嗨，大家好，我是小慧。今天介绍两款解暑祛湿的代茶饮。首先，要先聊一聊为什么这个季节湿气如此重？
关于长夏
夏季，中医分夏和长夏。 立夏起到农历六月之前的时间为夏，这个季节的主要矛盾为暑热。往往我们说的中暑，就是这时候发生的。
气温太过炎热，汗出过多而发生头晕、心慌、烦躁、干渴等问题，严重的还会昏厥。
长夏，通常指农历六月这段时间。这个时间实际是小暑、大暑节气，正是雨水增多，湿气弥漫的时候。所以此时的主气是湿，也可以称为暑湿。
暑湿伤人，轻则精神不振、周身疲倦、酸懒，重则呕吐、腹泻、胃脘胀满，或皮肤瘙痒、湿疹，或关节疼痛、肿胀。
总之，湿是个特别令人讨厌的家伙！
消夏茶饮
解暑饮
西瓜皮30克 绿豆15克 冰糖适量
做法：
1
将西瓜皮最外面的绿色外皮削去，里面的红色部分也削去，只留中间白色部分。绿豆淘洗干净备用；
2
汤锅内放水，待水沸后加入西瓜皮、绿豆，大火煮5分钟即可；
3
关火后，放入冰糖，并搅拌至冰糖完全融化。静置待汤变为常温饮用。
提示：
如体质壮实，面红，声亢，便秘，脾气急躁者，也可以将解暑饮放入冰箱冷藏后饮用。
真正身体虚寒的人，往往不会遇到高温而不可忍受，所以也不必饮用，注意喝些温开水即可。
如烦躁又有痱子，色鲜红者，可加金银花10-15克同煎。如暑热烦躁，舌红苔黄，可加栀子6克同煎，以清心除烦，宁心安神。
化湿饮
广陈皮10克 佩兰6克 生薏仁30克
做法：
1
广陈皮、薏仁冷水泡30分钟，佩兰另取容器泡30分钟；
2
将泡好的陈皮、薏仁放药锅内煎煮，水开后转小火，再煎至15分钟时放入佩兰，再煎5分钟；
3
将药汁空出后，代茶饮。
提示：
湿气为阴邪，所以此茶应温服，不建议冷服。如同时食欲不佳，可加神曲10克同煎，如饮食肥腻而胃部胀满者，可加普洱茶6克同煎。
本方仅适用于暑湿轻症（周身困倦、酸懒、饮食不香、头部昏沉如有物裹而有腻苔者），如上吐下泻，病情严重则不在本方适用范围之内，请务必及早就医，以免耽误病情。
日常调理
除了代茶饮，无论应对暑热还是暑湿，我都建议大家更多的从生活、饮食上去做调整。
如果暑热太盛，就适当增加饮水量，小口频饮，也可以适当吃些应季的水果，比如杨梅、西瓜等，既补充了水分，又补充了因出汗而丢失的营养，该降温的时候就吹吹空调、风扇。
只是凡是都别做的太过即可，掌握好度很重要。
如果暑湿太盛，湿邪最易伤人脾胃与关节。室内经常开窗通风，保持干爽，这样就不容易生关节病。
饮食清淡，不暴食暴饮，这样就不会增加脾胃负担。即使有了湿邪，平素脾胃负担不重，也不至于生病。 夏季养生，如此而已。
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