4000万
据统计，我国每年患有关节疾病的患者超过4000万，55-65岁老年人约有80%会发生骨性关节病。
01
哪些行为容易伤到膝关节
骨关节炎又称退行性骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎，是一种退行性病变，是由于年龄增大、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。
本病多见于中老年人群，好发于负重关节及活动量较多的关节，如膝关节、髋关节。
膝骨关节炎患者会出现一下症状：关节疼痛、僵硬，不但长时间不活动会疼，活动多了也会疼，爬楼梯疼、下蹲疼，严重时还可能出现关节畸形、活动受限、屈曲挛缩。
过度负重和过高频率地使用关节，会增加关节损伤的风险。生活中经常会看到有人不正确的使用关节，比如爬十几二十层楼梯锻炼减肥、蹲着跪地板、上厕所蹲坑玩着手机蹲很久、每周都要去爬山锻炼等，我们在门诊会碰到很多这样的患者。
02
怎么判断是否得了膝骨关节炎
膝骨关节炎分为初期、早期、中期、晚期。不同的分期会出现不同的症状：
初期：偶发膝关节疼痛，但可正常进行日常活动，无明显膝关节肿胀和畸形；
早期：开始经常出现膝关节疼痛，但日常活动基本不影响，少数患者平路行走偶有影响，常于起立、下蹲或者上下楼梯时疼痛，活动轻微受限，偶而出现肿胀，无明显畸形；
中期：经常出现膝关节严重疼痛，日常活动因为疼痛而受限，反复出现膝关节肿胀，此时可能出现明显膝关节轻度内翻或者外翻畸形；
晚期：膝关节疼痛非常严重，日常活动已严重受限，可能经常会出现膝关节肿胀，同时可能出现严重的内翻、外翻畸形或屈曲挛缩畸形。
正常膝关节 & 骨关节炎的膝关节
03
膝骨关节怎么治疗？
2018年版《骨关节炎诊疗指南》首次提出了阶梯化的治疗理念和策略，根据不同分期，采用不同的治疗方案：
基础治疗
健康教育：避免超过自己能力的运动或过量的活动，如长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯、爬山等；
运动治疗：低强度有氧运动、关节周围肌肉力量训练、关节功能训练等，减肥、避免穿高跟鞋、戴护膝等；
物理治疗：水疗、冷疗、热疗、按摩、针灸等。不同方式适用人群不同；
行动辅助：手杖、拐杖、助行器、关节支具等，减少受累关节的负重。
艾灸，治疗关节疼痛的最好办法！
艾灸袪风散寒除湿，可谓是风湿的天敌。同时借助艾灸补肾、健脾的扶正作用，可以调动机体增加元气的补益，发挥其治疗效应，在“扶正”与“袪邪”的同时，达到标本兼顾。
艾灸可温经通络、祛瘀散寒，不仅可以缓解局部的关节疼痛，用艾灸治疗特定的穴位还可以调节人体的免疫功能，达到从根本上治疗关节炎的目的。
配穴：膝眼、阴陵泉、阳陵泉、疼痛点，以上穴位循环灸。
【定位】：屈膝，在髌韧带两侧凹陷处，在内侧的称内膝眼，在外侧的称外膝眼。
【定位】：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。
【定位】：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。
日常注意以下事项，有效缓解关节疼痛。
1、保护受累关节，防止进一步损伤
对容易受累的关节应加以保护，使其能得到充分休息，不要过度使用，避免关节剧烈活动和过度负重。膝关节受累者，应避免过久站立、跑步、打球或长距离步行等。若久坐后双膝发僵，在起立前可作一下“热身运动”，即轻轻地摆动几下腿部。
2、注意关节的保暖
骨关节炎最明显的特征为遇寒冷疼痛加重，所以膝关节疼痛患者要注意全身和关节部位的保暖，尤其是疼痛部位要特别加强保护。潮湿的环境与潮湿的皮肤会导致关节疼痛症状加重。
3、适当锻炼，必不可少
骨关节炎患者秋冬季节应适当到户外散步，每日平地慢走一两次，每次20-30分钟。但是要尽量减少上下台阶、跑步、打太极拳等使膝关节负重的运动，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。
4、及时治疗关节疾病
日常不小心扭伤了，或者感染了，应该进行及时治疗，避免代谢性异常。
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