作为女人，很多人都渴望青春容貌永久，皮肤一直白里透红，最重要是气色好！

俗话说“夏过无病三分虚”，而且气血关乎着女性的容貌和皮肤，所以在夏季养气血十分重要。

一、怎样判断女人是否气血不足

气血充足的女性，头发乌黑亮丽有光泽。

而气血不足的女性，头发则会枯黄，容易开叉、掉发，而且还容易长白头发。

女人气血足，眼睛看起来会很亮，眼珠和眼白分界清晰。

如果气血不足的话，眼白部分就容易变得浑浊，给人发黄的感觉。

女人的皮肤和气血有很大的关系，气血足的话，女人的皮肤是细腻有光泽，看上去白里透红，富有弹性。

而皮肤发黄、暗沉、没有光泽，或者脸色发白、发青，这都是气血不足的表现。

主要就是要看手的温度，经常手脚冰凉、手心出冷汗的女性，其实就是气血不足，另外，如果指甲上面有纵纹的话也代表气血不足。

所以啊，气血和女人的美丽息息相关~

二、今天就来教你如何补足气血！

TIPS：红枣红糖不补血

缺铁性贫血可以通过饮食补血，不过红枣的铁含量很低，每100克干枣铁含量只有2毫克，鲜枣更是低至1.2毫克/100克，所以大家不要天真地以为吃红枣能补气血了。

红糖中96%以上是糖类，铁含量几乎可以忽略不计，喝红糖水真的很难起到补铁的效果，但如果累了乏了，喝一杯红糖水还是可以补充能量滴~

美味的猪肝是补血佳品，每100克猪肝的铁含量为25毫克，也容易被我们吸收，每周吃一次，改善面色萎黄，吃出好气色哦~

紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成，其中铁元素含量可是菠菜的4倍。紫葡萄干既方便保存，又可补血养颜。

阿胶具有补血滋阴的作用，可以有效地促进造血功能，被称为补血的圣药。它含有明胶原、骨胶原、蛋白质以及多种微量元素，能够补益气血，滋阴润燥，改善手脚冰凉，养阴润燥、固本培元，使身体正气恢复，并且有利于驱病祛邪，使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实。

黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血，还能清肠养颜。平时多吃点黑芝麻，让你皮肤细腻，头发也乌黑亮丽，更显年轻啦！

女人养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过气，即使只是坐着没有运动也是如此。

补气对策

女人补气，可选择具有很好的补气养血功效的食物。

人参，素有“百草之王”的美誉，《神农百草经》中将它列为上品，认为它：“味甘微寒。主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。”

人参为五加科，属多年生宿性根双子叶植物，家族成员众多。山林里自然生长的称为山参，人工栽培的都称为园参，山参和园参都是人参。

要根据自己需要的补益作用，选用不同的参。

按加工方法的不同，人参又可分为红参、生晒参、白糖参。它们虽然都是参，但却有不同的功效，其中以优质红参品质最佳。

红参具有大补元气，补脾益肺，生津，安神益智的功效，可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。

平时还可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。