血脂是指血液里的脂肪含量，通常包括甘油三酯和胆固醇，甘油三酯参与着人体的能量代谢，而胆固醇主要用于合成细胞浆膜、胆固醇激素和胆汁酸。
如果人们通过食物过量摄入脂类物质，肝脏等内源性合成高密度脂蛋白胆固醇过少时，就容易引起一系列危害人体血液的疾病，也被称为高血脂。
1、饮食不当
不良饮食习惯便是导致血脂升高的常见原因，若长期食用高胆固醇和高脂肪食物，很容易出现血脂升高的现象，长期暴饮暴食或饮食不规律，也容易让血脂升高。高血脂也受遗传因素的影响引起高血脂症，不过少数有人会出现这类现象，这种问题主要是由基因缺陷导致的。高血脂症也与年龄因素有一定联系，年龄越大患高血脂的几率就会越高，随着年龄的不断增加，体内的性腺功能不断减退，导致血脂升高。情绪不稳定或经常情绪忧伤的人最容易患上高血脂，长期处于紧张的精神状态下，容易扰乱体内的内分泌水平，时间久了便会引发高血脂症的来临。
适当运动能促进新陈代谢，还能帮助身体排出多余的毒素和垃圾，降低体内的血脂浓度。
走路属于运动的一种方式，患上高血脂类疾病后，需要通过适量运动的方式调节血脂水平。
适量运动和控制饮食都是缓解高血脂症的基础和前提。很多老年朋友的年龄较大，体内钙流失较为严重，出现骨质疏松的现象，常伴有关节疼痛感，所以不能长时间走路。这类老人就不适合通过散步的方式降低血脂，如果只想通过走路降低血脂，而不服用任何降脂类药物，便会出现很严重的后果。因此我们需要在饮食上加以辅助，下面就给大家推荐4种食物，能达到辅助降血脂的目的。
1、洋葱
洋葱中含有降血脂的物质，适当吃洋葱能预防动脉粥样硬化的来临，对于保护动脉血管也很有帮助，洋葱中含有前列腺素a，能达到辅助降低血压和舒张血管的作用，因此洋葱是一种不错的降脂食物。豆类是一种既便宜又安全的辅助降脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，或许能在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20％。豆类食品中含有多种降低胆固醇的成分，其中最主要的是豆类中的可溶性以及不可溶性纤维。经过相关研究显示，玉米中含有不饱和脂肪酸，特别是亚油酸含量高达60%以上，能有效帮助降低血液胆固醇浓度，并能预防脂质物质在血管壁上沉积，不仅能稳定血脂水平，还能保护血管的健康。蓝莓有着“水果贵妇”的称号，因为蓝莓中的营养价值丰富，其中含有维生素C、维生素E、花青素、果胶等抗氧化成分，能降低胆固醇，防止动脉粥样硬化的发生，促进血管健康。经过研究显示，蓝莓中含有的紫檀茋成分能起到平衡血脂的作用，作用比白藜芦醇的效果好，高血脂患者不妨常吃。大多数高血脂患者使血脂升高的原因与日常饮食有很大关系，如果平时不注重饮食结构，容易让脂肪在体内累积，时间久了便会让血脂升高。养成良好的作息习惯，也是稳定血脂的关键，生活中有很多成年人并未养成正常作息，这会对身体器官造成损伤，要养成早睡早起不熬夜的好习惯，才能确保血脂正常代谢。
