生活里的芳疗小百科
2023年11月06日
生活裡的芳療小百科 由內到外，溫柔保養身體與心靈的植物療癒對策
作者：Sherry
出版社：麥浩斯
出版日期：2016/12/22
语言：繁体中文
ISBN：9789864082292
规格：平裝/224頁/16.8x23cm/普通*/全彩印刷/
出版地：中国台湾
Q精油和植物油、精油和純露有什麼不一樣？
Q同樣的植物卻有這麼多不同名稱，為什麼？
Q精油到底可不可以吃？
Q我也可以自己設計配方嗎？
Q純露開封以後一定要放冰箱？
Q植物油除了食用之外，還有哪些用處？
Q芳療護膚小學堂：各類肌膚的基礎選擇
Q想使用擴香工具，該選擇哪一種好？
.......
無論是剛接觸芳療、熟悉芳療的使用者，或是芳療從業人士，
在這個由精油、純露與植物油組成的療癒世界中，
其實有很多生活中、操作上的小問題，
因為比較枝微末節，反而不容易找到簡明的解答。
芳療家Florihana推廣中心主持人Sherry集結多年經驗，
從植物療癒的原理開始講解，
細心解答那些在芳療生活中，理不出脈絡的疑問。
我們不提供成千上百個令人不知該如何選擇的配方，
只真心推薦zui有效、簡單的芳療解方。
拾起漏缺的芳療知識碎片，
得知問題的關鍵，就能提升芳療生活的質與量，
你也可以寫出自己的配方，調出自己的黃金比例，
感受花草木果溫柔的魔力，享受精油、純露與植物油更貼身對症的療癒。
讓靈魂徹底被療癒，芳香生活的一天
讓芳香療法陪伴我們，以更平和、溫柔、有力量的方式，去面對生活中日復一日上演的劇碼。甚至，某一天你會發現，原來自己有能力可以把劇情換成更舒適、愉快、輕鬆的版本。
基礎篇：
Q1、什麼是芳香療法？
什麼叫作療癒呢？我們可能會說：「醫師拜託您治好我的病！」，但不太會跟醫師說「請您療癒我」。治療與療癒的差異從字形中可見端倪，就是在於「心」。
Q2、精油和植物油、精油和純露有什麼不一樣？
精油、植物油、純露與基底油，剛認識這些名詞時，很容易被過去對文字的理解給弄糊塗，但因為芳療本身是近代由英法發展起的新興另類療法，所以名詞以英文來理解，也許能更快掌握要義……
延伸思考1：製作方式及帶來的差異：水蒸餾法、蒸氣蒸餾法、壓榨法與溶劑萃取法
延伸思考2：為什麼這次的芳療產品味道跟之前都不一樣？
延伸思考3：我真的不喜歡這次芳療產品的味道，怎麼辦？
Q3、精油可以直接抹在皮膚上嗎？
也許很多人對於精油的印象，來自於聽說過薰衣草、茶樹精油可以直接塗抹肌膚，因此覺得精油可以直接塗抹在肌膚上，不過，這在芳療中並不是常見的使用方式……
延伸思考1：精油可以吃嗎？
延伸思考2：精油可以直接在手上調和嗎？
延伸思考3：精油可以加到蘆薈膠、乳液裡嗎？
Q4、調自己的配方：手上有好多罐精油，可以把它們混在一起使用嗎？
芳療產品可以分成兩大類：單方或複方。單方意思是只有單一種植物的產品；複方指的是多種植物混合在一起的產品；同樣的，也會有複方植物油與複方純露……
延伸思考：學習設計配方：以肌肉痠痛配方設計為例
進階篇
Q5、了解植物的化學特性：CT是什麼？
植物的芳香分子會受到氣候、環境影響而有所不同，每一年甚至不同天採收的植物，所製造出來的芳療產品氣味上可能就會有些差異，而化學型就是這樣的特性長期發展出來的差異化……
延伸思考：翻譯名稱導致的問題
Q6、同屬不同種：同樣的植物卻有這麼多不同名稱，為什麼？
介紹比較三大芳療植物精油家族，了解儘管是相似的植物，或許有作用重疊的地方，但每一種植物仍有不同的特色，更容易挑選出符合自己需求的用品……
Q7、芳療中常見易混淆的精油
