踝关节扭伤是临床常见的疾病，在关节及韧带损伤中是发病率最高的疾病。

踝关节是人体距离地面最近的负重关节，也就是说踝关节是全身负重最多的关节，所以在户外运动过程中也最容易引起扭伤。

(一)预防:

运动前，在整个脚踝关节上抹上百寒消，每侧1-2泵;

运动前，内服百寒消1-2泵，能促使新陈代谢，预防脚扭伤。

(二)调理:

百寒消3-6泵，涂于扭伤部位。注意，急性期（24小时以内）不要在扭伤部位推揉，可以在肿胀周围轻揉疏通，盖上保鲜膜1-2小时。日数次。

超过24小时，可在肿痛处，抹上百寒消，在贴上温敷贴，日1-2次，止痛消肿。

关节的慢性肿痛，多因寒湿瘀堵所致，缠绵难愈，用姜液开表，再贴上保鲜膜，能够快速的温通寒凝排汗祛湿、活血通络，气血通畅，肿胀自消，故有良效。