🔆 近些年，近视已成为儿童高发眼病之一，究竟如何科学预防？下面几点一定要学起来！               

   定期做眼睛检查

       这一点虽是老生常谈，但真正做到的家长，却不多。孩子在生长发育过程中，眼睛的情况需要格外关注，每半年或者最多一年，就应该做一次散瞳验光、测量眼轴，并记录孩子的屈光度数和眼球发育情况。数据记录好就可以及早的发现异常现象，比如远视储备是否正常、眼轴是否增长过快等，及时采取措施。

日常行为管理

       用眼距离！不管是写字、阅读还是画画，起码要保证33cm的用眼距离。33cm是个适中距离，既不会看不清楚，又不会特别疲惫。对于延缓孩子近视的发展至关重要。

       用眼时间！有个20-20-20法则，很好记：每隔20分钟休息20秒。目光离开屏幕，向20英尺（约合6米）以外的草地、绿树或其他物体眺望，全神贯注凝视并辨认其轮廓，使眼睛处于一种活动的过程中，可起到调节灵敏度的作用。

       用眼姿势！一定要端正坐好，不能趴着、躺着、侧着去用眼。灯光要保证充足，以亮度够但不刺眼为宜，太暗或者太刺眼都不行。

      户外时间2h！增加户外时间可以防控近视，这是目前国际公认的结论。只要在户外呆着，运不运动都不会影响预防近视的效果。每天在户外待2小时，一周累积14小时，就可以起到比较好的一个预防近视的效果。

控制电子产品使用

       现在电子产品已经融入生活的方方面面，不管是大人还是小孩，都不可能离开电子产品。这时候要注意，孩子最好不要使用手机！如果一定要用，尽量使用大屏幕，电视或投影更好，同时要严格控制用眼距离和用眼时间。

科学护眼要坚持，视力防控不能松懈