姐妹们有没有想过，皮肤是有自我修复能力的，那么是什么在兴风作浪呢？

答案就是自由基！

什么是自由基

自由基是人体生命活动中各种生化反应的中间代谢产物，具有高度的化学活性，是机体有效的防御系统，若不能维持一定水平则会影响机体的生命活动。

自由基对皮肤的危害

研究结果表明：人体在25到40岁时，自由基攻击胶原系统，造成皮肤松弛、皱纹、老化；30到50岁时，自由基攻击内分泌系统，造成性功能减退；到了50岁以上，自由基攻击心血管系统，造成各种心脑血管疾病，从根本上摧毁人体健康。

为什么自由基会对皮肤造成伤害？

人体的衰老过程就好像是氧化作用，让我们体內细胞生锈的物质就是自由基，皮肤是我们最外层的保护线，而自由基具有强氧化性，自由基产生过多而不能及时地清除，它就会攻击机体内的生命大分子物质及各种细胞器，造成机体在分子水平、细胞水平及组织器官水平的各种损伤，加速机体的衰老进程并诱发各种疾病。

我们都知道，自由基是人体正常新陈代谢的必然产物，日常生活的点点滴滴都在促进自由基的产生。早在20世纪60年代生物学家就已研究发现，健康的身体状态受到内外因素的共同影响，25%来自于基因，75%来自于自由基的侵害。

人体本身会产生自由基。与此相对的是，人体自身存在着自由基清除机制，竭力维持体内自由基的平衡，使人体免受自由基的损伤。

但是，清除自由基的能力随着年龄的增长不断降低。30岁是自由基清除能力的“分水岭”。以20岁的年轻女性为基准，清除能力值爆表，达100%；但是30岁就呈断崖式下跌，只剩下85%；到了40岁更低，只有77%。

随着年岁的渐长，与人体自身清除自由基的能力呈反向增长的，是促使自由基大量产生的外部因素。

1.大气污染

研究发现，PM2.5中自由基含量冬季最高！这也是为什么冬季呼吸系统疾病高发的原因。

2.紫外线

研究表明，过多的紫外线会增加人体皮肤中的自由基，自由基破坏皮肤细胞的DNA，增加皮肤癌风险。

3.辐射

日常生活中手机、电脑以及各种电器的使用，随之附带的辐射不能忽视。

4.农药、杀虫剂

蔬菜、水果等食品的农药残留，居家灭虫灭鼠的杀虫剂，以及喷雾是消毒产品，均有不可避免的摄入。

5.吸烟

科学研究表明，抽烟是目前产生自由基最快、最多的方式，烟草中含有大量自由基。研究显示，每吸一口香烟就会产生1X1016个自由基！能加速癌细胞的生长，导致全身性癌症，尤其是肺癌。还有研究证实，二手烟也可能达到一样的伤害。

6.压力过大

精神压力太大、过度紧张、或过度兴奋时，体内会分泌一些激素（如去甲肾上腺素等）。而在激素分泌以及分解过程中就会产生自由基。

7.不当的医疗行为

过度使用药物、放射、化疗等方式治疗，对身体造成了过度伤害及消耗。

8.体质

自身体质较弱，易受外部有害因素影响，且自愈能力低；或对外力营养吸收不全。

9.饮食

甜食、糖化等加工精致食品，极易引起体内组织及皮肤的氧化，这是来自于自由基的破坏，导致了皮肤干燥、皱纹、衰老的主要原因，这些食品通常经过高温制作，营养已经被破坏，经常摄取极易导致自由基的生成；没有摄取零食，一日三餐中不饱和脂肪，比如大豆油、玉米油、大豆油、菜籽油等包装油，仍是同样引起氧化造成自由基。

10.自然衰老

随年龄增长，身体的自然衰老不断加速，体内原发性酵素减少，对毒素和残留垃圾的分解代谢能力降低，造成体内毒素及垃圾的堆积。

从两方面入手减少自由基

1. 减少自由基进入人体

改变生活习惯。早睡早起，适度运动，舒缓心情，戒烟戒酒，从源头上减少自由基产生。

2. 多食用含抗氧化剂的食物

健康的饮食应是每日蔬果及肉类比例为7:3，蔬果中含有天然抗自由基的花青素。

花青素是目前人类发现的最有效的抗氧化生物活性剂之一，抗氧化能力是维生素E的50倍、维生素C的20倍，可有效清除人体内的自由基，平衡代谢，延缓衰老。

花青素高度的抗氧化性还有助于恢复血管弹性，一定程度上具有预防动脉粥样硬化的作用。同时，花青素还有利于保护血液中的好胆固醇，减少坏胆固醇，是我们心血管健康的“守护卫士”。

多吃含花青素的食物，可以增强眼部微血管弹性，促进眼部血液循环，缓解视疲劳。除此之外，花青素还能活化促进我们正常视力的“视紫红质”的合成，有助于提高视力敏感性，预防重度近视及视网膜剥离。

花青素被誉为“口服的皮肤化妆品”，它不仅能减缓皱纹的生成，祛斑美白，使肌肤保持弹性，还可以有效阻止紫外线侵害皮肤。

由于每日我们摄入的食物总量是相对固定的，以食物补充足量的花青素或其他抗氧化成分是很困难的，选择正确的产品便成为最便捷、精准、高效的抗击自由基的方式！