春天来了，很多朋友们已经开始有了过敏的反应，比如过敏性鼻炎，花粉过敏等。
生活中，我们也总能遇到这样的人：有些是很容易对气味、花粉、季节、药物、食物过敏，即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，很容易患哮喘；有些是皮肤很容易起荨麻疹，常因过敏出现紫红色的瘀斑、瘀点，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。
其实，这类人群就是我们常说的特禀质人群。
那特禀质人群在日常调理中需尤其注意什么呢？别着急，罗老师本期给大家分享体质养生系列之----特禀体质！
特禀体质者是由于先天性遗传因素所形成的原发性免疫缺陷，对季节气候的适应能力差，易发生过敏。
现在过敏性疾病也属常见病，随着感染性疾病的控制和工业化程度的提高，过敏性疾病在逐年递增，有数据显示，目前全球有22％的人群患有过敏性疾病。虽然不治疗也能忍过去，但长此以往，症状会越来越重，甚至并发鼻窦炎、中耳炎、支气管哮喘等多种疾病，所以过敏了就要及时就医。
但矛盾的是，抗过敏药除了使人困乏疲倦外，还带来发胖、感染、色素沉着等问题，甚至损害肝、肾；而停止用药后，过敏症状又常复发，甚至加重。因此，世界卫生组织指出，对付过敏要以预防为主，学会隔离过敏源。
特禀体质的特点
特禀体质的人个体差异性较大，手形、手色都无明显的规律性。部分人手指偏细长，手部皮肤干燥或掌心多汗，掌纹容易出现金星环。
【面部特征】平时面色正常，或者因人而异，有偏红，有偏青者。遇到气候变化或者遇到过敏原时，面部容易出现红斑、丘疹，或者面色苍白、欠光泽，或面色，唇色青紫。
【易患疾病】过敏性皮炎、花粉过敏、皮肤敏感、海鲜过敏、过敏性紫癜（多见于儿童、妇女）、过敏性荨麻疹、湿疹、过敏性哮喘、过敏性鼻炎、牛皮癣等。
并且小儿多动症、部分癫痫病人、长期偏头疼、各种慢性肠道疾病、各种慢性口腔疾病都和过敏有着直接的关系。
特禀体质的常见表现
特禀体质的具体表现有以下几点，大家可以判断自己在近段时间内是否有以下症状：
1. 感冒比较容易打喷嚏，日常会有鼻塞、流鼻涕或流眼泪的现象；
2. 对花粉、刺激性气味容易引起过敏现象，或者季节交替的时候容易出现过敏现象；
3. 皮肤被抓一下，就会出现明显的抓痕，或者周围皮肤红一片；
4. 平常会现腹痛、恶心、呕吐、腹泻等症状，如吃过东西有恶心、呕吐的现象，吃点凉的就腹泻，或夏天常腹泻；
5. 服食一些药物、食物，或者接触过油漆、涂料之类的化学物质，或者在新装修的房子里待久了会出现一些过敏现象。
过敏还与潜在体质直接相关，当身体的状况变得虚弱时，再遇过敏源，如温差、尘螨、废气、生冷食物等的刺激，过敏就会发作。
过敏体质者应了解自身，做好保健与预防工作，以中医养生法来改善体质，并持之以恒，才是治本之道。
特禀体质养生要点
一、中医里，肺主气、主皮毛。所以，体质属特禀体质者在呼吸系统及皮肤上反映出来的症状，源头往往在肺脏。也就是说，这种体质养生，需要从肺上下功夫。
二、《黄帝内经》指出：形体受寒，又饮冷水，两寒相迫，就会使肺脏受伤，进而发生喘、咳等病变。所以，特禀体质人群一定要离“寒”远一点儿，饮食方面更需要注意。
一般来说，常见的寒性食食物主要有苦瓜、番茄、荸荠、菱角、百合、竹笋、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、荠菜、香椿、莼菜、黑鱼、鲤鱼、河蟹、泥虹螺、海带、紫菜、田螺、蛤蜊、甘蔗、梨、西瓜、柿子等。如是过敏性鼻炎患者，或者经常产生一些过敏性反应的亲们，一定要少吃或者忌吃这些寒性食物。
三、 “邪之所凑，其气必虚”，“正气存内，邪不可干”，说明内因是发病的根据，外因是发病的条件。气虚则肌腠疏松，卫外不固；正气不足，最易受外邪侵袭，风邪外侵，客于肌表，就会发生过敏性疾病。所以，过敏体质的人在调补时应该以益气固表为原则，合理调补。
适合抗过敏的食谱
01 脱敏豆浆
材料：浓豆浆300毫升，食盐0.5克。
