熬夜对身体损耗大，这是众所周知的事情。但是，很多人却不以为然，觉得熬夜之后，自己身体并没有异样，就没把熬夜的危害放在心里。
殊不知，熬夜对身体的损耗，都一一反应在我们的五脏六腑里，每一次熬夜，都会给我们的器官带来一次伤害，日积月累，直到造成不可逆的病痛，那时候，一切都晚了。
正常情况下，人体入睡后，不同器官也会进入“睡眠模式”，进行自我修复与调整；而当人熬夜时，器官就被剥夺了休息的权利，被迫“加班”，长此以往，身体器官就会透支，疾病便会不请自来。
1
心脏：增加猝死风险
心脏无时无刻不在辛勤劳动，只有人体进入睡眠后，它才能稍稍休息。人体睡眠的时候，血压和心率会下降，比清醒时的心率低10~30次。睡眠不足，或者睡眠质量较差，都会增加心脏的负荷，提升心脏病风险。
由熬夜诱发的心源性猝死病例，逐年上升，且愈发年轻化，熬夜的危害不在一朝一夕，却会在发病的时候令人懊悔。
除了避免熬夜之外，睡前不宜看情节刺激的电影、小说，避免动怒等，尽量让心脏平静休息。
2
肾脏：肾脏功能快速衰退
夜间肾脏的过滤功能比白天慢，尿液会相应减少，所以早上第一泡尿颜色通常比较深。
研究发现，长时间缺乏睡眠，可能使肾脏机能快速衰退。如果晚上睡不好，水分就会蓄积，导致早起眼皮、双脚、双腿浮肿，还可能出现乏力、爬不起来等表现。
建议减少吃盐的量，尤其晚餐要吃得清淡些，减少高蛋白食物的摄入。每天至少喝水1200~1500毫升，睡前喝一两口水有助肾脏排泄，但不要喝太多，避免频繁起夜。
3
大脑：增加老年痴呆风险
睡眠期间，大脑会整理白天的信息，并将信息产生的代谢废物清理掉。
相关研究发现，睡眠差的人群，大脑的长时记忆力会减退，还会增加罹患老年痴呆症的风险。
建议适度锻炼，或是睡前泡脚，可以改善睡眠质量。侧睡亦可有效清除大脑废物，有助预防老年痴呆。
4
脾胃：增加肠胃疾病风险
熬夜的人，常常有不好的饮食习惯，一个是过饥。熬夜的时候，如果胃里没有食物可以消化时，胃就开始消化自己，一旦胃把自己消化过头了，就会出现溃疡，所以胃溃疡是熬夜人群常见的疾病之一。
另一个不好的饮食习惯就是过饱。吃“夜宵”是熬夜者的能量来源，但睡前“夜宵”会对胃有不良影响。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，数天就要更新一次。这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。
如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不能正常进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵后平卧睡觉，胃液很容易倒流至食管甚至咽喉气管，久而久之会发生胃食管反流病、胃咽反流病。
5
肝脏：易伤肝血
熬夜伤“肝”，指的是中医里的“肝”。从中医的角度分析，熬夜是在强迫肝释放“气血”，以维持夜间活动。所以长期熬夜，就是在消耗肝的气血，容易导致肝阴不足。
肝血充足，可制约肝阳亢盛，使之冲和畅达，有正常的疏泄功能。肝血充足，才能有效地调节外周血量，才能濡养肝脏、筋骨、目等形体官窍。
而熬夜非但使得阴血不能收藏，还会继续消耗。一旦肝不藏血，肝之阴血不足，一方面机体会失于濡养，另一方面还会出现肝阴不敛阳、肝阳上亢等上火的症状。
出现这些症状，说明身体已经透支了
■ 眼睑浮肿：长时间用眼，会使你的眼部调节肌肉持续处于收缩状态，周围组织肿胀，眼部血管淤血扩张，使得整个眼睛看起来又红又胀。
