睡前10分钟，把眼睛调整到最放松的状态，保持这种状态入睡。 

在一项试验中，给动物戴上正镜，制造成像超前，此时脉络膜增厚，眼轴缩短，然后进入黑暗，脉络膜增厚的状态直到3小时之后才逐渐消退，眼轴缩短的状态则持续了10个小时。

 不要睡前阅读后直接入睡

睡前应该引导孩子做一些放松睫状肌、扁平晶状体的动作，引导孩子望远3~5分钟后入睡。

保证睡眠时间

韩国3000人研究，安徽8000人研究表明：

睡眠时间大于9个小时的孩子，近视患病率明显低于睡眠时间少于5个小时的孩子。

睡眠时间每减少一个小时，近视度数就会增加10度。

所以要引导孩子9点前入睡。