夏季的温度、湿度都比较高，此时人体为了调节环境温度，需要适时开合毛孔，将体内的湿气适时地排出体外。
但是现代人狂吹空调、猛吃冷饮，不仅毛孔无法打开，导致身体的湿无法及时排出，还会将外界的寒一起带入到体内，因此很容易得“空调病”。
身体的免疫力下降了，长期处于亚健康的状态，等到了冬季，甚至比老人小孩还容易生病。
正值“三伏天”，是冬病夏治的关键时期，此时通过外用热敷或者内服食养，将体内的寒与湿赶走，就能把身体调养到更佳的状态。
而这种借力使力的方法，通常可以达到一巧破千斤的效果，因此被自古流传至今。那在三伏天里要怎么“排湿”呢？主要从这两个方面入手！
01 内调脾胃
《素问·经脉别论》中云：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。”
可见水液代谢与脾胃、肺、膀胱等均有关系，脾能将水饮化为能够被人体利用的津液，并将它吸收、转输到全身各处，哪里需要它就去哪里，这就是脾主运化水饮的生理功能。
假设水湿内困，容易造成脾胃运化不畅，因而在内则阳气不足，在外则有湿邪入侵。中医里称之为“脾虚湿盛”，因此祛湿与健脾是密不可分的，脾好了，体内的湿才能更好地排出体外。
02 外用热灸
除了内调健脾祛湿外，热灸法也广为流传。常见利用艾灸或是足浴的手法，对经络穴位的温热刺激作用，起到温通经络、散寒祛湿、加强机体气血运行的功效。
湿邪为阴邪，常常侵犯腰部或下肢关节，称为“湿痹”或“着痹”，因此在部位选取上，祛湿通痹多选取膀胱经、胃经、脾经等经脉上的穴位。
足太阳膀胱经主一身之表，具有祛风胜湿，维持人体五脏六腑正常功能的作用。足阳明胃经和足太阴脾经主运化水湿，具有健脾祛湿、调和气血的功效。
简而言之，想要在三伏天里做好祛除寒湿，可从两方面下手，一是内调脾胃：强化水湿运化；二是外用热灸：调理脏腑经络。内外兼顾，才能真正省时省力，脾不受困于湿，运化正常，也有利于后续在秋天的进补。
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