享受生活 心安神泰          

             

              

           

要说秋天哪个部位最脆弱，那一定是肺部了。肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用。但秋燥伤肺，不过此时也是养肺的黄金时机，尤其是在秋冬来临之前，应该赶紧给肺“洗洗澡”。

如果你错过了冬病夏治，那千万就不能再错过养肺黄金期，否则冬天身体好不了。

                   

“                    

秋不养肺，冬病缠身

”                    

养肺不仅仅是中老年朋友的事情，无论男女老少，都应该好好养肺。

1.女人不养肺，老得特别快            

           

中医里讲，肺主皮毛，经常熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑，那是因为肺的功能受到影响，皮肤得不到充分的营养供应就会"饥饿"，慢慢衰老、退化，出现皱纹。              
           

           

肺不好的人不仅皮肤没有光彩，还特别爱过敏。因为肺有一个功能，就是宣发卫气。作用就相当于我们人体的一层"保护罩"。肺气虚了，皮肤缺少卫气的保护，再受到冷、热、花粉的刺激，就易发生过敏现象。            

           

所以，对于爱美的女性朋友来讲，养颜先要养肺。            

           

2.男人不养肺，患癌概率            

           

男人往往有吸烟的习惯，这样很伤肺，每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高。            

           

此外，根据中医五行的理论，肺为金，肾为水，所以通过养肺，还可以起到补肾的效果。肾藏精，肾脏好的人，精力就会特别旺盛。            

           

3.老人不养肺，小心病缠身            

           

老人因为肺气不足会常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更为此感到苦恼了。            

           

“主呼吸之气”是肺最本职的工作，它上与鼻、口相通，气体可由此直接入肺。肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，出现咳嗽、喘等呼吸道症状，导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。            

           

4.小孩不养肺，秋冬老咳嗽            

           

秋冬，孩童特别容易感冒咳嗽，就是因为肺不好。而秋天是养肺的最佳时间，此时不把肺养好，就等于埋下了健康隐患，小朋友一言不合就会咳嗽。            

           

                   

“                    

养肺五个“最”

”                    

肺是人体的娇脏，也是健康的第一道防线，想要冬天不生病，必须把肺给养好了。              以下为您整理了五大养肺法，用这五大养肺法，就等于给肺部洗洗澡。              
           

           

最简单养肺法：一杯热水            

           

热水不仅可以喝，还能润肺，大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。            

           

最有效养肺法：主动咳嗽            

           

秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。                          

           

最古老的养肺法：呼吸操            

           

早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。            

           

每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋（小枕头），用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。                          

           

适当地运用闭气法，也有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。            

           

最便宜的养肺法：笑口常开            

           

养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。            

           

最舒服的养肺法：按迎香、叩肺俞            

           

按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。            

           

叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。让家人两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处）数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法不仅可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，而且还可疏通脊背经脉，预防感冒。            

           

                   

“                    

食疗养肺

”                    

养肺离不开吃，最润肺的食物，最养肺的食疗方，记得要多吃哦。
           

           

最润肺的食物              

             

1、山药                
             

           

山药是润肺的最佳食品之一，大家在平时可以多吃。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了。            

           

2、梨            

           

这个大家都清楚，梨水是用来清肺、润肺的。所以，梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤就好。            

           

3、百合            

           

百合是白色食物，而养肺肺就适合吃白色的食物，所以对于百合来讲，也是适合润肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。            

           

4、银耳            

           

银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接煮成汤，最好加枸杞还有红枣，这样会让银耳的效果更出众。            

           

5、石榴            

           

有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。            

           

6、甘蔗            

           

蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。            

           

7、柿子            

           

有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食对肺痨咳嗽、虚热肺瘘、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，还可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。            

           

最养肺的食疗方            

           

1、秋梨膏            

           

秋梨膏从唐代开始成为了御用养生之品，一直到了清朝，被御医从宫里带出来，才在民间流传。目前市面上有各种各样的秋梨膏，也可以自己做。            

           

原料：            

           

鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。            

           

做法：            

           

①将干红枣洗净后对切去核，生姜去皮后切成细丝，梨削去外皮，将擦板架在锅上，把梨擦成梨蓉和梨汁；            

           

②将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起；            

           

③盖上锅盖，用小火煮约30分钟，然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压，挤出更多梨汁；            

           

