嗨，大家好，我是小慧
同学们期盼已久的轻断食训练营
第二期终于来啦
经过一个长夏的消耗
金秋是非常适合“以清为补”的时节
一方面暑热伤津
浪漫的仲夏夜大家都睡得晚
我们的精血津液消耗比较大
所以该补一补
另一方面人们为了消暑
冷饮、烤肉实在是没少吃
所以体内稽留的痰饮食滞
又非常非常的多
如果不清除出去
伏邪到了深秋和冬天
就会极易招致外感
正是基于以上两点
此次申武老师精心设计了
第二期
轻断食训练营
希望大家一起互相督促
给身体搞卫生
从而让身体最需要的精华
补充进来
那么，第二期轻断食训练营
究竟有哪些亮点呢
让小慧为你总结一下
9月4日晚的直播内容吧
1
破除营养学观念的束缚，身体通畅也是补
申武老师在直播中一直强调
大家不要把轻断食想的非常艰难
要破除营养学的观念
认为一顿不吃就会缺营养
其实生活中的我们
恰恰是营养吃得太好了
积滞在身体内代谢不掉
无法被身体吸收利用
自然就无法转化为能量
很多人感觉疲惫就误以为
自己虚、缺营养
可补了很多营养
也没有见到啥效果
这个时候要换个角度考虑问题
为什么不是因为身体垃圾太多
影响了正常吸收呢
就好像是家里常年不打扫
污垢、灰尘到处都是
破旧感十足
所以，这次申老师喊大家一起
来给身体搞卫生
把垃圾清理出去
身体不再负重前行
自然会觉得精力充沛
身体也会变得轻盈
2
全方位、低难度、易完成、见效果
很多同学关心轻断食与辟谷的区别
担心一饿7天，自己无法坚持下去
申老师也在直播中进行了
详细的介绍
辟谷是道家修炼的一种方法
难度相对较大
对于普通人来说难以坚持
但是轻断食则不同
通过合理的配餐、少食
再配合道家的呼吸导引功法
和艾灸的温阳补气的帮助
整个7天轻断食会轻松很多
愉悦很多，也容易坚持完成
同时，第二期轻断食
正值金秋
所以本次的轻断食将
既有清扫，又有补益
只不过补益的是肝血
而非我们传统意义上理解的
大鱼大肉就是补
3
秋天与肝的关系，为什么此次轻断食重视补肝
在直播中，申武老师指出了
秋天的气候特点是
金气收敛萧瑟
天气干燥、气温渐凉
这个时候木气生发会受到金气的制约
同时经历了春生夏长
肝也呈现出来疲惫的状态
申老师说
肝主筋爪
为什么人会在秋天感觉四肢懒得动
那是因为秋天水湿向内向下聚集
沉积在肌肉里的筋膜周围
筋膜被湿气困住
肝气，也就是木气的生发
被金气克制
人会觉得乏累
所以白露节气后
随着金气的渐盛
木气将会到了最虚弱的状态
我们都知道
肝为将军之官
一身的气机疏泄、血液的藏与输布
都需要肝的调度
肝脏为体阴而用阳的脏器
只有肝血充足
才能保障肝疏泄、藏血功能的正常发挥
所以，秋天这个燥邪伤阴的季节
我们要照顾到对肝脏的养护
而且申武老师也说了
白露至寒露是肝脏补肝血
养肝体的最佳时机
所以，第二期轻断食在清理体内垃圾
清除痰饮食积的基础上
还贴心的为同学们准备了
枸杞原浆作为轻断食的搭配食材
这个食材是申武老师极力推荐的
因为原浆更易被吸收
喝起来补起来都很方便
每天喝一瓶枸杞原浆
专门补益肝血
会再次感觉精力充沛，双眸润泽明亮
4
同学们关心的轻断食问题解答
Q：很多同学特别关心
轻断食适合什么人群？
A：现代人普遍营养过剩
都是适合进行轻断食来给身体减负的
一般只要没有重大疾病
比如肾衰、尿毒症、恶性肿瘤等
都是适合进行轻断食
Q：糖尿病人可以喝枸杞原浆吗？
A：糖尿病人不建议喝
Q：孩子可以喝枸杞原浆吗？
A：现在初中学生学业比较重
熬夜现象比较普遍
损伤肝血的情况也是有的
所以是可以喝的
13岁以下的孩子不建议喝
Q：例假期可以喝枸杞原浆吗？
A：可以的
Q：例假期可以进行轻断食吗？
A：本次轻断食以清为补
平素有痰湿积滞导致月经不畅的女孩子
可以在例假期坚持轻断食
不会造成因为轻断食影响月经量
如果本身属于月经量少色淡的
月经期可以不必坚持轻断食
待经期结束后
可以找一周自行按照
食谱进行轻断食
Q：高血压、高血脂适合轻断食吗？
A：适合。其中肝阳上亢型高血压
适合补充枸杞原浆
痰蕴湿阻型的高血压、高血脂
适合按照轻断食食谱进行
枸杞原浆可以待身体垃圾清理后
再行饮用
Q：枸杞原浆对于脾胃虚弱的人可以喝吗？
A：枸杞原浆是枸杞最易吸收的状态
成分保留也是最多的
一般人都能快速吸收
如果脾胃非常虚弱
经常不消化
可以每天只喝一支
饭后喝即可
Q：哺乳期可以轻断食吗？
A：亲，瘦身不急于一时哦
等离乳了以后再参加后面的训练营吧
好啦，关于更多轻断食的问题
同学们可以观看9月4日的直播回放
尤其是直播间的问题
老师们都做了解答
扫描海报中的二维码
即可观看回放喽👇
另外，如果您想加入轻断食
和大家一起感受身体的轻盈畅快
时不我待，现在就点击图片
报名吧👇
小慧也为同学们剪辑了几段
比较精彩的直播片段
欢迎点击观看👇
