快速自疗特效方法一：腰骶部摩擦法

施术部位

腰骶部:直立体位，双手摸到自己的肋骨，水平向后置于与脊柱相交的位置，从此处往下到骶骨之间的区域就是施术部位--腰骶部。

操作方法

操作时保持直立体位，找到腰骶部后，将双手纵行放在腰骶部区域沿着腰到骶骨进行上下摩擦。

注意事项：摩擦时力度要持久、有渗透感，以产生温热刺激作用。

快速自疗特效方法二：腰部摩擦法

施术部位

直立体位，吸气，在系腰带处的上方可以摸到弹动的软骨头，将拇指置于其上按住，其余四指平行放在腰两侧，四指下便是施术部位--下后锯肌。

操作方法

按上述方法找到下后锯肌后，将温热的手掌放在这两块肌肉上，在腰的侧面进行快速持续的横向摩擦，以出现温热感为宜，反复操作数次。

功效说明：

下后锯肌像两块胶布附着在后背部的纵行肌群上，对纵行肌群起到了稳定和加固的作用，并且这两块肌肉的内侧正好对应人体的肾脏，因此对肾也起到了较好的保护作用。对这两块肌肉施以柔和、持久、温热的刺激，能起到较好的补益作用。