④将挤压后的梨渣、红枣和姜丝扔掉，锅内只留下梨汁，继续用最小火熬煮约1小时至梨浆浓稠后熄火放凉；            

           

⑤在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可。            

               

2、白果川贝粥            

           

小儿、老人常常咳嗽、夜咳，但痰不多的可以试试白果川贝粥。白果6个、川贝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，蜂蜜30克，煮粥晚食。杏仁降气止咳，百合、白木耳、蜂蜜润肺，川贝润燥化痰，白果敛肺平喘。对喘息性咳嗽和支原体、衣原体感染咳嗽都很适合。            

           

3、清蒸南瓜            

           

南瓜补气益肺，从现代营养学来讲，南瓜富含β-胡萝卜素，也是护肺的好食物，秋天不妨多吃点蒸南瓜。            

           

原料：            

           

南瓜一圈。            

           

做法：            

           

①将南瓜洗净，除去里边的籽和丝，削去南瓜表皮（不要削得太厚，会影响口感，且容易碎）；            

           

②将南瓜切成5公分长宽的片；            

           

③将南瓜片一层一层地码在盘子里；            

           

④放在蒸茏上蒸熟即可，并加入适量蜂蜜调味即可。            

               

4、润喉桔梗茶：桔梗10克、甘草10克、参须10克、麦冬10克、罗汉果半个，煎水代茶饮。经常用嗓子的人，比如教师可以喝，能够生津止渴、益气养阴、消除疲劳、保护嗓子。            

           

养生就是在对的时间做对的事情，想要一冬无病，记得秋季养好肺哦。这篇文章介绍的方法，全家都用得着，记得转给关心的人~            

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今日推文到此结束

                 

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第一章 人体的水液代谢是怎么一回事儿

  第一节 中医如何认识人体的水液代谢

  第二节 人体的水液代谢怎么就异常了？

  第三节 水液代谢异常的主要病理产物：痰、饮、水、湿

第二章 “湿气重”的毛病，您有么？

  第一节 从“气机升降”角度学习舌诊

  第二节 如何舌诊断湿气

  第三节 判断身体湿气重的其他4大信号

  第四节 哪些生活习惯会导致湿气

第三章 健脾祛湿的常用方法

  第一节 带你认识人体的气机

  第二节 怎么判断自己脾气虚了

  第三节 通畅气机的“揉腹法”和固肾健脾的“吞津法”