前面介紹了同屬不同種的精油，還有同種植物因為生長環境不一樣，因而精油有不同的化學類型。除此之外，還有一些精油是比較常見但又容易分不清差異的，這邊作一些介紹……
Q8、溫和的療癒，認識純露的特性
純露與精油是同一個生產過程中出現的產物，但因性質不同，使用方法也相差很多。在過去的芳香療法中，純露很少會被提到，或被視為生產精油的副產品、沒有精油時的替代用品等……
延伸思考：微量溫和不代表沒有作用
Q9、純露日常：多種面向的應用方式
在確認手上拿到的純露品質優良，可以接觸敏感的視覺器官，以及進入身體循環時帶來的是幫助，而不是毒物後，接下來會思索的應該會是：我該拿手上這瓶水溶液怎麼辦呢……
延伸閱讀：純露常見的功能簡表
Q10、純露的保存：純露開封以後一定要放冰箱嗎？
純露是蒸餾過程中，含有水溶性芳香分子的水溶液，大部分為有機酸，容易因照射到陽光、反應溫度變化，以及受到黴菌影響而變質……
延伸思考：純露變異度簡表
Q11、植物油的妙用：All you need is Oil！
因為精油不適合長期直接塗抹在肌膚上，需要稀釋的介質。在眾多可以溶解精油的介質候選人中，植物油對於肌膚保養以及身體保健突出的效果，zui適合擔負這個重責大任……
延伸思考：三酸甘油脂是什麼？（飽和、不飽和、反式脂肪是什麼？）
Q12、植物油日常：多種面向的應用方式
植物油是構成身體健康運作不可或缺的存在，那麼，我們該如何把這樣的好東西運用在生活之中呢？其實zui簡單的方式就是……
延伸閱讀：浸泡油是拿來泡澡的嗎？
Q13、植物油的保存：植物油開封以後要放冰箱保存嗎？
植物油的主要成分是各種脂肪酸，而zui容易造成脂肪酸產生變化的不是溫度，而是空氣中的氧氣。所以，保存植物油的關鍵就是……
延伸閱讀：容器形式對於植物油保存的影響
應用篇
Q14、睡眠障礙的芳療選項
眠障礙有很多種類型：難以入眠、淺眠、多夢、夢遊、很難起床等；而影響睡眠主要大概有三大因素：自律神經、褪黑激素，以及潛意識……
延伸練習：墜入甜美夢鄉－創造自己的睡前小儀式
延伸練習2：花精對於睡眠障礙的幫助
Q15、芳療護膚小學堂：保養各類肌膚的基礎選擇
護膚產品何其多，不同膚況，需要的保養品取向也會不太一樣，因此，了解自己的皮膚是哪一種類型，是讓護膚發揮效果的一個好的開始……
延伸閱讀：各類膚質適用芳療產品對應表
Q16、芳療護膚小學堂2：皮膚狀況大集合
雖然前面介紹了肌膚保養的大原則，但是身為人體zui大的器官，也是與外界接觸zui多的器官，肌膚的狀況真可以說是五花八門……
延伸閱讀：改用芳療保養可能出現的各種皮膚狀況
Q17、過敏的芳療應用
過敏，其實是身體對於特定物質的「過度敏感」，原本是要保護自己、減少困擾的機制，現在卻反而變成困擾的來源……
Q18、呼吸系統的芳療保健
除了助眠、護膚，再來常被問到的芳療運用，就是跟呼吸道保健相關的問題了，如鼻塞、咳嗽、感冒引起的全身性症狀、過敏性鼻炎、長期乾咳、氣喘、扁桃腺發炎等……
延伸思考：關於呼吸的身心觀照
Q19、該如何使用芳療照護我的消化系統？
消化系統負責把我們從外界攝取的東西轉化成身體可以利用的，還有排出身體用不到的。而消化系統出狀況，可能是急性的，有些人卻是長期的狀態……
延伸思考：每天都可以做的腹部按摩
Q20、經痛可以用什麼精油紓緩呢？
經痛可能的原因有很多，但在痛起來的時候，大概沒時間與心思去研究那麼多。正在經痛的時候，可以用抗痙攣的精油，如果收縮劇烈，則可以考慮加入……
延伸閱讀：當子宮孕育了生命之後
工具篇：
Q21、擴香工具的比較
薰香是芳香療法中很重要的一種運用方式，也可是芳香療法的特色之一。市面上有很多種擴香工具可以薰香，然而每一種特性並不相同，適合使用的空間條件也不相同……
