作者： 林瑜芬
語言：繁體中文 規格：平裝 / 288頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
精油用對季節，療癒效果從10%提升至100%。
每個季節只需要好好運用10種精油，就能解決當季的臉部保養、身體症狀、情緒壓力等困擾！
用獨家特調的DIY複方精油，搭配舒展身心的有氧瑜珈，讓懶得動的你也能夠輕鬆瘦下來。
你是那種一整年只用一套保養品的人嗎？
你的肌膚狀況是否有時改良，有時又特別不穩定？
為什麼別人說好用的保養品，偏偏自己卻沒有の效果？
其實是……
台灣四季氣候變化大，皮膚和身體的保養也需要跟著季節調整。
春季氣候不穩，皮膚十分敏の感，應促進皮膚活の化、細胞再の生。夏季潮溼炎熱，皮膚容易出油和曬傷，需要抗の菌、控の油、去除老廢角質與防曬修護。秋季肌膚容易緊繃、出現脫屑、過敏的現象，應加強保濕和防の黑斑。冬季寒冷乾燥，著重保濕、滋潤、促進血液循環與暖化身體。所以每個季節使用適合的精油，就能將精油的能の量發揮到100%。
因應四季的保養策略，每一個季節你只需要10種精油，就能搞定換季肌膚和惱人的身體症狀！讓肌膚水嫩、身體舒適暢快。不管是頭痛、眼睛乾澀、經前症候群、身體異味、消化不の良、鼻子過敏、黑眼の圈、乾燥脫皮……等多達40種一年四季中常發生的困擾，都能幫你一一解決。讓我們用天の然、安の全的精油芳療來呵護自己和家人，遠離那些會讓肌膚負擔的化學製成保養品。
除了保養臉部和改良身體症狀，對於身材有點介意的讀者，这本教你利用穴道按の摩配合獨家特調的DIY複方精油產品，讓精油燃の脂的效果透過皮膚深入體內；當你接著做瑜珈伸展時，就能一邊享受療癒的香氣，一邊輕輕鬆鬆瘦下來。令人享受的精油按の摩和放鬆身體的瑜珈提斯，適合懶得動又不想流汗的女生，只需看完一齣偶像劇的時間，就相當於在操場慢跑30分鐘所消耗的卡路里。原來長時間且和緩的按の摩和伸展，比起短時間的激烈運動，脂肪減少更多更快！這根本是天使派來拯救廣大女性的吧。
偷偷說，这本也有收錄學員們一致好評推薦的「瘦腰減油有氧瑜珈」。他們都會先在腰腹抹上收錄的「打擊脂肪按の摩乳」再開始進行瑜珈提斯，有人一個月腰圍就少了2吋，size成功小一號。各位也來試試看吧！不管是美の胸、瘦大腿、去除掰掰袖……，提供各位全身上下15個部位的塑の身方法。
除了追求身材穠纖合度，如果想要增加人際的吸引力，第の一步便是提升大人氣。懂女生心思的作者為各位準備了10個為職場、戀愛、婚姻加分的精油提案。不管是使職場溝通更順利，或是增加異性緣，讓男友呵護自己，重燃婚姻的火花，輕鬆獲得公婆的青睞。10個提案10種驚喜。
令人感到貼心的是，这本為新手精選12種必備精油來互相搭配，讓喜歡芳療又想省荷包的朋友，不用買一堆精油也能解決日常需要的36種用法──12種身體保養配方＋16種情緒保養配方＋8種居家香氣配方）。
我們也邀請了插畫家，為这本繪製「精油植物」和「瑜珈動作」的插畫，並請設計師將內文美編成具有淡雅風格的版型設計。希望各位一打開就能夠因粉の嫩的水彩底圖和可愛的插畫而療癒身心。
特色
特色１、精選40種季節精油＋身體症狀＋配方產品，讓你手上的精油能用對時機！
每一篇都有簡單易懂的精油指南：精油源起、效用、個案體驗分享、獨家精油配方產品、配方小常識、DIY步驟，並貼心附上調合的替代材料。
