口干，这一看似微不足道的症状，实则可能引发一系列连锁反应，如加速牙齿的龋坏、吞咽困难干燥食物、食欲不振，甚至血压的波动等。

面对口干，我们首要的任务是自我审视，探究是否由某些生理性因素所引发。以下是一些常见的生理性原因：

1.饮水不足。依据《中国居民膳食指南2022》的建议，成年男性每日应摄入1700毫升的水分，而女性则为1500毫升。

2.饮食过咸。体内每滞留1克食盐，便需111.1克水分与之相配，形成“生理盐水”储存于组织之中。白日里摄入过多盐分，人体为排出多余盐分，势必消耗更多水分。

3.睡觉时张口呼吸。同样会导致唾液迅速挥发，从而引发口干舌燥。

4.随着年龄的增长，身体机能逐渐退化，唾液分泌量减少。

5.妊娠与更年期女性的激素水平会发生变化，唾液分泌亦会受到影响。

6.服用某些药物也可能引发口干症状，如抗过敏药、利尿剂、抗抑郁药等。一般而言，停药后一段时间，口干症状便会得到缓解。

北京大学人民医院权威专家何教授指出，以下几种疾病均可能造成口干，尤其在早晨醒来，口干舌燥的感觉尤为明显。

1.糖尿病

口干，作为糖尿病初期的典型表现，常常与多饮、多尿的症状相伴而来。由于糖尿病患者体内糖分过高，但身体却无法有效利用，只能通过增加尿液排出糖分，从而导致尿频与口渴难耐。

2.甲状腺疾病

甲亢患者，由于体内甲状腺素水平升高，会加速能量代谢，产生更多的热量，同时散热量也相应增加，因此所需水分也随之增多，常常感到口干舌燥。

3.呼吸异常

呼吸异常也是导致口干的一个重要原因。腺样体肥大或睡眠呼吸暂停综合征的患者，由于常常张口呼吸，空气在口腔中进出会带走部分水分，从而引发口干。

此外，一些呼吸系统疾病，如感冒、鼻炎等，也可能导致口呼吸，进而诱发口干。

4.干燥综合征

这是一种自身免疫性疾病，患者常常出现口干、眼干、唇干等症状。在严重的情况下，患者甚至在说话、进食固体食物时都需要频繁饮水，有时在夜间也需要起床饮水以缓解症状。

5.机体脱水

低钾血症、高钙血症、高钠血症等，以及发烧、腹泻、呕吐、出血、尿崩症等情况，都可能导致身体循环液体减少，从而引发口干。因此，在出现口干症状时，我们应及时排查这些潜在疾病，以便及早治疗。

要缓解口干，首要步骤是明确其根本原因。例如，若口干由糖尿病引发，那么控制血糖水平便是关键，口干症状自然会随之减轻。日常可做到如下几点：

1.适量增加饮水

在排除心衰、肾衰竭、尿毒症等疾病的前提下，当感到口干时，应顺应身体的需求，适量增加饮水量。

注意，应饮用温水，避免冷水和冰水。饮水时，宜采取少量多次的方式，避免大口猛灌，以防止短时间内大量水分进入血液，导致血容量迅速增加，从而使血压突然上升。

2.品尝润燥茶饮

平时，我们可以泡制一些具有滋阴润燥功效的茶饮，如麦冬、菊花、枸杞、金银花、西洋参以及蜂蜜等，这些茶饮不仅口感宜人，还能有效缓解口干症状。

3.保护口腔黏膜

为了降低对口腔黏膜的伤害，我们应尽量减少吸烟和喝酒。同时，多吃水果蔬菜，多漱口，以保持口腔的清洁。此外，可以适当咀嚼口香糖或吃点酸味食物，以刺激唾液的分泌，从而缓解口干。

4.调节室内空气湿度

室内空气的湿度对口干症状也有影响。一般来说，室内空气湿度不宜低于40%，这有助于缓解口干症状。因此，我们可以在夜间使用加湿器来增加室内空气的湿度。

5.调整饮食口味

从中医的角度来看，口干的人往往属于阴虚体质，这类人容易一补就“上火”。因此，在饮食上，我们应少吃过咸的食物以及葱姜蒜、辣椒、羊肉等燥热之物。

相反，我们应多吃百合、银耳、雪梨、葡萄、鸭肉、莲藕等甘凉滋润的食物，以调理身体，缓解口干症状。