延伸思考：擴香工具比較表
Q22、對身體友善：利用芳療產品進行居家清潔
市面上販賣的清潔劑都會添加一些氣味，好讓產品使用起來味道不會那麼刺鼻難聞，但相信現在大家已經知道，大部分產品的香氣來源，其實是人工合成香精……
延伸閱讀：個人清潔的芳療好夥伴—手工皂
Q23、出外旅行的芳療應用小妙招
平常在家瓶瓶罐罐可以隨時取用很方便，可是如果要出去時，行李箱空間有限，要帶哪些東西一起出門就是一場天人交戰……
延伸閱讀：個人旅遊芳療包
附錄1、常見精油簡介
附錄2、常見純露簡介
附錄3、常見植物油簡介
附錄4、常見應用問題配方建議
讓芳香療法陪伴我們，以更平和、溫柔、有力量的方式，去面對生活中日復一日上演的劇碼。甚至，某一天你會發現，原來自己有能力可以把劇情換成更舒適、愉快、輕鬆的版本。
基礎篇：
Q1、什麼是芳香療法？
什麼叫作療癒呢？我們可能會說：「醫師拜託您治好我的病！」，但不太會跟醫師說「請您療癒我」。治療與療癒的差異從字形中可見端倪，就是在於「心」。
Q2、精油和植物油、精油和純露有什麼不一樣？
精油、植物油、純露與基底油，剛認識這些名詞時，很容易被過去對文字的理解給弄糊塗，但因為芳療本身是近代由英法發展起的新興另類療法，所以名詞以英文來理解，也許能更快掌握要義……
延伸思考1：製作方式及帶來的差異：水蒸餾法、蒸氣蒸餾法、壓榨法與溶劑萃取法
延伸思考2：為什麼這次的芳療產品味道跟之前都不一樣？
延伸思考3：我真的不喜歡這次芳療產品的味道，怎麼辦？
Q3、精油可以直接抹在皮膚上嗎？
也許很多人對於精油的印象，來自於聽說過薰衣草、茶樹精油可以直接塗抹肌膚，因此覺得精油可以直接塗抹在肌膚上，不過，這在芳療中並不是常見的使用方式……
延伸思考1：精油可以吃嗎？
延伸思考2：精油可以直接在手上調和嗎？
延伸思考3：精油可以加到蘆薈膠、乳液裡嗎？
Q4、調自己的配方：手上有好多罐精油，可以把它們混在一起使用嗎？
芳療產品可以分成兩大類：單方或複方。單方意思是只有單一種植物的產品；複方指的是多種植物混合在一起的產品；同樣的，也會有複方植物油與複方純露……
延伸思考：學習設計配方：以肌肉痠痛配方設計為例
進階篇
Q5、了解植物的化學特性：CT是什麼？
植物的芳香分子會受到氣候、環境影響而有所不同，每一年甚至不同天採收的植物，所製造出來的芳療產品氣味上可能就會有些差異，而化學型就是這樣的特性長期發展出來的差異化……
延伸思考：翻譯名稱導致的問題
Q6、同屬不同種：同樣的植物卻有這麼多不同名稱，為什麼？
介紹比較三大芳療植物精油家族，了解儘管是相似的植物，或許有作用重疊的地方，但每一種植物仍有不同的特色，更容易挑選出符合自己需求的用品……
Q7、芳療中常見易混淆的精油
前面介紹了同屬不同種的精油，還有同種植物因為生長環境不一樣，因而精油有不同的化學類型。除此之外，還有一些精油是比較常見但又容易分不清差異的，這邊作一些介紹……
Q8、溫和的療癒，認識純露的特性
純露與精油是同一個生產過程中出現的產物，但因性質不同，使用方法也相差很多。在過去的芳香療法中，純露很少會被提到，或被視為生產精油的副產品、沒有精油時的替代用品等……
延伸思考：微量溫和不代表沒有作用
Q9、純露日常：多種面向的應用方式
在確認手上拿到的純露品質優良，可以接觸敏感的視覺器官，以及進入身體循環時帶來的是幫助，而不是毒物後，接下來會思索的應該會是：我該拿手上這瓶水溶液怎麼辦呢……
延伸閱讀：純露常見的功能簡表
Q10、純露的保存：純露開封以後一定要放冰箱嗎？
