前几天嘴巴冷不丁长了个口疮，啊，又上火了。说起来，最近上火小朋友还挺多的，而且听妈妈反馈下来，发现大多都集中在头面部。眼睛干、嗓子痛、口腔溃疡、睡觉翻滚不老实...问题不算大，但火清了几轮也没见平息，还是有些磨人。这段时间，孩子爱反复上火，不在于吃了什么动火燥热的食物，很多是脾胃不通堵出来的。我们先来看看，那些不上火的宝宝，身体是怎么运行的吧：把身体分为上、中、下三部分，心火在上，肾水在下，脾胃充当着交通指挥官，起到上输下达、来往流通的作用。
正常情况下，脾胃通畅，上焦心火往下走，和肾水交融在一起，阴阳就平衡了，孩子舒舒服服没火气。但这阵，很多宝宝，面临脾胃不通+火还在冒的双重考验。孩子的生理特点是这样：心肝常有余。自带一股生长势头，反映在的身体上就是心火肝木易妄动。夏末初秋的太阳凶啊，“秋老虎”的名头不是白来的，加上今年燥火重，太阳一晒，阳热往上一腾，心肝的火气跟着就蹿起来。秋天本就自带收敛气场，一般饮食清淡几天，火气也就自然顺势敛下去了。整个夏天享受过的“续命”套餐：冷饮、瓜果、酸奶...全在这个伏天尾巴上，等着变成脾胃的湿和堵发出来。 中焦脾胃一堵一隔断，心肝的火就只能腾腾往上冒，没有别的去处了。这时候清火，就容易反复、不彻底。所以也是为什么：明明日常是体质虚寒、抵抗力差，消化吸收也跟不上的小宝，这段时间老上火。脾胃更容易堵了啊。最典型的例子就是：很多时候孩子上火发炎，都是在积食后面一天两天发生的。不过没关系，等中焦脾胃一通，这时候帮小朋友清火就很快了，搭着秋天的收敛力一收，火气自然而然乖顺降下去。降下去的火，刚好也能存进宝宝中下焦，温暖肾水。如果是秋冬天手脚凉凉，体质虚寒的宝宝，这股能量正好需要呢。刚经历了一整个夏天“过劳”，要说脾胃最虚、最堵的时候，一定是春夏换季交接这会。宝宝脾胃虚，水湿运化不开，不及时清理难免就会慢慢堆积起来；湿气厚重困脾胃，脾胃运化食物能力就会下降，稍不注意会积食，堵上加堵。所以，不管是做什么调理动作，得先给脾胃来个大扫除。搭配了个小茶方，食材温温柔柔的不复杂——就五指毛桃+茯苓，但清湿+健脾的效用都有了。每样5g，养生壶煮20分钟，就能喝了。老朋友五指毛桃不多说，性味温和能清能补，最擅长打扫脾虚环境下的湿气堆积。更多用法，可以见这篇文章：五指毛桃茯苓属于甘淡利湿，把湿气一点点渗出去，清湿很干净。而且健脾祛湿五五开，祛湿不伤脾胃。另外，宝宝身体没有明显上火、发炎，这段时间想给孩子代茶饮喝，打扫身体垃圾的，可以把五指毛桃换成炒米，再加味陈皮。炒米，是所有健脾食材里，孩子日常接受门槛最低的，但也是最全面的。焦香的味道能通畅脾胃气机，一方面让脾胃转动起来，另一方面能化掉轻微的湿浊和积滞。日常多喝也没事。陈皮理气防滞，保持整个身体的排湿浊通道畅通，做个小辅助。做法也简单：炒米10g（大米炒至两面金黄即可）、茯苓5g、陈皮1g，一起放入养生壶中煮15分钟，即可饮用。消积的食材很多，但像炒山楂，麦芽，谷芽都可以，一次各来3g，积食期间煮水或者用开水焖泡，给宝宝当茶水喝，喝到舌面的厚腻减轻就行。日常多吃辅助消积下气的食材：用萝卜、芹菜、杏仁，或者白菜、丝瓜等质地偏清又能生津的蔬菜，煮粥做汤。更多应对积食的方法，妈妈可以看这里：积食食方 积食推拿，直接点击蓝色文字链接就可以看到。刚接收了一整个夏天的蓬勃阳能，还等着借秋天的“收”势，好好存进身体的储蓄罐呢 ，可千万不能因为清火太重，伤了孩子这部分阳气。上焦已经发出来的“火”，得清。不过有个省劲儿、温和、有效的方式推荐给大家：这段时间，经常上焦有热、口腔咽喉爱发炎红肿、睡觉不安稳的孩子，可以用一个清上焦火气的食疗方——乌梅百合饮。它清火的方式，不是把火整个扑灭，而是温柔把火气回带、下引，让其顺着身体的自然趋势回归肾脏，与肾水交融，阴阳平衡。乌梅也已经向大家推荐好多次了，优点盘不完——能敛浮热、能平肝火；当搭配白糖，又是《圆运动的古中医学》里解燥生津的「乌梅白糖汤」。这些，都得益于它的“酸”。中医上，酸擅长收敛，正常情况下，到了秋天也是建议适当吃酸的，帮助肺气收敛，秋冬可以少咳嗽、生病。而好多孩子，一上火，心肝火也跟着燃，炸药桶似的，脾气不好、睡觉翻来覆去，乌梅能牵制冒进的肝气，宝宝整夜好眠，日常看书学习眼睛也舒服。根据今年的气候格局：风火旺、肺金弱。这意味着秋天，肺很容易被燥气所伤，收敛火气的效率就会降下来。秋天养阴润燥的食材很多，百合我实在偏爱。论润肺燥，没有秋梨生湿寒凉；相比玉竹、茅根，又多入了个心经，暑热到秋凉的过渡段，心浮气躁，用它能安神。考虑到宝宝脾肾常虚的生理特点，我们复配上「扁鹊三豆饮」一起煮，把脾胃和肾都加固一下。其中，黄豆健脾补脾；黑豆固肾，帮助火气更好回收；绿豆则是帮忙扫扫身体余热，让火气消得更彻底。食材
步骤
②三豆和百合放入锅中，加入1500ml清水，大火烧开转中小火，至豆子软烂开花；③加入乌梅，再煮15分钟，最后加入适量白糖调味，即可（乌梅酸度高，不用铁锅煮，玻璃、陶瓷、不锈钢等材质锅具都行）。Tips：更建议2岁以上的孩子饮用，不吃豆子只喝汤，当天煮的当天喝，豆子不能隔夜哦~南北差异大：北方暑气小、燥气稍重些，百合可以增加2-3g；南方的气候格局会更偏湿热，绿豆可以多加5g。至于乌梅，选择烘干的就好，没有烟熏味，搭配起来酸酸甜甜又生津，宝宝更爱喝。南方最近下了好几场暴雨，哗啦啦的，我想，是大自然为我们敲响的秋日序章吧。顺着阳气回归的节律，该清的清，该养的养，准备迎接属于秋三月的真正“荣平”。
