人人知医 | 天下少病

端午为每年的农历五月，端午节的“端”是开端的意思，“午”在十二地支中属火，是阳气的极致。

这意味着一年中阳气最旺的时候开始了。老祖宗留下来一句话叫做：“端午节，天气热，五毒醒，不安宁”。古人把五月份叫做毒五月，会通过一些方式进行驱邪防疫、消除灾害，守护健康。

从中医的角度来讲，受天地自然的影响，这个时期天气湿热，五脏六腑的能量比较弱，阳气外浮，内阳虚弱。《黄帝内经》里讲“春夏养阳，秋冬养阴”，所以，这个时也需要养阳。那端午节如何养生，才能更好地过节呢？

《黄帝内经》曰“夜卧早起，无厌于日”。端午期间，日照以及白昼时间更长，所以可以适当晚睡，早上起的更早一些，这样可以另头脑清醒，精力旺盛。

午时是人体“合阳”的时候，中午抽出一点时间小憩，可以有助于人体间阴阳的转化，更利于养心。

我们熟知的划龙舟是端午节人气非常旺的一项运动，划龙舟是一项全身性的有氧运动，可以提高心肺功能、使全身气血通畅，非常适合久坐的上班族。

此外，我们可以选择一个阳光充足的上午，登山或者健步走，中医认为：“走为百炼之祖”。健步是适合各个年龄段的运动，操作简单，也比较容易坚持。在走的时候，身体的奇经八脉都在一起活动，可以更好地生阳，疏通经络。

端午节必吃的就是粽子，虽然南北方粽子的口味以及包法略有不同，但主要原料是糯米，据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。

包粽子的粽叶其实也是很有讲究的，北方人多用芦苇叶，清热生津、健脾消食、除烦止渴；南方多用竹叶或荷叶，竹叶清热除烦、生津利尿；荷叶清热解暑、升发清阳、凉血止血，这些植物都是大自然的馈赠。

粽子搭配的红枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效。需要注意的是消化比较差，脾胃功能比较弱的小孩以及老人尽量少吃。

此外，夏季湿热，脾胃易被湿邪所困。脾不运化，清阳不升，浊阴不下。容易中暑烦躁、头晕乏力、精神萎靡，食欲减退。饮食应清淡，避免油腻，可以适当食用健脾祛湿的食物，如山药、白扁豆、绿豆等。

人的阳气旺盛，就像汽车油箱加满，动力满满。端午阳气容易外泄，此时，也是“扶阳”的好时节，适当的进行按摩，可以温经通络，流畅气血，调和脏腑，增强体质。

端午节前后门前悬挂艾草除了有辟邪的说法，更重要的与古代人对端午时节的“保健”有关。端午湿热之气渐长，是蚊虫泛滥的时节，更是疾病频发的季节。艾草的特殊芳香，可以驱蚊虫、净化空气、预防疾病。

将艾草晒干后，在室内点燃，艾烟能起到避瘟驱毒效果，对各种常见的病毒、病菌有一定的抑制作用，人闻了之后也可以开窍醒脑。如果有一定的艾灸基础，可以适当的进行艾灸来通经活络、扶正祛邪，以达到保养身体之功效。也可用三和的熏香粉点燃放在入户玄关处、卫生间等地。

随着年龄和阅历的增长，我们越来越感慨古人的睿智，千百年来，先人用他们的智慧必有着我们的安宁。

在端午到来之际，也祝大家端午安康，“粽”享美满。