  第四节 补气健脾的大枣与消食的山楂

  第五节 山药补脾肺肾气，益脾肺肾阴

  第六节 鸡内金消积化瘀有奇效

  第七节 乾隆和慈溪都喜爱的健脾益气八珍糕

  第八节 益气健脾，渗湿止泻的参苓白术散

第四章 肺气宣降正常，人体水道运行才通畅

  第一节 “提壶揭盖法”——肺参与人体水液代谢的经典医案

  第二节 《黄帝内经》告诉我们如何养肺

  第三节 防燥润肺食疗法1——山药和梨

  第四节 防燥润肺食疗法2——百合

  第五节 肺燥证——轻宣凉燥用杏苏散

  第六节 肺燥证——清宣温燥用桑杏汤

  第七节 如何判断自己肺气虚了

  第八节 肺气虚的食疗法——人参、西洋参和黄芪

  第九节 肺气上逆咳喘，可考虑用苏子降气汤

第五章 补足肾阳，水湿才能动起来

  第一节 肾阳虚与阳虚水泛证

  第二节 养肾阳的食材——鹿茸、肉桂和肉苁蓉

  第三节 借用艾叶的温煦和通透补肾阳

  第四节 补肾阳的经典方——金贵肾气丸

  第五节 阳虚水泛证的经典方——真武汤

第六章 痰浊上蒙型头痛的自我调理

  第一节 中医对头痛的认识

  第二节 如何判断痰浊上蒙型头痛

  第三节 痰浊上蒙型头痛的的治疗与调理

第七章 脾虚湿困型口腔溃疡宜益气健脾、清热祛湿

  第一节 中医对口腔溃疡的认识

  第二节 如何判断脾虚湿困型口腔溃疡

  第三节 脾虚湿困型口腔溃疡的治疗与调理

第八章 湿疹、痤疮、足癬：其实是身体在排湿

  第一节 中医对湿疹、痤疮、足癬的认识

  第二节 如何判断病因为湿邪引起的湿疹、痤疮、足癬

  第三节 湿邪引起的湿疹、痤疮、足癬的治疗与调理

第九章 寒湿腹泻需要温化寒湿；湿热腹泻需要清热燥湿

  第一节 中医对腹泻的认识

  第二节 如何判断由寒湿或湿热引起的腹泻

  第三节 寒湿腹泻与湿热腹泻的治疗与调理

第十章 痰湿蕴肺型咳嗽痰多需要燥湿化痰，理气止咳

  第一节 中医对咳嗽的认识

  第二节 如何判断痰湿蕴肺型咳嗽

  第三节 痰湿蕴肺型咳嗽的治疗与调理

第十一章 湿阻中焦型失眠健脾利湿是根本

  第一节 中医对失眠的认识

  第二节 如何判断湿阻中焦型失眠

  第三节 湿阻中焦型失眠的治疗与调理

第十二章 祛了痰湿，你可能会瘦成一道闪电

  第一节 中医对肥胖的认识

  第二节 如何判断痰湿型肥胖

  第三节 痰湿型肥胖的治疗与调理

第十三章 十女九带，祛湿做清爽当女人

  第一节 中医对带下病的认识

  第二节 如何判断湿邪引发的带下病

  第三节 湿邪引发的带下病的治疗与调理

第十四章 痰浊内蕴的眩晕（高血压）需要燥湿祛痰，健脾和胃

  第一节 中医对眩晕（高血压）的认识

  第二节 如何判断痰浊内蕴的眩晕（高血压）

  第三节 痰浊内蕴的眩晕（高血压）的治疗与调理

第十五章 痞满：痰浊中阻型需除湿化痰；湿热阻胃型需清热化湿

  第一节 中医对痞满的认识

  第二节 如何判断痰浊中阻和湿热阻胃型痞满

  第三节 痰浊中阻和湿热阻胃型痞满的治疗与调理

第十六章 湿气重招来脂肪肝?告诉你几种靠谱的祛湿法!

  第一节 中医对脂肪肝的认识

  第二节 如何判断湿邪引发的脂肪肝

  第三节 湿邪引发的脂肪肝的治疗与调理

第十七章 清肝利湿和络法可以治疗肝胆湿热型胆结石

  第一节 中医对胆结石的认识

  第二节 如何判断肝胆湿热型胆结石

  第三节 肝胆湿热型胆结石的治疗与调理

第十八章 通阳泄浊，豁痰开结法治疗痰浊闭阻的胸痹

  第一节 中医对胸痹的认识

  第二节 如何判断痰浊闭阻的胸痹

  第三节 痰浊闭阻的胸痹的治疗与调理

第十九章 湿气、糖尿病与脾

  第一节 中医对糖尿病的认识

  第二节 如何判断由湿邪引发的糖尿病

  第三节 由湿邪引发糖尿病的治疗与调理

第二十章 痛风是因为湿气寒气太重？中医教你几招调理体质

  第一节 中医对痛风的认识

  第二节 如何判断由湿邪引发的痛风

  第三节 由湿邪引发的痛风的治疗与调理

第二十一章 慢性风湿病：湿气是元凶!

  第一节 中医对风湿病的认识

  第二节 如何判断由湿邪引发的风湿病

  第三节 由湿邪引发的风湿病的治疗与调理

第二十二章 寒湿痹阻和湿热壅遏导致的腰疼治法各不同

  第一节 中医对腰痛的认识

  第二节 如何判断寒湿痹阻和湿热壅遏腰痛

  第三节 寒湿痹阻和湿热壅遏腰痛的治疗与调理

第二十三章 痰湿是导致肿瘤的重要因素

  第一节 中医对肿瘤的认识

  第二节 如何判断痰湿型肿瘤

  第三节 中医调理改变痰湿体质预防肿瘤

助教带领您每隔1天学一节课，165天坚持下来，您将系统认识人体的水液代谢和湿气，学会湿气相关常见健康问题的预防和调理方案，结合自己和家人的体质评估，能够自我定制个性化的祛湿方案，让“湿”不再来。

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3 入营后，助教会带领你每隔一天完成1节《湿气祛除，大病不来》课程学习，夯实自己的中医基础，以便针对自我体质画像，学会制定并执行适合自己的祛湿调理方案。

中国有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”

湿气不仅很难祛除，还是无孔不入的。它极易跟其他致病的邪气组合，比如湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。

湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

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