气血不足也就是中医上常说的气虚和血虚，常可通过身体的一些症状表现出来。

中医认为，气血不足会使人体免疫力下降，抵御外邪清理内乱的抗病能力下降，时间长了便会严重影响人体健康状况。

那么气血不足到底会给我们带来什么样的影响？又怎么知道自己的气血到底足不足呢？接下来小编和大家聊一聊气血的问题！

01  危害心脏：气血不足，常会导致心慌、气短、胸闷等症状，如经常出现，说明心脏供血不足，应及早就医，以免延误病情。

02  危害大脑：气血不足会伤及大脑，头晕或记忆力下降，是大脑出现血液不足的最初表现。

03  危害肝脏：脂肪肝和高血脂是肝脏长期缺血造成的。要想肝脏不出问题，首先要保证供血充足。

04  危害肠胃：肠胃的正常运转需要充足的血液供应，气血不足，肠胃会缺血，从而削弱肠胃功能，导致肠胃功能变差，引发慢性胃炎等。

05  乳腺疾病：气血不足常会引起气滞血瘀、肝气郁结，从而导致乳腺疾病，最常见的就是乳腺增生。

06  月经紊乱：气血不足，女性体内循环就不会顺畅，更易导致气滞血瘀，影响月经，常见症状为月经推迟、月经量偏少，甚至出现月经稀发、闭经的情况。

人体有一套自己的预警机制，当人体气血亏虚时，身体会亮起“信号灯”。

眼睛：俗话说“人老珠黄”，看眼睛的色泽和清澈度，眼白颜色变浑浊、发黄、有血丝，表明气血不足。眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。

皮肤：皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况不佳、气血不足。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。

头发：头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。

睡眠：入睡困难，易惊易醒，失眠、惊悸、多梦，夜尿多，呼吸深重或打呼噜等，表明气血亏虚。

手脚的温度：手足冰冷，手心偏热或者出汗是气血不足的表现。

健忘心悸：心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。

手足麻木：肝藏血，可以滋养人体的筋膜。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。

月经量少：女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。

头晕耳鸣：大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。

疲倦无力：“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力；“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。

最容易出现气血不足的人群，主要有三类：女性、儿童、老人。

女性经历经、带、胎、产的时候流失大量的气血，所以经常出现气血不足的情况。

而女性以肝血为本，因此当气血不足时常常会导致双目干涩，肢体肌肉麻木，月经量少等现象。长期气血不足，甚至会导致早衰，使更年期提前到来。

儿童多是由于父母因为喂养的方式不对，或者脾胃功能不足，造成气血的生成有限，而形成气血不足！

儿童气血不足若未及时纠正，因为身体没有足够的气血使用，就会导致孩子生长发育迟缓甚至停滞，一旦错过此阶段便很难再补回来。

儿童气血不足多表现为脸色发暗、发青或发白，头发稀少、发黄，眼睛不明亮、目光散乱，手脚不温，食欲变差，运动后也不想吃饭，精神不振，不爱说笑等，家长们可以照此多加观察。

老年人的体质处于下滑阶段，特别是脾胃功能和肝肾功能下降，一方面气血生成不足，另一方面又气血运行趋于缓慢，代谢能力随之下降，也容易形成气血不足。

中医认为人体正气的衰败大致可分为三个阶段，即虚、损、劳。

气血不足是处于“虚”的阶段，气血津液的亏虚可以看做是流动资产的减少。此时如果不积极调整，进入下一个阶段就是“损”，导致五脏受损，这就相当于伤及了固定资产。

如果在“损”的基础上又出现了咳嗽，就叫做“劳”，那就很难再恢复健康了。

因此出现气血不足，一定及时“补”！

01 、补气养血按穴位

关元：位于肚脐下四横指处，是任脉之穴，也是小肠的募穴，是人体元阴和元阳的交汇处，即“女子蓄血”之处。

艾灸关元穴，有培肾固本、调气回阳的作用，可提高脾胃生化气血的功能，促进肠道蠕动，增强其对营养物质的吸收，对月经不调、痛经、白带异常等妇科疾病效果显著。

血海：（屈膝在大腿内侧，髌底内侧端上2寸）。血海穴属足太阴脾经之穴。

此穴是人体脾血的归聚之处，具有祛瘀血和生新血的功能，属女子生血之海，能调血、理血、引血。血海是调理妇科血证的要穴。

三阴交：（位于足内踝尖直向上四横指处）。三阴交属足太阴脾经之穴，是肝、脾、肾三条阴经交汇的穴位，脾统血、肝藏血、肾生血。

因此，常对三阴交穴施灸有调和气血、补肾养肝的功用，还可补血、活血、维持血压稳定。

02、甘味食物最养血

红枣：红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤、煮粥都是很好的选择。月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效帮助女性补血。

猪肝：中医认为，不同时间吃猪肝，效果不同。女性在月经之前吃猪肝具有补血作用；月经期间吃猪肝，能够帮助有效下血，令身体中的经血完全排出。

当归：当归是常见的中药材，也是一种非常有效的补血药材。女人气血不足，可以用当归炖汤喝。当归、猪脚一起炖汤，也可以搭配一些其他的中草药，如黄芪、红枣等，不仅能够补血，还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。

红豆：红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，味道甘甜，符合女性的口味。

阿胶：阿胶是最能补血的食材之一，常见做法有阿胶炖乌鸡，喝汤吃肉；阿胶和小米或大米一起煮粥等。

另外，气血不足的女性，建议养成良好的生活习惯，早睡早起，多吃红色、黑色食物，适量运动，才能让气血两和，身体健康。

03、运动调养有裨益

运动是调养气血必不可少的重要环节，正常的作息及适度户外运动有助于补养气血，平时可练习八段锦、瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。

04、良好睡眠养肝血

晚上11点到凌晨3点，是肝胆经的当令时间！中医上有“人卧而血归于肝”的说法！晚上早睡可以养肝血，减少肝血的消耗！