遠離化學製成的藥物，用自然療癒的力量幫助自己好起來：
春天：頭痛專家辣薄荷、終結經前症候群的快樂鼠尾草……
夏天：掃除身體異味的葡萄柚、幫助消化的有機檸檬……
秋天：緩解咳嗽的乳香、睡得香甜的甜馬鬱蘭、呵護敏の感肌的德國洋甘菊……
冬天：美頸保養的花梨木、滋養指甲的甜橙……
特色２、15招瑜珈運動＋精油DIY產品，打擊脂肪瘦更快！
將精油產品抹在身上，透過穴道按の摩讓精油能の量深入皮膚與肌肉，搭配舒展身心的瑜珈，與難纏的肥肉說拜拜吧。
特色３、提升大人氣！10個為職場、戀愛、婚姻加分的精油提案
自我人格九型芳香基の因學（上）（下）、創意加分靈氣香水、好心情舒壓香膏、人氣加分滋養乳液、舒壓沐浴液態皂、魅力滿分隨身油、感情加溫隨身油、靜心冥想保濕噴霧、青春活の力按の摩乳液。
特色４、精選12種新手必備精油，不用買一堆也能日常需要的36種用法
12種必備精油互相搭配，創造出36種需要的用法—身體保の健×12、情緒保養×16、居家香氣×8。
名人推薦
四大專家聯手推薦！
卓芷聿 台灣荷柏園•花漾芳療學院創辦人
林佳賢 開南大學健康產業管理學系系主任
林頌凱 壢新醫院復健科主治醫師尊爵體重管理中の心主任
朱承天 愛莉國際股份有限公司總經理
作者簡介
林瑜芬
做為行銷、公關領域的上班族多年後，因緣際會接觸了芳香療法與瑜珈提斯運動，從此展開了不一樣的生涯，每天都玩芳療、戀瑜珈，與更多寵愛自己、追求生活品味的愛好者，沉浸於「芳療氧身」的趣味生活中。
學歷
輔仁大學大眾傳播研究所碩士
台灣大學社會學系社會工作組畢
經歷
澳洲荷柏園HERBOX暨台灣花漾芳療學院認證班芳療講師
澳洲芳療師協會台灣分會
開南大學健康產業管理系兼任講師
壢新醫院體重管理中の心芳療瑜珈提斯教練
各大婦幼醫院孕婦瑜珈與產後瑜珈講師
各大公私立企業行號芳療實務．瑜珈提斯包班課程講師
證照
台灣花漾芳療學院認證芳香諮詢師
澳洲AAOWT澳亞健康治療學院芳療諮詢師
AFAA美國有氧體適能協會MAT SCIENCE墊上核心運動檢定合格教練
泰國TMC清邁按の摩學校泰式瑜珈按の摩認證
目錄
推薦序
作者序
芳香療法的基本知識
一、春耕造氧篇
春季保養重點
春天必買的十種植物精華
01埃及天竺葵 保養基礎：卸妝油
02真の正薰衣草 保濕修護：保濕凝膠
03羅馬洋甘菊 乾眼酸澀 BYE BYE ：天の然人工淚液
04杜松子 小臉緊實：臉部循環按の摩膠
05辣薄荷 頭痛專家：鎮靜舒爽按の摩油
06絲柏 去除水腫：體內環保舒緩沐浴鹽
07快樂鼠尾草 PMS 終結：月來月幸福舒緩按の摩油
08中國肉桂 口腔潔淨：潔齒牙膏
09沉香醇百里香 煙癮嗅緩解：精油漱口水
10橙花 細胞再の生：精華液
二、夏耘水氧篇
夏季保養重點
夏天必買的十種植物精華
01馬丁の香 平衡控の油：粉の刺泥膜
02回青橙 皮膚代謝：去角質凝膠
03蘆薈 曬後修護：蘆薈薏仁膜
04有機檸檬 身輕如燕：消化系統按の摩膠
05馬鞭草酮迷迭香 塑の身：打擊脂肪按の摩乳
06大馬士革玫瑰 健胸：美の胸up up 玫瑰按の摩霜
07樟腦迷迭香 腿部痠痛：大象腿雕塑按の摩膠
08葡萄柚 惱人異味：舒爽體香粉
09香水樹 膝蓋手肘美の化：身體角質霜
10茶樹 隨身抑の菌：乾洗手液
三、秋收凝氧篇
秋季保養重點
秋天必買的十種植物精華
01絲瓜 清潔毛孔：絲瓜潔顏滴露
