今日“立冬”，您的家乡是否已经降温入冬了呢？
所谓“立冬”，为冬季的起始之日。“立冬”之后，就需要遵循自然法则，做好冬季的养生工作。
《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏。”冬季养生以“闭藏”为主。中医养生讲究天人相应，都知道自然规律是春生、夏长、秋收、冬藏，冬季万物凋零，动植物新陈代谢降低，消耗相对减少，都是为了储备能量，以备来年春天生发之用。
中医认为，生命由物质与能量所组成，物质是转化能量的基础，所谓“冬藏进补”，就是通过有形的物质，使精气藏于体内，以待来年生发。
冬藏进补·首选膏方
膏方，又名膏滋，属于中医八大传统制剂中的一种，起源于《黄帝内经》、《五十二病方》，经年流传，醇厚滋养，即可治疗疾病，亦能保健强身。
“膏方”会根据不同人群体质、不同疾病和不同临床表现而选择不同药食搭配，通过反复浓缩炼制而成，药物成分充分发挥，食用方便，一般可直接服用，或者温水冲泡，口感较好且人体易吸收，尤为适合脾胃不良导致的虚不受补、及需要长期调理的慢性疾病人群。
以多种药物精华浓缩而成的“膏方”，外观浓稠，符合冬季以有形物质培育精气潜藏的规则，且膏方具有“虚则补之，实则泻之，以平为期”的特点，适合大多数人群服用。
“冬三月”为进补的绝佳时期，一般从“立冬”之日开始，直到“立春”之前，坚持内调进补，效果更佳。
进补“膏方”，需要注意几点：
1. 选择合适自身体质的膏方，不可盲目跟风。
2. 患有感冒、腹泻者，待身体状况稳定后才可继续服用。
3. 膏方进补需要循序渐进，不可急于见效，一般服用三周后开始显效，而达到稳定状态则需要连续服用三年。
4. 小儿不宜过早服用膏方。
不同人群如何选择膏方？
冬季进补有讲究，不同人群侧重点各不相同：
年轻人普遍体质偏好，进补时间可稍微缩短，对于体质虚寒，容易出现腹泻、心慌、心悸、失眠的人群，则可把握机会，重视冬季进补。
对于有实证、热证的人群，表现为便秘、舌质红、手心热等，需将内热清除后再行进补。
进补要节制，如遇偶发因素导致上火等情况出现，可暂缓一至两周后再继续。
根据不同症状及需求，可以针对性选择不同配方的膏方，不仅可以补虚，而且可以纠偏却病。
01
// 茯苓薏米膏 //
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「茯苓薏米膏」，以薏苡仁、茯苓、山药、芡实、莲子、橘皮（陈皮）为原料，历经8道工序，采用高效低温浓缩技术熬制成膏，约10斤食材原料才能熬出1斤膏滋，口感细腻顺滑，营养更好吸收！
【适用】适用于痰湿体质人群，尤其适用于形体肥胖、肠胃不佳、精神不振者。
【禁忌】膏方中含有“薏苡仁”，孕妇不适合食用。
02
// 山楂陈皮膏 //
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「山楂陈皮膏」以山楂、橘皮（陈皮）、山药、麦芽为主要原料，采用高效低温浓缩，全成分提取，熬制成膏，不添加防腐剂、不添加香精、不添加色素，最大限度保留材料的原有成分。
【适用】适用于脾胃虚弱而见消化不良、脘腹胀痛者，对于积食日久化热的宝宝也是适合的哟。
【禁忌】山楂容易引起宫缩，怀孕的准妈妈不建议食用；炒麦芽有回乳消胀的作用，哺乳期的妈妈最好也不要食用。
03
// 黄精枣安膏 //
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「黄精枣安膏」精选黄精、红枣、枸杞、龙眼肉、橘皮（陈皮）、山楂等药食，采用高倍浓缩精粹，古法熬制成膏。
【适用】适用于长期透支疲劳、免疫力低下、睡眠质量不佳等营卫不和之症。
【禁忌】不适合糖尿病人群，及12岁以下的儿童食用。
04
// 百合雪梨膏 //
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「百合雪梨膏」精选百合、黄精、茯苓、玉竹、蜂蜜、橘皮（陈皮），历经32小时匠心熬煮，低温高效浓缩而成。
【适用】适用于多见咳嗽、咳喘、多痰、气短等肺脾气虚之人。
【禁忌】糖尿病人、血糖指标波动较大等人群慎用。
05
// 酸枣仁茯安膏 //
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「酸枣仁茯安膏」原料包含了酸枣仁、龙眼肉、百合、茯苓、桑椹、牡蛎、荔枝、重瓣红玫瑰、菊花、橘皮（陈皮）、佛手、γ-氨基丁酸。
【适用】适用于心脾亏虚所致失眠、注意力不能集中、情绪低落、紧张心悸者。
【禁忌】每天食用量不超过8袋；服用高血压药、抗抑郁药物、精神活性药物人群谨遵医嘱；膏方中含有玫瑰花，孕妇慎用；膏方中含有龙眼肉，糖尿病人慎用。
服用“膏方”剂量可以根据自身情况决定，一般每日1~2次，每次服一小袋。症状较为明显，且体质较强的人群，剂量可稍微大些；老年人、妇女、儿童等体质较弱者，用量稍小些；可以从小剂量开始，逐渐加量，坚持每日调理即可。
食用“膏方”期间，如遇伤风感冒，伤食、腹泻等情况应暂停服用，待上述急性疾病治愈后再服用膏方，同时注意饮食忌辛辣刺激性食物。
