小心肝、爆肝、肝不动了…都瞄准了肝这个器官，成为网络上最火爆的社畜流行语。人们对于肝的问题也越来越关注。

根据临床数据调查显示，我国最为高发的慢性肝病为病毒性肝炎、脂肪肝、酒精性肝病等三大类。慢性肝病不断进展，不仅会对肝功能造成损伤，同时还会伤害健康的肝脏细胞，导致肝脏逐渐变形、变硬，最终发展为进行性肝病：肝硬化！

在我国，约平均每3个人当中，就有一个脂肪肝患者，总的患病人数将超过三亿！

以下四大症状

是脂肪肝发出的信号

肝脏就是人体内最大的消化腺，同时肝脏还起到了进一步加工、整合和储存营养物质的作用。因此，当脂肪肝发展到一定阶段后，受肝功能下降的影响，患者就可能出现消化障碍，这包括了食欲降低、饭后腹胀等。

同时，脂肪肝往往还会合并肠胃道淤血、门静脉高压，继而造成了胃肠功能紊乱，严重情况下患者甚至是会发展为吸收不良综合征。

如上文中所说，脂肪肝会破坏患者消化和吸收功能，进而导致患者营养不良。而机体为了能够正常运转，就只能消耗身体原本储存的糖原、脂肪提供能量，所以患者会逐渐消瘦。

一旦患者出现吸收不良综合征、营养过度缺乏，就会伴随不同程度的进行性乏力、疲惫症状，且经过长时间的休息和调整后，也无法完全缓解。 

肝脏起到了平衡内分泌的作用，当脂肪肝走到一定阶段后，患者机体内分泌就会失去平衡，皮肤下产生大量的酪氨酸酶，并将酪氨酸转化成黑色素。

同时，雌激素还会刺激黑色素逐渐沉积，导致患者出现面色黯淡无光、皮肤干燥起皮等症状。严重情况下，部分患者还会伴随浓重黑眼圈、鼻尖毛细血管扩张等表现，甚至是出现古铜色面容；

凝血障碍也是肝硬化的典型表现之一，多出现在肝硬化失代偿期。由于患者肝脏功能严重损伤，导致凝血因子无法正常在肝脏内生成，患者可因此出现反复流鼻血、牙龈出血等症状表现，且出血往往不容易被止住。

部分患者还会伴随紫癜、贫血等问题。一旦患者突发消化道大出血合并凝血障碍，甚至是会因失血过多而死亡。

脂肪肝不是小事

肝癌危险尽在咫尺

很多人在看到体检报告上“脂肪肝”的字样时，往往并不在意。因为轻度脂肪肝大多症状不明显。

事实上，脂肪肝可不仅仅是肝脏变“胖“了这么简单，即使是轻度脂肪肝，也存在癌变的风险。

而且一拖再拖下去，危险的种子在暗处生根发芽，想要斩草除根，往往为时已晚。

恶化悄然发生

离癌症仅仅五步之遥

如同民间传说中的五步蛇一样，从脂肪肝发展到肝癌，也只需要5步。

第一步，是单纯性的脂肪肝，在这一阶段，肝功能大多表现正常，但脂肪变性积累，肝细胞脂肪变性，开始出现炎症。一般表现为疲倦，腹痛等较为轻微的症状。

第二步，变成脂肪性肝炎，这个阶段炎症会出现反复，患者一般会有恶心、腹胀的感觉，肝功能已经出现异常。

第三步，会出现肝纤维化，肝脏细胞被反复破坏，肝脏自我修复、再生，肝脏内的纤维组织会增生，如不加以阻止，渐渐变厚变硬。

第四步，就是肝硬化，肝细胞广泛坏死，纤维组织弥漫性增生，形成结节、假小叶，在这一阶段癌变的概率就已经很高了，而且也伴随着慢性肝衰竭的风险。

最后，就是人们闻之色变的「肝癌」。

不过患上脂肪肝也不必过于紧张和担心，如果能在生活中做到以下三点，完全能够逆转脂肪肝，积极调整生活方式，用健康的身体迎接更好的阳光吧。

教你以下3招

轻松战胜脂肪肝

既然叫做脂肪肝，那么防治它首先要做的就是减少脂肪的摄入。

饮食最主要是控制高脂食物，用鱼类等来补足优质蛋白质，用粗粮与足够的水果蔬菜补足维生素、矿物质和膳食纤维。

可多吃有助于降血脂、促进肝内脂肪代谢的食物，如燕麦、玉米、海带、瘦肉、蛋清等。没有多余脂肪的摄入，体内的脂肪被解决也就是时间问题啦。

紧张的都市生活使得人们的生活方式越来越不规律。不论是日渐增加的生活压力，还是熬夜不规律作息的生活习惯，都有可能导致肥胖进而诱发脂肪肝。

而从心理层面来说，长期心情抑郁和愤怒是伤肝的重要因素。总的来说，健康而积极的生活态度，能够筑起抵御脂肪肝入侵的最坚固的高墙，不留丝毫缝隙，自然健康无忧。

生命在于运动，运动对于脂肪肝的预防和治疗是必不可少的。

其中以有氧运动为佳，如骑自行车、快速步行、游泳、跳舞等，每周4次以上，累计时间150～250分钟。

有氧运动能有效改善人体脂质代谢，对脂肪肝的预防和症状改善，尤其是在非酒精性脂肪肝的康复治疗中，有很大的帮助。