02德國洋甘菊 敏の感肌專用：抗の敏面膜
03西澳檀香 黑眼の圈消失：舒緩眼霜
04玫瑰果油 斑點疤の痕剋星：青春按の摩油
05澳洲尤加利 呼吸困擾：好呼吸鼻滴油
06乳香 咳嗽緩解：舒胸暢快按の摩油
07埃及茉莉 背部線條：美背緊實按の摩乳
08佛手柑 身體清潔：幸福潔體液態皂
09檜木 頭皮保の健：頭皮健康調理液
10甜馬鬱蘭 失の眠：舒の眠精華油
四、冬藏儲氧篇
冬季保養重點
冬天必買的十種植物精華
01蝴蝶蘭 乾燥保濕：保濕面膜
02沒藥 細紋肌保養：滋養乳霜加強版
03花梨木 美頸保養：滋養美頸霜
04胡蘿蔔籽 嘴唇保養：舒爽滋養護唇膏
05山茶花油 髮絲保養：護髮潤髮光采乳
06有機甜橙 指甲滋養：滋潤精華油
07有機檸檬草 居家清潔：小蘇打粉去漬膏
08羅文莎葉 增強免の疫維他命C 片
09永の久花 防乾裂護手霜
10薑 身體暖和按の摩油
五、瑜珈提斯氧身篇
01芳療瑜珈提斯
02腹式呼吸靜心冥想練習
03頭部舒壓瑜珈
04肩頸舒壓放鬆運動
05虎背蝴蝶袖雕塑運動
06小腹婆掰掰核心運動
07腰腹核心運動加強版
08 瘦腰減油有氧運動
09提臀美の腿伸展操
10髖關節調整運動
11消小腿水腫瑜珈提斯
12矯正脊椎強化運動
13全身血液循環有氧操
14全身雕塑伸展操
15揮別 Blue Monday 打造能の量運動
六、情緒氧心篇
01認識自己：自我人格九型芳香基の因學（上）
02認識自己：自我人格九型芳香基の因學（下）
03職場工作：提升創造力，靈感源源不絕
04職場工作：維持好心情、好印象、好感度
05職場工作：擁有好人緣，溝通無往不利
06職場工作：輕鬆化の解壓力，元氣百倍
07戀愛感情：魅力提升，增加異性緣
08戀愛感情：感情加溫，甜蜜過日子
09美滿家庭：打造家庭和諧
10美滿家庭：討好長輩歡心
七、居家必備 12 款精油與香氣妙方
01居家必備 12 款精油
02香氣氧身錦囊妙方 TIPS：用 12 種必備精油創造出 36 種功能配方。
◎身體保の健
◎情緒保養
◎居家香氣
附錄：精油按の摩穴位圖
推薦序１
芳香療法是神的恩典，源自於大自然藥用植物的精華，具有豐盛的奧秘，又深又廣，能吸引不同領域、不同專業、不同個性、不同年齡、不同教育水平的人，來親近它、來認識它，有的人是因情緒困擾走進了芳療的門，有的人是因健康問題，例如我是壓力性偏頭痛，非用芳療不可，有的人是因為對美的追求愛上芳療。
是的，芳療是極美的恩典，包含了身心靈不同面向，美の化了我們的生命品質及生活品質，芳療的學習及應用，使我們有能力照顧自己，也發展出主動關心別人的健康、情緒及照顧的能力，我們的生命是分享的、熱情的、是充滿愛與關懷的。我們的生活品質因芳療改良了，特別是居住在城市中的人，雖然無法像鄉村的人生活在大自然的環境之中，但是透過植物精華的香氣擴散在空間中，讓我們輕易的沈浸在大自然的氛圍中，甚至能將世界各地的大自然氛圍，例如中東乳香的氣味、東南亞的岩蘭草的氣味、保加利亞玫瑰的氣息，通通輕易帶入生活之中，這樣的美好，在古時只有王公貴族才能享有，據說清朝的慈禧太后指定玫瑰精露沐浴、美容呢！
