今天迎来了入冬前的最后一个节气——霜降。黄橙橙的柿子挂满了枝头，菜场出现了各种水灵、娇嫩的瓜果，看着十分喜人。俗话说"秋收冬藏"，秋天的主旋律即"收"，不仅瓜果丰收，也指咱们身体阳气、 气血的内收。
First Frost
一年补透透，不如补霜降
霜降过后即是立冬，身体正式开始封藏能量。明天开始后的15天成了一年中进补最关键的时段，抓住"进补黄金期"，好好补一补，能收获翻倍的效果~咱们先来看看霜降三侯:
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一候，豺乃祭兽
豺捕捉猎物陈列好，"祭天"以示回报后，才开始食用。
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二候，草木黄落
草木枯黄凋落，乃知生命轮回。
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三候，蛰虫咸俯
昆虫蛰伏，预备冬眠，迎接马上到来的寒冬。
天地万物都开始收敛能量，蓄势渡冬，人体吸纳和储存营养物质的能力也达到全年的高峰。这个时候进补，固本培元，体内阳气、阴液、脾胃这3大根基都能得到充实。
如何在短短15天补出最好的效果? 别着急，今天手把手教大家来学一套"霜降进补3步法"，补好我们身体的“3根”！干货满满，大家千万别错过，耐心看到最后哦~
霜降进补3步法
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霜降一补：抓牢阳气扎根的最后关键期
霜降到立冬，还是阳气由收到藏、潜降的最后高峰期，这时候补，不同平常，是借天势、顺天时将阳气归根，潜藏能量，收获双倍的功效。
这段时间很多人感冒，周围就有三四个朋友严重鼻塞、声音嘶哑发不出声音。
大家觉得感冒是小事，喝点感冒药，过个把星期不就好了，不当一回事。实际可没这么简单，秋冬之际容易感冒，是阳气不足，风寒邪气入侵体内的结果。
整个秋天最重要的是"收敛阳气"，最怕就是"阳气不降"，阳气不降就像树木被砍去根基。根基养不好，不仅冬天难以抵御病邪攻击，来年春夏也会因基础不好而经常生病。
补阳气，涌泉穴这个"阳气开关"可不能错过。它是足少阴肾第一个穴位，肾为生命之本，是阳气升发之处。
这里咱们采用艾灸的调理方式，温度以局部微微发热为最佳，每次灸5分钟，一周3-4次即可。如果感受到一股暖意从脚"涌"向身体上部，手脚发热，那就证明阳气正在生发~
灸完后，注意立刻穿上袜子，避免受风受寒。否则不仅阳气外泄，还会让风寒邪气趁机入侵。涌泉穴在我们的脚底，灸透这处，阳气源源不断往上运行，能从头通到脚，照顾到身体各处！
不方便以及没有时间艾灸的朋友可以选择茶饮的方式温补肾阳----黄精玛咖茶。
人参：被誉为“百草之王”，具有大补元气、补脾益肺、生津安神的功效，能有效提升机体免疫力，改善体虚乏力。
黄精：性味甘平，归脾、肺、肾经，能补气养阴、健脾润肺、益肾填精，对肾虚引起的腰膝酸软有良好疗效。
玛咖：源自秘鲁的高原植物，富含多种营养成分，具有增强体力、抗疲劳、改善性功能的作用，特别适合肾虚人群。
枸杞：补肾益精、养肝明目的佳品，常食能增强体质，延缓衰老。将这四味草本食材科学配比，制成茶饮，每日适量饮用，可起到益气养血、滋补肾精的作用，对缓解气血亏虚、阳痿早泄、身软乏力等症状大有裨益。
以这四味草本食材为主要原料，经过科学配比，制成茶饮，每日适量饮用，可起到益气养血、滋补肾精的作用，对缓解气血亏虚、阳痿早泄、身软乏力等症状大有裨益。
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霜降二补：健脾养胃，先清后补为大补
老人家们常说:"秋冬一进补，春天能打虎"，很多朋友会在这段时间吃牛羊肉、炖汤进补。加上深秋瓜果丰收，滋补的东西特别多，大家都会不由自主的多吃多补，以为补的越多越好
但很多人都忽略了一件重要的事--一味的滋补，咱们的脾胃工作量突增，很容易加重脾胃负担，把脾胃吃"垮"了。
身体沉重，不管睡了多久还是会犯困没精神，感觉疲惫不堪；老是跑厕所，大便溏稀或便秘；嗓子总是有痰咳不出，鼻炎、咽炎不断；如果出现上面这些症状，那要注意啦，多半就是脾胃虚弱，再盲目进补，不仅收获不了效果，反而还会因为脾胃负担太大而越补越虚...
所以啊，咱们要想有效进补，就一定要抓住霜降，先把脾胃养好。
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霜降三补：养固肝肾，滋养阴血
"春夏养阳，秋冬养阴"。
霜降，是深秋的最后半个月，此时秋燥达到顶峰，燥邪最伤肝肾阴血，对咱们身体的阴血虎视眈眈。很多朋友这段时间眼睛看一会儿东西就很干涩，上火长痘，脾气突然变得急躁，头痛头晕...都是阴血不足的表现。
看着症状虽小，但忍着不管，发展到严重时就会引发心悸、记忆力下降，甚至血压、血糖升高的症状。女性朋友阴血不足还会加速衰老，月经不调。
有这类困扰的朋友们，记住了，霜降这个燥邪最盛的时段，正是冬天，乃至来年肝肾阴血滋养的关键期。
润燥养血，莲藕可少不得。老中医形容莲藕:"主补中养神，益气力，除百疾"，清热利肺、开胃健中，吃好了能预防百病。
但它的功效还远不止这些，生吃可以凉血散瘀、清热生津。熟吃又能滋阴养血、补心益肾、健脾养胃，通补五脏之虚，增强人体免疫力，改善面部肤色。
具体怎么吃呢?别急，杏林君现在就将食谱给到你~
生吃做法:取洁净嫩藕1节，洗刷干净，放在开水中烫2分钟后取出，切成薄片，放入果汁机中加冷开水打汁、过滤去渣，再加入1勺白砂糖，温水调匀后就可以吃啦。
