炎炎夏日，在空调房里待着十分清凉惬意？殊不知，空调房里，阳气很受伤！而夏日不懂得防寒养阳，很有可能会导致冬天受病，全身都会很受伤。

例如，从中医的角度看，有些人冬天手脚冰凉，常常生病，就可能是由于夏天受寒、阳气虚弱，以致冬天阳气“不够用”，不足以抵抗冬寒。

可见，夏天防寒养阳，补充外散的阳气，驱逐体内寒湿，为秋冬的到来起到十分重要的储备作用。那么怎样方可避免被空调寒气所伤？这就教你五招。

动一动，出点汗，阳气自然来

《易经》里有“动则生阳，静则生阴”的说法，《黄帝内经·素问·四气调神大论》也指出，夏季宜“夜卧早起，无厌于日”，“使气得泄”。

夏日多到户外进行运动锻炼，如太极拳、八段锦、慢跑、舞蹈等，出一身汗，有助于阳气宣泄、带走体内寒湿。

而对于没时间做运动的“加班一族”，泡个温水澡，晒晒太阳，尤其是晒晒背部，也可补阳。

这是因为背部分布有各脏腑的背俞穴，也是督脉所在。督脉为‘阳脉之海，统领、调节全身阳气。明代医书《养生四要》里也提到，‘背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤’。

但无论是做运动还是晒太阳，感觉全身冒汗即可停止，无须做到大汗淋漓。因为出汗过多，阳气反而会过度外泄。

防寒小动作：搓背。

双手各持毛巾一端，置于背部，左右上下反复搓背，至背部发热，有助于振奋阳气、调和气血，防寒养阳。

食疗养阳靠生姜

俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。生姜性味辛温，有发散风寒、温中暖胃之效，可治疗风寒感冒，以及脾胃虚寒引起的胃痛、呕吐等寒症。

要注意“上床萝卜下床姜”。生姜可鼓舞阳气，但夜间人体阳气收敛，不宜食用。

防寒食疗方：生姜三饮

【红糖姜茶】生姜切片，倒入红糖、开水，搅拌至红糖溶化即成。

【姜葱茶】生姜切丝，葱白切粒，加水煮沸即成。

【姜苏茶】生姜切丝，紫苏洗净，加水煮沸即成。

人为排汗以驱寒

拔罐、刮痧，相当于人为“排汗”。在空调环境下，人的毛孔是闭塞的，很少出汗。进行拔罐、刮痧疗法，可使毛孔张开，宣泄体表，有利于排泄身体里的湿邪、风邪、寒邪，可治疗风寒引起的感冒、肌肉关节酸痛等。

拔罐小贴士：

认经脉家庭拔罐祛寒，位置可选取督脉和足太阳膀胱经。督脉即脊柱。足太阳膀胱经主干有两条，在脊柱左右旁开两指处，约与脊柱平行。

夏天泡脚，祛除寒气

泡脚不是冬天的专利。人体五脏六腑，在足部都有相应的反射区。夏天用温热水泡脚，同样有疏通经脉、扶阳祛寒的作用。

在泡脚的热水里，再加点温热药材，补阳效果更佳。

防寒足疗方：泡姜艾水

【做法】生姜切片，取3~5片，与艾叶、桂皮各20克一起煮水，用于泡脚。

【功效】生姜可发散风寒，艾叶可温经散寒，桂皮可补火助阳。

艾条灸，百寒消

艾叶性味辛温，且性善走窜，在火力的帮助下，可深入脏腑，祛寒逐湿。

艾灸小贴士：灸风门、背俞穴

【风门穴】低头，在颈部和背部交界处，有一突起骨头，骨头下方有一凹陷处。以该凹处为起点，往下数第二个胸椎棘突，再以其下方的凹陷处为中心，左右各取2指处，即为此穴。艾灸该穴位，有疏风解表之效。

【背俞穴】背俞穴是一组穴位的合称，包括心俞穴、脾俞穴、大肠俞穴等。该组穴位分布在背部脊柱左右两侧旁开2指处，可拿艾条在脊柱附近左右移动施灸。艾灸该组穴位，有助于调理五脏虚损。