末伏——固阳，加强收藏

今年闰了一个六月，整个夏天很热，补进去的阳气，也很容易再次流失。所以，这个阶段是刺激肾经，加强收藏功能。

末伏10天穴位

需敷贴大椎穴、气海穴、关元穴、命门穴、肾俞穴共5个穴位。

家里暖暖穴位贴比较多，可以连续3天休息1天的使用哦

大椎穴

功效：

大椎穴是身体自带的小火炉，有益气温阳的作用。

当你：

1、感冒，不管是风寒还是风热，都可以使用这个穴位。它既能疏通祛风，打开风团闭塞的毛孔，也能退热，防止体内阳热过程。

2、受凉、受寒or待在空调屋里，身体不适，可以通过它提振阳气，抵御外邪。

3、咳嗽的朋友，用它可以宣肺理气，增强我们的呼吸功能，缓解身体不适。

4、肩颈酸痛、头痛时，可按揉大椎穴，它能改善经脉的气血运行，主调肌肉关节痛及一切项背强痛。

艾灸

使用艾条，距离穴位2~3cm的位置进行艾灸。体寒较轻or仅做日常调理，可每次艾灸10~15分钟，皮肤表层有红晕显出即可，若15分钟还没有，可以增加艾灸时长到20~30分钟，一周2~3次。

按摩

推荐使用搓摩法，用食指、中指、无名指轻轻搓揉穴位。搓到局部发热，效果最好。感受到热度后停下，休息一会再搓，一共需要搓两次。按摩可一周进行多次，按需进行。

吹风机法

着凉后，觉得头痛、背部发紧想立刻补救，建议使用吹风机法。选择吹风机最小档位，热风模式，对准大椎穴，离穴位10厘米的位置，持续吹5~10分钟。吹到皮肤微微发红时即可。

气海穴

功效：

气海穴是养生常用大穴，

有助阳气，调经固肾的作用。

当你：

1、感到疲惫、精力下降，可以在这里，直接补到最底层的气力。

2、痛经，经期不规律的朋友，可以用它排走子宫的寒气，调节气血的运行。

3、拉肚子时，也可以用它，排走整个腹部的寒湿之气，给脾胃巩固一下。

4、小便不利的时候，它可以助力通道的打开，帮助向下排浊。

艾灸

使用艾条，距离穴位2~3cm的位置进行艾灸。体寒较轻or仅做日常调理，可每次艾灸10~15分钟，皮肤表层有红晕显出即可，若15分钟还没有，可以增加艾灸时长到20~30分钟，一周2~3次。

按摩

用掌面轻轻按揉，以感受到酸胀为标准，因为在小腹周围，日常气海穴要注意保暖。

关元穴

功效：

一身元气所在之处，

能帮助身体增强气力，巩固元气。

当你：

1、四肢无力，气虚的时候，可以用它，激活全身的元气值，恢复元气满满的状态。

2、痛经时，可以借助它，赶走腹中寒气，重回温暖舒适的感觉。

3、小便不通畅，总觉得排不干净时，这里能调节下焦的“水道”，通利小便。

艾灸

使用艾条，距离穴位2~3cm的位置进行艾灸。体寒较轻or仅做日常调理，可每次艾灸10~15分钟，皮肤表层有红晕显出即可，若15分钟还没有，可以增加艾灸时长到20~30分钟，一周2~3次。

按摩

用指腹按压关元穴1-2分钟。按揉的力度要轻柔、均匀一些，如果出现酸胀的感觉是最好的。皮肤出现破损，不建议按摩关元穴。

痛经的朋友，可以在经期前几天，用热水袋热敷、按摩关元穴，可以帮助预防痛经。

命门穴

功效：

命门穴是补肾大穴，能暖命门之火。

当你：

1、肾阳不足，感觉腰膝酸软、下肢虚冷时，可以进行搓揉，壮肾阳。

2、宫寒，容易痛经的女生，日常可照顾命门穴，补充子宫、卵巢的能量，避免虚冷。

3、体寒，一年四季手脚冰凉的人，命门是调理身体最重要的穴位。

4、长期久坐，堆积“游泳圈”、腰痛的人，日常可重点关注命门穴，打通中焦的淤堵。

艾灸

使用艾条，距离穴位2~3cm的位置进行艾灸。体寒较轻or仅做日常调理，可每次艾灸10~15分钟，皮肤表层有红晕显出即可，若15分钟还没有，可以增加艾灸时长到20~30分钟，一周2~3次。

按摩

用手掌不断的搓揉命门穴，以感受到穴位发热为标准。有条件的朋友，在搓热穴位后，可立刻绑上护腰，避免受风、受凉。

肾俞穴

功效：

肾俞穴有调肾气、助阳、强腰的作用。

属膀胱经，是肾的背俞穴。

当你：

1、长期久坐/受寒后，腰部酸痛、不适等情况。照顾肾俞，可帮助腰部恢复。

2、小便不利，尿频、起夜多的朋友。可以借用它的作用，加强肾的气化能力。

3、痛经、月经不调。肾俞可补充元阳之力，为身体提供动能。

4、老是觉得膝盖发凉，腰膝酸软的人。属于肾气不足，可通过肾俞补充肾气。

艾灸

使用艾条，距离穴位2~3cm的位置进行艾灸。体寒较轻or仅做日常调理，可每次艾灸10~15分钟，皮肤表层有红晕显出即可，若15分钟还没有，可以增加艾灸时长到20~30分钟，一周2~3次。

按摩

建议每天按摩肾俞50~100次，在日常中补肾强身，增加身体底层能量。