■ 黑眼圈：有了黑眼圈说明血液流通不畅，是眼部过劳的表现之一，如果还不注意休息和保护，那么对眼睛的伤害是很大的。
■ 视力下降：熬夜的人，眼睛得不到足够的休息，会导致视力的下降，而且容易干涩、发痒、视力模糊，甚至会导致眼压过高，让你头疼、恶心。
■ 皮肤黯淡：不少人长期熬夜之后，皮肤苍白没血色，皮肤差，脸色差，一脸萎靡的样子，如果您也是这样就该好好休息了，不要熬夜了。
对于“熬夜”而言，其实分为两种：一种是“主动熬夜”，另一种是“被动熬夜”。
所谓的“主动熬夜”，就是强行让身体违背生物钟规律。很多时候，我们会因为工作，因为学习，因为生活上的种种情况，不得不熬夜、甚至通宵，例如夜班工作，或是为了冲刺考试而熬夜复习。
对于这类情况，很多人会选择白天补觉的方式来缓解熬夜的损耗。然而补觉往往不能很好地缓解症状，反而会打乱生物钟，出现体力透支、反应迟钝、免疫力下降、健忘等问题。
除非通宵达旦，不然不建议太晚起床。放纵睡到自然醒会抑制阳气在白天的生发，人就会愈发昏沉。最好保证9点之前起来，趁着胃经还是当令之时（早上7点~9点），吃上一顿正经的早餐，清淡一点，别太油腻，然后选择在中午的时候补觉。
此外，可以在熬夜之后，吃上一条「黄精枣安膏」，借助草本药食的效力，综合调理五脏气血，修复熬夜损耗。
「黄精枣安膏」
「黄精枣安膏」根据中药食补原则，精选黄精、红枣、枸杞、龙眼肉、橘皮（陈皮）、山楂等药食，采用高倍浓缩精粹，古法熬制成膏。
黄精补气养阴，健脾，润肺，益肾；枸杞子滋补肝肾，益精明目；红枣、龙眼肉养血益气，宁心安神。黄精、红枣、龙眼肉含有丰富的天然果糖及多糖成分，可快速给人体补充能量；橘皮（陈皮）、山楂健脾开胃，可解红枣、黄精之滋腻，达到补而不腻的效果。诸药合用，起到健脾胃，滋养肝血的作用。
【适用】适用于长期透支疲劳、免疫力低下、睡眠质量不佳等营卫不和之症。
【禁忌】不适合糖尿病人群，及12岁以下的儿童食用。
有时候，我们并不想熬夜，可无奈睡不好，睡不着，这类“被动熬夜”则与人们的身体与心理息息相关。
许多人彻夜难眠，多数是因为心神烦躁、不得安宁。一来心脏得不到滋养，自身亏虚；二来肝火旺或痰热，上扰心神。推荐「酸枣仁膏」或「酸枣仁茶」，以“东方睡果”酸枣仁为药引，搭配龙眼肉、百合、茯苓等药食，具有宁心安神，调养五脏的功效，可帮助失眠者调理心神，辅助入睡。
「 酸枣仁茯安膏」
「酸枣仁茯安膏」原料包含了酸枣仁、龙眼肉、百合、茯苓、桑椹、牡蛎、荔枝、重瓣红玫瑰、菊花、橘皮（陈皮）、佛手、γ-氨基丁酸。
酸枣仁主养心补肝，宁心安神，敛汗，生津；龙眼肉主补益心脾，养血安神；百合养阴润肺、清心安神；茯苓健脾宁心；桑椹主滋阴补血，生津润燥；牡蛎则重镇安神，潜阳补阴；荔枝养血健脾；玫瑰花行气解郁；菊花平肝明目，清热解毒；橘皮（陈皮）主理气健脾，燥湿化痰；佛手主疏肝理气，和胃止痛，燥湿化痰。
11味药食搭配，既能宁心安神，改善睡眠，又能滋阴养肝，恢复损伤，还有助于健脾理气，促进吸收。
【适用】适用于心脾亏虚所致失眠、注意力不能集中、情绪低落、紧张心悸者。
【禁忌】每天食用量不超过8袋；服用高血压药、抗抑郁药物、精神活性药物人群谨遵医嘱；膏方中含有玫瑰花，孕妇慎用；膏方中含有龙眼肉，糖尿病人慎用。
「酸枣仁百合小安茶」
「酸枣仁百合小安茶」以酸枣仁为主，占比高达茶方净含量的五分之一，还加入龙眼肉、莲子、大枣、百合、茯苓、大麦、栀子、桂花，具有宁心安神、调理五脏之效，可协助提升睡眠质量！
