特征
舌象：舌淡红、舌体胖大、边有齿痕、苔白
总体特征：元气不足，面色偏黄或苍白；以平素语音低怯，气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振；目光少神，头晕，健忘，易出汗；生病不容易好；有些女性在月经周期内，月经量过多，而且还出现面色苍白，气短懒言，肢软无力，小腹下坠，心慌头晕，大便不爽等气虚表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
心理特征：性格内向，不喜冒险。
保健要点
①推荐基本药方
对于气虚体质的人推荐的基本药方为补中益气丸，同时在临床用药中应慎用破气破血的药物如枳实、枳壳、莪术、三棱、水蛭、虻虫等。
②饮食保健
【推荐食材】
1.补气类食物 ：糯米、粳米、小米、粟米、大麦、栗子、花生、黄花鱼等。
2.平补类食物 ：豆制品、墨鱼、蛋、猪肉、黑鱼、山药、大枣等。
3.温补类食物 ：冬虫夏草、胡桃仁、羊肉、狗肉、肉桂、干姜等。
气虚的人最好不要吃山楂、佛手柑、大蒜、香菜、薄荷、荷叶；不吃或少吃荞麦、柚子、柑、菊花等，烟酒少碰。
推荐食疗方：
山药粥、黄芪龙眼粥
推荐茶饮方：
党参桂圆茶配方：党参10g，桂圆肉15g。
玉灵膏：血虚气虚之人，常常感到身体乏力，稍微活动一下就气喘吁吁。面色也失去了健康的红润，变得苍白或萎黄。而玉灵膏中的龙眼肉和西洋参，能够有效补充气血，让这些人的面色逐渐恢复光彩，疲劳感也会大大减轻。
很多人不接受玉灵膏苦苦的口感，可以选择五红粉哦，主要是方便，可以当早餐的粥吃，健康便宜有方便，还能补气血！
③艾灸保健
选穴：关元、气海、神阙、肾腧、肺腧、脾腧、足三里、百会、大椎、膻中等穴位（更多取穴图咨询养生师）
艾灸燃烧后的温热之力能够通过经络传导，深入体内，可以起到温通气血的效果。艾灸特定穴位比如气海、足三里等穴位，可以起到温养阳气、补气的作用，让身体更好生产气血、充足阳气，进而改善气虚的状况。
④运动保健
👉运动：气虚质运动时候容易疲劳、出汗、气喘。因此，不宜进行强体力运动，选择适当的运动量，循序渐进，持之以恒。
👉睡眠是人体恢复元气、体力的主要方式。不要熬夜，最晚不超过11点入睡。
👉推荐：呼气提肛法。明代"养生十六宜"指出"谷道宜常撮"，谷道指肛门。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10～15次。八段锦的“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”加做1~3遍。
⑤泡脚养生
泡脚有助于刺激足部的穴位，起到疏通经络、放松身心、改善睡眠等作用。对于气虚的患者，泡脚可以起到补中益气的效果。
气虚体质如果不加以干预，可能导致血虚，进而引起肝气郁结。同时，肝气郁结若长期存在，也会进一步影响气血运行，加重气虚症状。这款灵芝足浴汤，有助于舒气解郁。其中的艾草、白术等草本成分，对身体有一定的补益中气的作用；同时，灵芝、酸枣仁等成分也能帮助身体更快地进入睡眠状态。
⑥注意事项
注：以上药方等治疗方式仅做科普，请不要自行用药，请咨询专业医生辨证用药或到专业医疗机构治疗。
辨证体质，咨询专业营养师