做法：将鲜豆浆600毫升，加热浓缩至300毫升。在浓豆浆中加入盐再煮沸即可。
用法：空腹1次饮完，每天早、晚各1次。
功效：具有抗过敏性哮喘的功效。豆浆除含有丰富的蛋白质、钙等营养成分外，还含有谷氨酸、天冬氨酸和调节免疫的因子，可抑制过敏反应，长期坚持服用效果好。
02 固表粥
材料：乌梅15克，黄芪20克，当归12克。
做法：将上面的材料放入砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁；用汁煮粳米100克成粥，加冰糖趁热食用。
功效：可养血消风，扶正固表。对于过敏体质、各种过敏性疾病都可以选用。
03 葱白红枣鸡肉粥
材料：红枣10枚（去核），葱白5茎，鸡肉连骨100克，芫荽10克，生姜10克，粳米100克。
做法：将粳米、鸡肉、生姜、红枣先煮粥，粥成加入葱白、芫荽，调味服用，每日1次。
功效：治疗风寒引起的过敏性鼻炎。
04 参苓莲子粥
材料：人参3克，茯苓10克，莲子(去心)15克，砂仁9克，炙甘草5克，粳米100克。
做法：将所有药材放入砂锅中，用清水煎煮两次。弃渣取汁，并将两次所取的药汁合并起来。将粳米放入药汁中，用大火煮沸，然后用小火煮20分钟，熄火。
用法：均分为两份，早晚温热服食。每天1剂，以5剂为一个疗程，连服3个疗程。
功效：健脾和胃，益气止泻。对于过敏性结肠炎有很好的调节作用。
用此方时，忌食油炸、油煎、肥肉类食物或者辛辣刺激的食物以及海鲜虾蚌螺蛳等发物；多吃粥类，易消化以及富含优质蛋白质的食物，比如新鲜的鱼、豆制品、新鲜的蔬菜。日常注意腹部保暖，可以用腰腹热灸贴贴于腹部。
05 银花竹叶粥
材料：银花30克，淡竹叶10克，粳米50克。
做法：将银花、淡竹叶加水煎取浓汁，兑入已熟的粳米粥内，再煮数沸即成。每日1剂，2次分服，连服3~5日。
功效：清热解毒，透疹。对邪热内盛所致的小儿风疹有缓解作用，症见高热、口渴、心烦不宁、疹色鲜红、疹点较密、小便黄少等。
过敏体质的注意事项
1. 多吃蔬果：果蔬的致敏性比较低。
2. 躲开过敏原，需看清食物标签：买东西前先看看有没有对自己过敏的食物成分。
3. 海鲜要吃新鲜的：不新鲜的海鲜会滋生细菌，促使蛋白质分解成氨基酸，提高致敏物质如组织胺的浓度，容易诱发过敏，即便健康的人吃了也容易过敏。
4. 少吃加工类食品：色素，防腐剂，香料，人工甜味剂等添加剂实在是太多了。目前已知的硫化物比如亚硫酸盐、二氧化硫会诱发哮喘，有哮喘病史的群体在购买前一定要看标签。
5. 调节食用油结构：少吃油炸食品，选用Ω-3较高的食用油，比如：芥花油、大豆油，Ω-3多不饱和脂肪酸可以阻断过敏反应的物质，并且有抗炎的效果，避免Ω-6脂肪酸高的红花籽油、玉米油等，Ω-6脂肪酸会助长过敏。
6. 多喝益生菌饮品：益生菌可以调节并增强肠道内的免疫机制，对已经过敏的人可减缓过敏反应；对尚未过敏的人则有预防效果。研究显示，孕妇服用益生菌能同时降低母婴的过敏几率。
7. 在外吃饭要谨慎：常在外吃饭的人，最好只去信赖的餐厅，确定服务人员能回答关于食物材料的问题；到新餐厅吃饭时，应选择较简单的菜品，以免不同菜肴中的过敏原“叠加”过量，最终导致过敏。
此时踏青需留意！
现在立春已过，又到了春暖花开的时候，天地万物生机勃勃，加上疫情终于开放，很多人可能已经按捺不住想要踏青赏春了，但不是所有人都能享受春天带来的喜悦，特禀体质在此时反而要特别注意。
“桃花癣”是最具有季节特征的皮肤病之一，表现为皮肤上出现大小不等的淡色斑或紫红色丘疹，表面干燥，可以看到，用手摸也能感觉到皮肤的粗糙，色斑上有白色的鳞屑，有的人还会觉得皮肤发烫发痒。
其实“桃花癣”不是通常所说的“癣”，而是一种因为某种花粉，甚至日晒、季节性温度变化而引发的一种过敏性的皮肤炎症性反应（也有人称之为“春敏”）。它不分干性与油性皮肤，只要你是过敏体质都很可能在劫难逃。
辨证属气虚风袭，营卫不和，卫外不固，治以益气固表，调和营卫，去风止痒。
因此踏青一定要多加防护，保护好自己，保护好家人，本期特禀体质养生之法到这里结束，我们下期再见。
