老苗说
 
                                     
 
                                     
 
                                      

 
                                      
秋天来了，很多人掉头发特别明显，这正常吗？中医怎么认识呢？
 
                                      

 
                                     

今天跟大家聊聊脱发的问题，昨天刚过处暑。处暑代表着秋天的到来。随着季节的改变，我们身体会发生很多的变化，最近有很多人反映掉头发特别明显。脱发虽然是个小问题，但是很多人很在意，特别是女性朋友，不仅仅是影响美观，很多人也担心脱发是身体出问题的表现。



 
                                     
 
                                      
 
                                       
 
                                        
 
                                       
 
                                       
 
                                        
 
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为什么今年秋天头发掉的特别多？
 
                                        
 
                                        
 
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很多人想象力很丰富，认为秋天气候变凉了，树叶变黄了，那么人的头发同样也会容易干枯，容易脱落，这个就是气候影响的。还有人认为秋天不是属金吗？金就是金属。古人说金曰从革，那么金对头发不好，所以脱发了。

其实中医对秋天有更深刻的认识，中医讲究天人相应，对天时有深刻的研究和理解。人应该从天时，顺天道。

从天时的角度来说，春生夏长秋收冬藏，秋天是主收，收指的是天地之间阳气的收敛，气机的收敛，生命的收敛。

《黄帝内经》讲，秋三月，此谓容平。怎么理解？从气候特点来看，秋天没有夏天那么热烈，秋天气候相对凉爽平和。秋天的气机为收敛，冬天是避藏，秋天是夏天到冬天的一个过渡过程，收敛是逐渐加剧的。

收敛的过程对于天地之间的万物，动物植物，还有对人的生命都产生了直接影响。动物准备冬眠，植物的果实开始成熟，生命的精华向果实和根部输入。秋天对人最大的影响是人的肺气要收敛，正常状态下，肺气宣发肃降能够促进身体气机和水液的代谢，人就会出汗，皮肤比较滋润。肺气收敛的时候，出汗少，水液和气体的代谢变慢，我们知道，皮肤是要靠肺来滋养，肺主皮毛，肺气往回收的时候，养料水分全都减少。所以在秋天容易产生皮肤的干枯，然后毛发脱落也就自然是会出现的。


从运气的角度来讲，中医对秋天还有更深层次的认识。中医认为一年里从大暑到秋分之前，湿气比较重，这段时间又湿又热，以湿气为主。2020年是非常特殊的一年，从大暑到秋分，不但是湿气重，而且是湿气加倍，两倍的湿气。所以今年从大暑之后，雨水就很多。原本脾虚有痰湿的人，他们的湿气就会加重，影响人的肾经，土是克水的。生活中我们常见一些非常胖的人，活动起来就喘，往往这种人头发都不是很密，因为痰湿太重会影响肾经，影响头发的密度。所以这种脾虚有湿这种状态，就会加重掉头发。

肺气收敛的过程中，再加上湿气对脾和肾的影响，出现掉头发就一点都不奇怪了。


 
                                     
 
                                      
 
                                       
 
                                        
 
                                       
 
                                       
 
                                        
 
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中医对脱发的认识
 
                                        
 
                                        
 
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说完天时我们再来说人，中医对脱发认识的比较早，很早之前的文献里就有很多关于脱发的记载，脱发和肾有直接的关系。比如说《素问.上古天真论》里面记载，女子7岁肾气盛，齿更发长，肾气盛促进牙齿的生长，促进头发的生长。肾气衰的时候头发就脱落了，在现实生活中肾气足的人头发自然又黑又密。如果肾气不足的人，头发早白就容易脱落。

另外脱发和血有直接关系，《冯氏锦囊秘录》中记载:“发乃血之余,枯者血不足也。忽然脱落,头皮多痒,须眉并落者,乃血热生风,风摇木动之象也。”这句话的意思是说人的头发是有血化生出来的，头发是由血来滋养。

如果一个人血热，血热了之后容易生风，就像刮大风树倒了一样，血热之后，人体内容易生内风，头发就出现了动摇脱落的现象。中医认为血热头发得不到滋养。比如青少年阳气旺，容易出现疖子、粉刺，身体里面容易造成热毒，出现血热的情况影响头发。所以年轻人有一些掉头发的，有一些头发早白的，这个都是因为血热，吃养血滋阴清热的药，就能改变青少年白头发，脱发。所以中医认为如果血热了，头发就得不到滋养。

脱发跟脾还有直接关系。中医认为脾胃是后天之本，气血生化之源。头发要靠气血滋养的。和脾胃直接相关的脉是足阳明胃经和足太阴脾经。《素问上古天真论》记载“阳明之脉,行于面,衰则面始焦。阳明多血多气,衰则血气不充溢于毛窍,故发始坠”。阳明之脉指的就是足阳明胃经，足阳明胃经是多气多血之经，如果气血不足，阳明脉就衰了，人脸部就开始出现了皮肤的衰老，如果血气不足，那么毛发就出现了脱落。所以说脾胃不足的人，毛发长得都不好。

脱发和饮食和劳倦还有直接的关系。黄帝内经里面有这样的记载，多食甘,则骨痛而发落。甘就是肥甘厚味，吃太多肉，能量太多的食物，身体里面就容易出现湿热，损伤脾胃。出现尿酸升高，关节疼痛，产生痛风，发落。

现在人们生活压力比较大，节奏比较快，很多人经常熬夜，睡眠不足直接导致了肝血暗耗，肾经亏虚。毛发是要靠肾精和血来滋养，肝肾亏虚之后自然就会造成毛发的脱落。


 
                                     
