秋分已至，北半球各地开始昼短夜长，同时昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降。北方秋意浓，东北北部等高纬度地区甚至开始降雪，而此时南方刚刚开启入秋的进程。

秋分也是收获的农忙时节，为贴秋膘进补提供了丰富的选择。说到进补，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。

但，这事儿，还真要看体质，不要补反了！有的体质，是不能进补的，而是要“清”，比如，痰湿体质!因为秋冬滋阴对于湿气重的人来说更容易产生痰湿或加重痰湿!

“脾为生痰之源，肺为贮痰之器。”脾是产生痰的源头，因为脾之虚弱，水谷精微无法得到及时地运化，才滞留下来，凝结成痰。脾主升清，它要将精微物质上输给肺，当脾虚生了痰之后，这些痰也会随着精微物质一起上输到肺中。

这些痰和还未来得及凝结成痰的水湿聚在一起，便是痰湿。痰湿在体内会随着气到处流窜。

痰湿滞留在肝脏，便会形成脂肪肝。滞留于腰间，就是将军肚、水桶腰。泛溢于肌肤、肌肉，肌肉中被水液充满，面部、四肢也会浮肿、臃肿。所以痰湿严重的人，往往看上去肥胖。

此外，痰湿流窜还容易引起月经不调、白带增多、腰痛、头痛等，所以，中医上有一句话叫，“百病皆由痰作祟”。

实际上，中医学中“痰”的范围非常广泛，包括“有形之痰”和“无形之痰”。有形之痰指咳吐而出的痰液，而无形之痰指的是那种体内黏稠的病理性的液体。

1、舌象：舌体胖大，苔滑腻，厚，舌苔颜色发白或者黄色，舌边常有齿痕。

2、体形面色：体形肥胖，尤其是腹部肥满而松软，四肢容易出现浮肿，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，睡觉时鼾声如雷。

3、口中与肢体的感觉：口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水。容易出汗，汗粘腻，汗出后皮肤多凉，头身重困，经常感觉头昏昏沉沉，关节疼痛重着、肌肤麻木，易出现耳鸣。

4、感觉及睡眠：身体酸乏无力，慵懒，容易困倦。胸闷，痰多，容易出现肠胃不适，喜欢吃肥甘厚味。

5、大小便：大便次数多，不成形，容易粘马桶，小便浑浊。

6、脉象：脉濡而滑。

7、在体检中，痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、血糖常高于非痰湿体质者。

1、加强运动，强健身体机能，健康脾胃功能。

2、不要在潮湿的环境里久居，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。

3、适当的进行户外活动，让日光使身体机能活跃起来。

4、洗澡应洗热水澡，适当出汗为宜，穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

5、注意保暖，湿遇温则行，遇寒则凝。寒凉的天气不利水湿在体内运化，常伤及脾胃，因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显。

6、痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。

7、可以通过中医理疗帮助祛湿，中医祛湿的方法很多，如艾灸、拔火罐、刮痧、中药熏药、祛湿汤包等等。