很多小伙伴平时工作繁忙，常常在公司简单吃点外卖；春节期间在家，也难得身心放松，面对每天煎炒烹炸的各种美食，还有坚果、水果等等五花八门的零食，加上假期运动少，想不胖都难。
日常健康减肥的方法，其实大家也都知道，简单讲：管住嘴，迈开腿。但是实际执行起来是真的难啊。而且，过度节食，会伤害脾胃；过度运动，又容易伤气伤血。
那么，有没有健康又不那么难的减肥方法呢？这几个小方法，养生又能保持良好的身材，不妨试试。
1
想瘦？一定要防寒保暖
越冷越容易胖？是的，阳虚则寒，寒则更容易生痰湿。中医里的“痰”，不仅是指感冒咳嗽时候有的那个痰，我们身上的肥肉，在中医里也叫“痰”。这就是阳气不足，不能运化水湿，湿气凝结，进而成痰。脾虚生湿，湿又困脾，身体里的痰湿运化不掉，就会形成脾虚痰湿肥。
再来看阳虚。阳虚也会引起肥胖，阳虚生内寒，身体会形成更多的脂肪来御寒。
那么如何扶阳来化痰湿呢？“阳化气，阴成形”，我们身体里阳气和痰湿的关系，就好比燃气罐和锅里的水。燃气足，火力大，锅里的水才好蒸发掉。同样，身体阳气足，才能将体内的寒湿化掉。而且，温通阳气不但是减去肥肉的根本，更是顾护生命的根本。没有了阳气，生命的动力就会不足。
如果真的想瘦下来，一定要顾护阳气。
虽然已经立春，但是“倒春寒”还是很明显。无论是北方，还是南方；无论是户外，还是室内。
任何环境下，都要注意防寒保暖。心里始终要有根弦儿：受寒着凉容易变胖。当我们夏天呼呼地吹着空调或者冬天呼呼地吹着寒风，机体就会增加脂肪来御寒。阳气不足，阴寒之气重，首先是肚子先胖起来。这也就是为什么我们不经意间，小肚腩就出来了。尤其人到中年，身体阳气虚了，肚子自然就大了。
2
多艾灸
太阳是天火，艾是地火。艾灸能够更好地扶持身体阳气，促进脾胃运化，以热化寒，尤其让脾胃温暖起来。五脏生克制化，只有拨动了中焦的脾胃，整个脏腑的圆运动才能有动力，身体的阳气才能生发起来，痰湿才有能量去运化。
为了更好地减肥，可以选择中脘、关元、丰隆等穴位，温化身体寒湿、痰饮。
3
喝扶阳茶
三和扶阳温通茶，茶的名字就是它的作用。扶持阳气，温通脾胃，就是扶阳化痰湿。很多客户反馈，喝了扶阳茶之后，人变瘦了，自己也感觉身体轻快，没那么沉重了，这就是扶阳化痰湿的减肥。
另外还有不少客户反馈，喝了扶阳茶，便秘的情况消失了，每天大便，整个人都很轻松。在中医理法中，大肠为六腑之一，“六腑以通为用，以降为顺”，每天排便，毒素不会在体内堆积，也是人能瘦下来的一个关键。每天喝温热的扶阳茶、喝点老姜汤，也正是这个道理。
4
每天泡脚
寒冷的初春，如果能每天晚上泡泡脚，其实是可以很好地祛湿化痰的。晚上八九点钟，烧一盆热水泡泡脚，微微出一点汗，整个人都会很放松，晚上睡觉也会安稳很多。而且，微微出汗，本身也是在散寒化湿，有助于健康减肥。
5
适度运动
运动是有效的减肥方法，可以生发阳气。但中医强调的运动是适量的运动，不是高强度的运动。血汗同源，血又属阴，出汗太多、大汗淋漓的运动，是很容易伤阴的。高强度、出大汗的运动，是中医所不提倡的。但是适量的活动是必须的，快走、散步、回春功等等，都是不错的选择。
以上几点，虽然简单，但若能长期坚持，带来的好处远不止减肥，还可以很好地排寒除湿，疏通经络。尤其对于常年受腰腿疼、湿气重、痰湿肥胖、容易疲劳、有眼袋黑眼圈等问题困扰的人来说，尤为有益。
点燃身体的小火炉，阳气足了，身体通泰了，积聚日久的痰湿肥才能慢慢化开。为了瘦，更为了健康，好好爱护自己吧！
