每个睡不踏实的宝宝背后，都有两个抓耳挠腮操碎心的爸妈，宝宝睡着突然哼唧、一下惊醒、频繁哭闹、翻来翻去……宝宝不好受，宝爸宝妈也休息不好。

“睡不踏实”的原因很多，嘘嘘便便了、太冷或太热、白天睡得太久、睡前太兴奋、缺少微量元素（勿盲目补钙）等都有可能。

一般来说还有以下几个常见因素：

宝宝胃肠发育尚不成熟，月龄小的宝宝较容易受到胀气和绞痛的影响。

① 多趴着玩：在一定程度上趴着可以缓解宝宝腹部不适，缓解胀气和腹痛。最好有大人看顾在旁，以免宝宝不小心趴着睡着，这对不会翻身的宝宝来说，比较危险。

② 适当按摩及时拍嗝：喂完奶后及时拍嗝，顺时针在宝宝腹部轻轻按摩，帮助宝宝排气。

③ 调整妈妈饮食：哺乳期妈妈可试着停止摄取奶产品、豆制品、西蓝花、卷心菜等刺激性食物。

一般宝宝浅眠和沉睡交叉进行，浅眠中的宝宝会有各种动作，如吸吮、皱眉、颤动、微笑等，有时还会把自己弄醒。浅眠状态其实有利于宝宝增强记忆，促进大脑发育。

细心观察宝宝的状态，先不干扰他们，很多时候宝宝会自己哼唧几声或翻身，慢慢进入深睡眠状态。不要随意抱起宝宝，轻轻拍抚，一会儿就会再次入睡。

惊跳反射是宝宝成长过程中的一种自然现象，受外界（灯光、声音等）刺激影响，宝宝像受惊一样伸出双臂，手指张开或蹬脚，随着宝宝身体发育逐渐完善，3~5个月就会消失。

① 给宝宝用睡袋，四肢不过分自由又舒适，可减轻惊跳反射的影响。

② 妈妈可也通过搂抱或抚触动作安慰宝宝。

③ 适当的噪音和光线是可以的，不用刻意保持安静，培养宝宝对昼夜的习惯。

三餐不定饮食过量，宝宝积食腹胀易醒。母乳喂养的宝宝，还容易养成奶睡的坏习惯。吃辅食的宝宝，摄取不均衡易便秘，吃饭时间与睡觉时间相近，没有很好消化就入睡。

培养宝宝好的入睡习惯，尽量不奶睡。准备辅食注意营养均衡，添加富含膳食纤维的食物，吃完不能立即入睡。

宝宝感冒、鼻塞、长牙……都有可能引起不适，睡不踏实，哭闹。

对症下药。比如宝宝长牙，可以洗干净手，轻轻按摩宝宝牙龈，缓解疼痛。

宝宝发育不成熟，造成“睡不踏实”的原因不止以上这些，分离焦虑、外界环境的不安全感、进入翻身猛长期、蚊虫叮咬等都可能导致宝宝睡不好。爸爸妈妈不用过多焦虑，要耐心寻找原因，帮助宝宝。

小伊也会陪着大家一起“熬”过每一个宝宝“睡不踏实”的夜晚哒~