舌象：舌尖偏红，舌根发白舌苔厚腻

上热：

口臭、口腔溃疡反复，牙龈肿痛，咽喉痛

眼干、眼涩、眼红、耳鸣、流鼻血

头痛、头昏、头胀，甚至高血压

青春痘反复长

难入眠，容易醒

虚不受补，一吃热的补的就上火

下寒：

肚脐以下偏凉，腰膝酸冷，双脚冰凉

怕冷、不耐寒凉饮食

大便不成形，便溏或便秘

尿频，夜尿多

女性会痛经，经量少

心里想吃偏凉的食物，但是吃了很容易拉肚子

下肢容易水肿

传统医学认为，心火本性上浮，肾水本性下沉，二者的交感相应，需要依赖人体的气机升降来调节。

当气机正常升降时：

胃气帮助心火下降，温暖肾水，让肾水不过于寒，否则就容易出现腹泻、畏寒、腰腿凉等肾阳不足的情况。

脾气带动肾阴上升，凉润心火，让心火不至于过亢，否则就会出现咽喉疼痛、口干舌燥、口腔溃疡等“上火”表现。

机体气机有升有降，使阴阳达到动态平衡，源源不断地滋养身体，人才能健康无病。

辩证来看，水火不交有2个原因：

1：中焦脾胃淤堵，堵住了心火和肾水的通道。中焦通了之后再“上清”和“下引”，即适度清心火、肝火，同时引火下行，温暖下焦。:

2：下面的水太少，压不住火了。

要想改变这种状态，第一步，先打通中焦，恢复脾胃升降，疏通上下交通的要塞；第二步，清虚火，补肾水，引火下行；第三步，调畅气血流通。

1.饮食嗜肥甘厚腻

人一旦吃多了肥甘厚腻的食物，超过了身体所需的能量，就会蓄积在体内，更重要的是阻碍了中焦，中焦堵了，就会出现胃气不降，脾气不升，肾气不藏，最直接的后果就是上焦有火，下焦有寒。

2.长期不避寒凉

如长期贪饮冷饮，吃寒凉食物，经常待在空调房内，少晒太阳，不注意及时添衣等。这些习惯，需要调动脾肾两脏的阳气来温化寒湿，时间一长，体内的阳气不足，就会出现下寒的症状，表现出下肢的浮肿、大便稀烂、腹部和四肢怕冷等症状。

3.缺乏运动

现代人多用眼、用脑、用嘴，但缺乏运动、久坐，加上饮食不当引起的中焦脾胃不通，进一步导致上焦的“火”无法引导下半身。

4.熬夜

如果经常熬夜，机体得不到有效休息，也会使体内的阴阳失调，造成上部郁热而下焦虚寒。

5.压力大，过度劳累

特别是用脑过度，还容易损耗肾阴，导致心火亢盛，造成水火失衡。

方法1.食疗

上热下寒的食疗方，最推荐黑豆水，能把上焦的虚火收到肾水里。

做法：半碗黑豆两碗水，冷水下锅，水开后小火20分钟即可。黑豆不用吃，可以加冰糖。

上热下寒的人，适合饮食清淡，尽量吃七分饱，给脾胃留点运化的空间。

平时适宜多吃：茯苓、山药、陈皮、肉桂、莲子、黑豆、玉米、芡实、等。尽量不吃生冷油腻，不吃辛辣伤阴的食物。

方法2.穴位保健

上热下寒的人，艾灸关元、足三里、三阴交、涌泉穴。从上到下，按揉或艾灸都可以。尤其是每晚泡完脚睡觉前，用掌心最热的地方贴到涌泉穴，或者来回搓热涌泉穴，效果非常好。