秋冬养阴，重在收藏，不仅外形，情志也很重要。

秋冬养阴，也就是说立秋以后直至冬末，就进入了养阴的时节，而把握好这个时节进行养阴，其养护的作用也容易作用到根子上。

平心而论，是不是一提到养阴，大家首先就会想到六味地黄丸，想到沙参、玉竹……但从“四气调神大论”篇里，我们却完全看不到药的影子，那么养阴如何实现呢？

这要从养收、养藏里实现！

生长为阳，收藏为阴。所谓养阴，其实就是在生活起居上，尤其在情志上，高度的与收藏保持一致。而秋冬能够达成养阴的目的，这便是根本层面的养护，这便实现了圣人的境界。

具体来说，比如，从入秋开始，我们能够收一收这颗外散的心，使它趋于平静，到了冬季，进一步收持内心，使之更为宁静，这便在更高或更深的，也就是神的层面实现了养阴的目的。

除了体现在形的层面，更要体现在神（情志）的层面，只有形与神俱，才是全面的养护。

养阴更多的是在生活里、在情绪里！

晚上7-9点泡个脚，11点前能睡着，是秋天收养生息的关键。

睡觉，是秋收最重要的一部分。

睡好了，脏腑的精气旺盛，情绪也会变得平和，不会因为秋燥而心生烦恼。

很多人可能以为睡够8小时身体就能回血。

事实上，如果子时（23点-凌晨1点）没有进入深度睡眠，即使睡够8小时，身体的恢复程度也是大打折扣的，而且会造成健康问题。

南怀瑾老师说，子时睡着，五分钟等于六个钟头。

子时要深睡，这就意味11点之前要入睡。

古人把亥时称为“人定”，其对应十二生肖是猪，或许古人已经告诉我们要在这个时辰（21点至23点）安定下来，入睡了。

像猪一样睡得甜才能在子时深睡眠。

「难以入睡」怎么办？

不少年轻人到了晚上9点以后，夜生活才刚刚开始……若想要早早睡觉，在亥时就要戒掉那些让我们「难以入睡」的事情。

有个很好的方法可以帮助「难以入睡」的朋友拥有一个好的睡眠——晚上7-9点泡个脚。

睡前泡脚，胜服安眠药。温水泡脚至微微出汗，可促进血液循环，起到安神定志的作用，让自己身心放松，加快入睡，减少做梦。

睡眠是生命复命的过程，《道德经》曰：“夫物芸芸，各复归其根，归根曰静，静曰复命，复命曰常。”