 
                                      
 
                                       
 
                                        
 
                                       
 
                                       
 
                                        
 
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脱发了应该怎么办
 
                                        
 
                                        
 
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第一个方法，养肺健脾。秋天有个习俗就是贴秋膘，多吃一些能量高的食物，让身体多存储能量过冬。

要注意养肺健脾，秋天燥邪伤肺，容易咳嗽。在饮食方面，要多吃一些敛肺润肺的食物，少吃辛辣刺激食物。肺气本来应收敛，但辛辣是发散的，方向相逆。很多人秋天吃辣的就不舒服。尤其容易掉头发的人，再吃一些辛辣的食物就会加重脱发。

滋润肺气收敛肺气的食物中最常见的食物是梨，大家可以生吃。也可以食用秋梨膏。梨和川贝炖在一起，就是川贝炖雪梨，也是非常不错的食疗方法，润肺的食物还有银耳和百合。通常和健脾的食物搭配在一起。比如莲子羹，莲子能够健脾养肺。百合通常和山药搭配，百合能够润肺，山药能够健脾。中医五行理论讲究土生金，脾属土，肺属金。很多咳嗽，尤其是久咳不愈的人，单纯润肺止咳是没有效果的，要用虚则补其母的治疗原则，肺气不足要补脾，这样就能够起到治病求本的作用。


第二种方法，养肝补血。发为血之余，头发需要血来滋养，脾主生血，肝主藏血，有血海之称。肝好藏血功能就强。很多女性生气伤肝，就会造成月经失调，乳腺增生，就是与肝藏血的功能有直接的关系。

养肝是两个方面，养肝气和养肝血。养肝气通常就是疏肝理气，肝气要舒畅。养肝血的方法很多，可以用食疗的方法，比如说吃酸的东西能养肝血，比如中药饮片的五味子，它其中有种成分叫齐墩果酸，就能够起到养肝的作用。肝功能不正常，转氨酶高的人，齐墩果酸能起到降低转氨酶的作用，符合中医酸入肝，酸养肝的理论。

养肝血还可以通过调节睡眠来实现。中医讲卧则血归于肝，指的就是充足的睡眠能保证肝血充足。如果长期熬夜睡眠差，就会伤肝血。所以经常睡眠不足的人感觉没有精力，眼花，视力模糊，这个就是属于血不归肝，导致血海空虚。

秋天气候转凉了，作为中医的理论来说，阴越来越多，阳越来越少，那么人睡眠也应该增多，帮助养阴，符合中医春夏养阳秋冬养阴的理念。所以秋天就要早睡一点，逐渐适应秋天的状态，帮助肝血往肝里面回归。如果掉头发是因为肝血不足，改变睡眠之后，会有很明显的改变。这种方法就叫做以缓秋刑（秋刑：指秋天肃杀之气对万物的摧折）。

第三种方法，滋养肝肾乌须发。中医里面有专门针对于肾虚，头发早白脱发的药物，比如何首乌能够乌须发，中医里面还有一个有名的中药成方，叫做七宝美髯丹。

黑芝麻能够滋养肝肾乌须发。芝麻是我们日常常见的一《神农本草经》将黑芝麻列为上品，被认为能主伤中，虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓，久服，轻身不老。 
                                

我平时会吃到芝麻烧饼，也会用到香油，香油就是芝麻里面提炼出来的油，也会吃到麻酱。不同的做法会有不同的形态，也会有不同的功效。那么怎么吃才会把芝麻补肾乌须发的作用发挥最大化呢？


 
                                     
 
                                      
 
                                       
 
                                        
 
                                       
 
                                       
 
                                        
 
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滋养肝肾乌须发的黑芝麻
 
                                        
 
                                        
 
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根据本草纲目记载，根据《本草纲目》记载:服食胡麻,取黑色者,当九蒸九晒,熬捣饵之。晋代葛洪也记载了芝麻的服用方法：芝麻三斗,蒸熟后晒干,用水淘去沫再蒸再晒,如此反复九次。这时芝麻皮肉分开了，去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末，用白蜜或枣膏调和，制成弹子大的小丸。每天服用三次，每次用温酒（也可用温开水）送服一丸。

芝麻要选取黑芝麻，制作的时候要九蒸九晒，为什么要九蒸九晒呢？因为芝麻比较滋腻，油脂比较多，有燥性，吃多了之后容易上火。经过九蒸九晒的芝麻就没有上火这种属性了。古人认为芝麻能填精益髓，补血润燥，补肝肾乌须发。道家把黑芝麻用来制作辟谷丹，补充肾精，减少辟谷对人身体带来的副作用。

服用黑芝麻完最好用淡盐水送下。现在很多人脾胃湿热，脾胃差，吃了黑芝麻丸，停留在中焦，如法进入下焦。古人服药讲究药物的归经，用淡盐水能够帮助黑芝麻引药下行，增强滋补肝肾的作用。所以有些小伙伴服用了黑芝麻丸，但是没有起到效果，可以采用我刚才介绍的方法试一下。

点击文章最底部的“阅读原文”，可以了解更多九蒸九晒黑芝麻丸。


最后，告诉大家一个福利，由我创办的中医学习的享泰极公益学堂，再次对大家开放。每周二、四、六我会在群里直播中医课程，免费教大家学中医。每次直播结束后，针对讲课内容还会有作业题，全部答对的学员还有礼券相赠。欢迎大家扫码进群。
中医，是人生的一场必修课！我们一起前行。

大家习惯听我语音讲课的，也可以点击下面的音频文件，听本次课程的音频内容。