一提到更年期，你会想到什么？脾气差不讲理？没有月经？易怒？潮热？心悸？失眠？焦虑抑郁？
事实上，更年期本是个中性的医学名词。但不知道什么时候，它在社会文化语境中被强行披上了一袭有损女性尊严的罩袍。
那到底什么是更年期，我们要如何对待“她”呢？
什么是更年期？
在医学上，笼统的“更年期”，有一个更加精准的称呼——围绝经期。
女性绝经以及前后的一段时间，是从生殖期过渡到老年期的一个特殊的生理阶段，其根本原因在于卵巢功能衰退，体内雌激素水平下降，从而会引起一系列身心健康问题：失眠多梦、潮热盗汗、烦躁、面黄、记忆力衰退等，我们把这一系列问题叫做“围绝经期综合征”。
月经的改变
月经紊乱，如月经提前，量多或少，经期延长，崩漏，或月经推后，闭经。
皮肤症状
皮肤干燥，瘙痒，感觉异常，或有蚁行感。
精神神经症状
烦躁易怒，情绪抑郁，失眠多梦，健忘多疑等
骨关节肌肉症状
绝经后期可出现肌肉、关节疼痛，腰背、足跟酸痛，易骨折等。
盆底功能障碍性疾病
随年龄增大，雌激素水平下降，导致了盆腔支撑结构缺陷或退化，盆底支持组织松弛，导致子宫脱垂、阴道前后壁膨出等盆腔器官脱垂及压力性尿失禁等疾病，并随着年龄的增长症状加重。
血管舒缩症状
烘热出汗，眩晕，心悸等
泌尿生殖系统症状
绝经后期可出现尿频尿急或尿失禁，阴道干涩，灼热，阴痒，性交疼痛，易反复发作膀胱炎。
1
及时求助妇科医生
Seek medical attention
2
在医生指导下采用激素补充疗法
Hormone replacement therapy
3
积极调节日常生活习惯
Adjusting lifestyle habits
吃好：粗细粮搭配，果蔬奶混合，适当补充维生素D和钙剂；
保证每天7-8小时的睡眠，午休小憩也是给自己充电的好方法；
保持积极乐观的生活态度，多参加社群活动，让家人多陪伴；
每周至少150分钟中高强度运动，多进行户外活动，走路、慢跑、骑车、游泳等都是不错的选择，若有余力，可以尝试加强肌肉锻炼；
按时体检：制定适合自己的筛查计划，比如骨密度的检测、乳腺筛查、宫颈癌筛查、血压、血糖、血脂、性激素、肝肾功能、凝血功能水平的监测，将疾病的隐患扼杀于摇篮。
愿每个“她”都能以最好的状态，迎接另外一段美好的人生时光。