久坐拯救联盟——正确的办公姿势了解一下
2020年03月17日
因疫情影响，很多人宅着，
经常是瘫坐着刷手机和看电视度过一天，
体重飙升了，腰也不好了，
得糖尿病的风险也提高了。
久坐伤全身，
肩背腰腿肌肉，
还影响身体的新陈代谢。
久坐的概念是什么呢？
不要以为是指上班8小时才算久坐，
久坐超过90分钟，特别是以不良坐姿坐着，
对身体的危害是一直累积的！
正确的姿势要牢记↓
当然，
get到了正确的坐姿，
也要知道看手机时的正确姿势，
一不小心，压力就大了。
世界卫生组织建议：成年人每周至少有150分钟的中等强度有氧运动，比如慢跑、游泳，每次运动至少有10分钟。
也可以替换成75分钟的高强度有氧运动，还应保证每周至少两次的增强肌肉力量的运动。
开工后的上班族一周至少五天都在电脑前坐着。
趁着起来倒杯水，去窗户旁眺望远方，去去洗手间，
来拯救下自己的肩颈腰腿吧。
在工作的间隙
给自己按摩下
是很好的放松方式
活动今天结束，抓紧了解下吧
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当下健康生活