康复

           

关节最“怕”5件事，每天做4个简单动作，预防膝关节疼痛！                          

很多人错误的认为，腿脚不利索，关节疼痛，是随着年龄的增长而出现的正常现象。事实上，骨关节炎才是罪魁祸首。

据估计，目前全世界关节炎患者约有3.55亿人，在中国就有1亿以上。55岁以上的人群当中，骨关节炎的患病率高达80%。初期骨关节炎的患者，总治疗花费约在8000元左右，终末期的骨关节炎，每年花费将达到22111元！                  

而对于服用芳香化酶抑制剂类药物（来曲唑、阿那曲唑、依西美坦）的乳腺癌患者来说，对关节的损伤又增加了一项来源于药物的影响，则更要引起高度注意。

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关节怕这5件事

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关节是人们生活行动中最常运用到的部位，无论从人体生理角度还是不良生活方式，它都有可能受到不同程度的损伤。

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关节怕“老”

             

随着年龄的增长，关节就像器官一样会出现衰退。年轻人的膝盖骨之间有合理的缝隙，存在着关节滑液，这些滑液起着润滑的作用。        

关节受凉也会容易引发各种骨关节不适。因此保暖很重要，长时间处于低温的环境中，最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心或是膝部覆盖毛巾予以保护。 

          

背对墙站立，双脚分开，与肩同宽，背部平贴着墙。接着背往下缓慢滑，慢慢深蹲，至大腿和小腿大约呈90°为止，注意膝关节不要超过脚尖。          

拉伸小腿肌肉，可缓解小腿肌肉僵硬、紧张，对缓解膝关节酸痛也有一定作用。