说到睡午觉，中国传统的养生方法中，“子午觉”的概念就深入人心。

午时——中午11点至下午1点，此时阳气最盛，一阴生，对应心经，此时人应当静心凝神。睡午觉的概念其实我们并不陌生，文化基因一般烙印在中国人身上。

如今，我们的生活节奏逐渐加快，很多好习惯也越来越难坚持。午饭草草了事后，就立马投入到紧张的工作或学习中，更有甚者会在中午的时间跑去健身房大汗淋漓。

我们的心脏是我们身体的“发动机”，最初的胎心开始到最后那一刻，心脏从不停歇。中午的这段时间，本是心经运行的时候，更应当让自己的心好好休息一下，让这位“劳模”不那么累。

心主神志。养心即养神。如果心主神志的生理功能出现异常，则会出现失眠、多梦、神志不宁、反应迟钝、健忘、精神萎靡等情况。这就是为什么很多人中午如果没有好好休息，下午就打不起精神，工作效率低，学习专注力下降的原因。

宾夕法尼亚大学在《美国老年医学杂志》上发表的研究结论——午睡不到1小时最好，可有效减缓大脑早衰，而这个结论也再次验证了我们古人的智慧。

接下来的3个提高午睡效率的小妙招，您不仅一定要收藏好，也可以多多分享给家人朋友们。毕竟，健康是最宝贵的礼物。

1

午饭不宜过饱，胃不和则卧不安

我们总说，早上吃得好，午饭吃得饱，晚上吃得少。所以不少朋友觉得午饭吃得饱饱的没有问题。但这其实是个误区。吃得饱的概念是七分饱。

现在我们吃饭速度很快，常常还没察觉到饱，已经吃了很多。脾胃也总是处于超负荷的状态。吃饭不仅在于吃什么，更在于怎样吃。细嚼慢咽，是有道理的。

过满则亏。中医的养生不仅仅只停留在治疗阶段，从我们日常的生活习惯，到我们处事心态等等，中医的养生，追求平衡守正不偏激。

3

闭目养神，用扶阳蒸汽眼罩做个SPA

能躺着午睡是可遇不可求的，即使没有条件躺着睡，也不要趴在桌子上睡。这样不仅会压迫眼部血管，还会影响颈椎，睡眠质量大打折扣。

日常，我们可以戴上「三和扶阳蒸汽眼罩」，闭目养神，给自己做一个20分钟的眼部SPA，这样也是很好的。

我们眼周密布着睛明、攒竹、鱼腰、鱼尾、丝竹空、瞳子髎、球后、四白、承泣、太阳等等重要的穴位。

通过蒸汽热敷的作用，一方面能够有效刺激眼周穴位，另一方面能够促使中药的作用能够在眼周透皮吸收，从而起到调节眼周气血的功效，舒缓一上午的用眼疲劳。