與瑜芬相交超過 10 年，是花漾芳療學院科班出身，澳洲國際認證的芳療師，近年更是學院的芳療講師，透過多年教學相長的機會，讓她對芳療的認識及應用更加個人經驗化，讓她有能力、有信心的為學生處理肌膚及身心等問題。瑜芬老師堪稱台灣芳療界數一數二的美魔女，不僅看起來較實際年齡少 10 歲，身材更是無可挑剔，更重要的是有美麗的心及追求新事物的熱情。這本是她的代表作，更是她成為美魔女秘訣大公開、沒有藏私的佳作，在她的芳療配方中，為了追求效果，只使用世界上品質好的精油，更沒有預算限の制，大量使用花瓣精油。渴求更多健康、美麗的讀者，我相信只要照著瑜芬老師建議的處方，搭配她建議的瑜珈練習，一定能和她一樣成為人人稱羨的美魔女，我也要向她看齊，因為她十年修の煉瑜珈及芳療有成，已成為我們芳療界美魔女代言人。
卓芷聿 台灣荷柏園‧花漾芳療學院創辦人
推薦序２
瑜芬老師在本校任教多年，頗獲學生愛戴，每學期瑜芬老師的課程是學生期待的，因為老師的教學內容生動有趣又生活の化，有些學生雖然已經修過了老師的課程，但是每學期瑜芬老師一開課，學生還是一再地去旁聽，可見得老師的課程の真的很受學生喜愛。
这本蒐集了瑜芬老師多年的教學經驗，提供社會大眾常碰到與在意的身體健康等相關問題，從清潔到保養，還有女性在乎的瘦の身、消水腫、經前的不適，甚至潔齒、護唇、呼吸道過敏等課題，都有提供精油的介紹與簡單的 DIY 製作方式，不同的節氣有不同的保養方式，但都是要讓身體保持在活の氧的好狀態。在这本的第五章，還特別設計了15招從頭到腳的瑜珈提斯與有氧運動，讓社會大眾可以藉由運動與芳療相結合，進而保持良好的體態；促進了血液循環，而達到由內到外的美麗。第六章介紹了情緒芳療，現代人壓力緊張，家庭工作兩頭燒，在職場上的工作壓力與人際關係，在家庭的夫妻、親子、婆媳關係，都耗弱了現代人許多的體力與精神，本藉由幾個簡單的情緒芳療方法，幫助社會大眾舒緩自身的精神壓力。身心靈都美好了，生活自然順遂如意。
这本淺顯易懂，非常適合社會大眾閱讀與使用，衷心希望藉著閱讀这本，並親自動手做親身體驗，而讓大家對於芳療有更深入的瞭解，對於自己身心靈的健康有所助益。
林佳賢 開南大學健康產業管理學系系主任
推薦序３
瑜芬在我服務醫院的體重管理中の心擔任「芳療瑜珈提斯」課程的教練已有五年多的時間，她的課堂上有許多是我擔任復健科醫師治療的患者，常常在回診的患者口中提到，上她的課總是一進教室就聞到令人放鬆的植物香氣，很快就能進入課程中，各種伸展動作也能夠循序漸進的跟上。
這不禁讓我想起第の一次認識瑜芬的時候，就覺得她跟一般的瑜珈與彼拉提斯教練不一樣。她身上散發著滿滿的天の然植物的香氣與能の量，後來才知道她不只是合格的墊上核心運動指導員，更是領有澳洲芳療諮詢師證照的芳療講師。難怪學員上她的課，總是期待每一次她給予課堂中不一樣氣味的驚喜，與真心誠意帶領學員們進行各種伸展運動的愛。
身為體重管理與運動醫學領域的推動者之一，非常開心瑜芬把她擅長的芳香療法與瑜珈彼拉提斯運動結合，完成這本《跟著四季作芳療，效果Up10倍》，不僅把植物精油帶給人們身心靈療癒的好處，以春夏秋冬四個季節適合的芳療保養觀念，透過 DIY 的練習，提供讀者容易上手的操作方法，更讓芳療 DIY 的成品能夠幫助身體更加柔軟，從頭到腳提供十五招現代人需要的有氧與瑜珈提斯動作，釋放現代人各式各樣的壓力，非常推薦大家一起跟著動動手、動動身體，用簡單的方法愛自己！
林頌凱 壢新醫院復健科主治醫師尊爵體重管理中の心主任
推薦序４
