭量就会减小。

⭐ 控制零食 

孩子体能消耗大，容易饿，因此可以在两顿饭的间隔之间吃点零食。不过，零食的选择可是大有讲究！既不能是深加工食品，也不能热量太高。

熊猫君整理了一些健康的零食，供大家参考：

其实，对于小婴儿来说，最好的运动方式就是——清醒的时候，多趴！当然，必须要有大人时刻看护！

趴不仅可以增加运动负荷，还可以通过训练四肢协调，促进神经系统发育。而且，趴，不仅不会累着孩子，还可以缓解肠绞痛带来的腹部不适。

当宝宝逐渐学会了翻身、爬、坐、站、走，家长们不妨为宝宝营造一个安全的环境，让宝宝尽情探索。不仅增加了活动量，也满足了宝宝的好奇心哟！

● 大一点的孩子

对于大一点的孩子来说，想让他们养成运动的好习惯，就要花一番心思了。

① 远离电子产品。过于沉迷于电子产品，孩子的惰性会越来越强。

② 把运动变得有趣起来。比如：外出时以“踩影子”的游戏代替“跑步”。

动强度一般为儿童运动时心率达到最大心率（最大心率=220-年龄）的60％~45％

世界卫生组织认为：

5至17岁的儿童青少年每天要累计1小时中到高强度的身体活动，每周至少要3次。

③ 爸爸妈妈以身作则。在运动氛围下成长起来的孩子，自然能够建立起更规律的运动习惯。

④ 和其他孩子一起玩。现在几乎每个商场都有游乐区域，和同龄人一起玩，孩子的积极性会更高，而且还能锻炼社交能力。

⑤ 雾霾天也不要偷懒。如果不能外出运动，室内游泳、亲子瑜伽，都是很好的选择。

减肥，要从娃娃抓起。肥胖是一种疾病，如有需要，可以到专业医院寻求医生的帮助及治疗。