节目嘉宾北京同仁堂中医医院主治医师高淑丽老师

带我们做一套了应对夏季的养生操

具体细节给您都列好了

推腹操：

方法是从我们的胸骨剑突

沿着我们胸骨正中线的位置往下找

再往下就空了这个骨头就是我们的胸骨剑突

用我们双手掌根搓热了

叠加在一起，力度适中、匀速往下推

推到耻骨部位，推不动了为止

不要上下来回推！！

只需要从上往下推，连续做36次

建议时间：

每天晚上临睡前躺在床上做一次，早晨睡醒起床前做一次

揉腹操：

以肚脐为中心

容易便秘的，从右边开始，

按照顺时针的方向进行打圈的方式进行揉肚子

容易腹泻的正好相反，从肚脐下腹部开始

沿着逆时针方向进行揉腹

一般每天做36次即可，坚持做一周左右