純露是蒸餾過程中，含有水溶性芳香分子的水溶液，大部分為有機酸，容易因照射到陽光、反應溫度變化，以及受到黴菌影響而變質……
延伸思考：純露變異度簡表
Q11、植物油的妙用：All you need is Oil！
因為精油不適合長期直接塗抹在肌膚上，需要稀釋的介質。在眾多可以溶解精油的介質候選人中，植物油對於肌膚保養以及身體保健突出的效果，zui適合擔負這個重責大任……
延伸思考：三酸甘油脂是什麼？（飽和、不飽和、反式脂肪是什麼？）
Q12、植物油日常：多種面向的應用方式
植物油是構成身體健康運作不可或缺的存在，那麼，我們該如何把這樣的好東西運用在生活之中呢？其實zui簡單的方式就是……
延伸閱讀：浸泡油是拿來泡澡的嗎？
Q13、植物油的保存：植物油開封以後要放冰箱保存嗎？
植物油的主要成分是各種脂肪酸，而zui容易造成脂肪酸產生變化的不是溫度，而是空氣中的氧氣。所以，保存植物油的關鍵就是……
延伸閱讀：容器形式對於植物油保存的影響
應用篇
Q14、睡眠障礙的芳療選項
眠障礙有很多種類型：難以入眠、淺眠、多夢、夢遊、很難起床等；而影響睡眠主要大概有三大因素：自律神經、褪黑激素，以及潛意識……
延伸練習：墜入甜美夢鄉－創造自己的睡前小儀式
延伸練習2：花精對於睡眠障礙的幫助
Q15、芳療護膚小學堂：保養各類肌膚的基礎選擇
護膚產品何其多，不同膚況，需要的保養品取向也會不太一樣，因此，了解自己的皮膚是哪一種類型，是讓護膚發揮效果的一個好的開始……
延伸閱讀：各類膚質適用芳療產品對應表
Q16、芳療護膚小學堂2：皮膚狀況大集合
雖然前面介紹了肌膚保養的大原則，但是身為人體zui大的器官，也是與外界接觸zui多的器官，肌膚的狀況真可以說是五花八門……
延伸閱讀：改用芳療保養可能出現的各種皮膚狀況
Q17、過敏的芳療應用
過敏，其實是身體對於特定物質的「過度敏感」，原本是要保護自己、減少困擾的機制，現在卻反而變成困擾的來源……
Q18、呼吸系統的芳療保健
除了助眠、護膚，再來常被問到的芳療運用，就是跟呼吸道保健相關的問題了，如鼻塞、咳嗽、感冒引起的全身性症狀、過敏性鼻炎、長期乾咳、氣喘、扁桃腺發炎等……
延伸思考：關於呼吸的身心觀照
Q19、該如何使用芳療照護我的消化系統？
消化系統負責把我們從外界攝取的東西轉化成身體可以利用的，還有排出身體用不到的。而消化系統出狀況，可能是急性的，有些人卻是長期的狀態……
延伸思考：每天都可以做的腹部按摩
Q20、經痛可以用什麼精油紓緩呢？
經痛可能的原因有很多，但在痛起來的時候，大概沒時間與心思去研究那麼多。正在經痛的時候，可以用抗痙攣的精油，如果收縮劇烈，則可以考慮加入……
延伸閱讀：當子宮孕育了生命之後
工具篇：
Q21、擴香工具的比較
薰香是芳香療法中很重要的一種運用方式，也可是芳香療法的特色之一。市面上有很多種擴香工具可以薰香，然而每一種特性並不相同，適合使用的空間條件也不相同……
延伸思考：擴香工具比較表
Q22、對身體友善：利用芳療產品進行居家清潔
市面上販賣的清潔劑都會添加一些氣味，好讓產品使用起來味道不會那麼刺鼻難聞，但相信現在大家已經知道，大部分產品的香氣來源，其實是人工合成香精……
延伸閱讀：個人清潔的芳療好夥伴—手工皂
Q23、出外旅行的芳療應用小妙招
平常在家瓶瓶罐罐可以隨時取用很方便，可是如果要出去時，行李箱空間有限，要帶哪些東西一起出門就是一場天人交戰……
延伸閱讀：個人旅遊芳療包
附錄1、常見精油簡介
附錄2、常見純露簡介
附錄3、常見植物油簡介
附錄4、常見應用問題配方建議
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