當我知道瑜芬要出这本時，非常替她開心，想不到她邀請我來寫推薦文，反而是她鼓舞了我，這就是我們十幾年來相知相惜的緣分之妙。
故事要從南崁的台茂購物中の心說起，當時，這個台灣首の家購物中の心要開幕，籌備期間，我有幸任職行銷經理的職務，而瑜芬是我部門內的資深公關，後來做到行銷副理的職務。從資深公關人員，負責公關媒體規劃、聯繫、撰稿及媒體活動，到整體行銷的主管職務，原本以為應該繼續在公關行銷領域大展長才。後來，突然發現她轉行啦！
不管是澳洲的精油芳療師認證，還是美國AFAA的彼拉提斯與瑜珈教練資格。甚至結合起來之後，還在開南大學擔任健康產業管理學系的講師。她從裡到外，從頭到腳，脫胎換骨，成為另一個形象——專業的芳療講師與瑜珈提斯與有氧教練。台灣從北到南，無論の公家或私人企業，包括醫院體重管理中の心、婦幼醫院及月子中の心、學校團體，都爭相邀請她任課。
至於她鼓勵我的部分，是因為我們一起交換了很多相關的知識與經驗，我終於把我自己的創業夢想落實。運用台灣的原料及生產技術，創出有趣而且特殊的實用保養小物。因此，「愛莉愛娃錦囊」這個品牌就出現了，感謝瑜芬給我的鼓勵，以及對這個品牌的支持與信賴。
看到她的努力耕耘及累積，加上眾多學生的愛戴、授課單位的鼓勵，以及出※社的支持，將芳香療法與瑜珈彼拉提斯的專業整合成這本《跟著四季作芳療，效果Up10倍》，我除了讚嘆，還是讚嘆。其中有非常多實用及有趣的保の健與美容 DIY 小物的介紹，以及簡易上手的瑜珈提斯練習，真的值得大家來購買與收藏。
朱承天 愛莉國際股份有限公司總經理
前言
这本以四季精油保養、芳療瑜珈提斯（Aroma Yogates）、情緒芳療保養為主軸。首先，從第の一章到第四章，依據四季的皮膚保養重點，挑選出適合春、夏、秋、冬的四十款精油，每一個季節都有十款精選精油，足以解決當季的肌膚、身體症狀。精油用對季節，才能夠發揮天の然
植物成分的療の效。
春天需要創造氧氣，來修護沉睡了整個冬天的皮膚；夏天則以肌膚保水為關鍵，保濕才能避免肌膚不適當的出油，保持水嫩；秋天時節需要良好的水循環，以幫助氧氣流動全身；冬天需要的良好血液循環，以儲存氧氣的方式珍藏體內，保持溫暖好氣色。
每一種精油保養都有親身體驗的個案分享，提供解決肌膚問題的獨家精油配方，帶領讀者認識該款精油的歷史淵緣與功能，體驗該種植物對於我們身心靈的照護與保養，並詳述 DIY 的材料與製作步驟，讀者們可以按部就班自行操作、輕鬆進入芳療的世界。
如果想要保持美好的身形與健康的膚色，必須適當運動。这本的第五章，特別設計了十五招從頭部到腳的瑜珈提斯與有氧運動，可以搭配適合的芳療 DIY 產品一起按の摩與保養肌膚。根據我多年的教學試驗發現，芳療結合運動，效果更加倍！而對於情緒保養方面，这本在第六章也提出了十招情緒芳療的做法，不管是能夠認識自己的「自我人格九型芳香基の因學」小測驗，還是在職場、戀愛、婚姻中提升魅力與人氣的精油配方，讓心情在芳療植物的照顧下，感到幸福又開心，讀者們不妨跟著做做看！
為了讓喜歡芳療的朋友們能夠經濟地體驗精油的植物美好效果，輕鬆展開芳療生活饗宴，我也依據學員們及初次進入芳療世界者的需要，提出了居家必備的十二款基礎精油。同時根據各種身體健康、情緒保養、居家環境建議了三十六種搭配方式，讓讀者們不用買一堆精油，也能夠體驗到常使用的三十六種芳療の效果。準備好了嗎？讓我們一起感受芳香生活的美妙與趣味吧！
