对于人体来说，阳气盛时工作效率最高，因此，白天应尽可能多劳作，待有一定疲劳困乏感后，利用夜间阴气盛的时机休眠。
而夜间睡眠，最应该抓住的就是子时、丑时这一段时间。
子时：23:00-凌晨1:00
丑时：凌晨1:00-凌晨3:00
很多人认为睡“子觉”是可以养肝的，其实这种认识是不全面的。中医认为，一日之中子时阴气最盛，且于五行中属水主肾，此时入睡，肾气得以滋养；此时劳累，肾气必虚。而且，子时当令的胆经是人体气机开合的枢纽，子时熟睡就是对胆经最好的照顾。中医认为，丑时是肝脏修复的最佳时段，旧浊血液的净化更新在肝经当令时完成。若休息不好，肝脏不得修复则易引发情绪烦躁、皮肤粗糙、面色青灰、黑斑等问题。此外，在半夜睡熟有助于肝胆之气舒畅条达，白天人会头脑清晰，气色红润。现代社会脂肪肝、肝硬化、肝癌多发，除饮食习惯和职场压力外，熬夜也是很重要的致病因素。
亥时：21:00~23:00
一般来说，晚上入睡太迟有两种情况：一是失眠，二是熬夜。失眠可以通过医疗手段改善，熬夜则只能靠我们自己去克制。对于大多数人来说，睡眠宜早，最好21点入眠，勿过22时，也就是在亥时入睡。因为，自亥时（21:00）起，至丑时（凌晨3:00）止，自然界阳气潜伏，阴主静养，这是其他时间难以替代的睡眠良辰。人与动植物都在白天吸收太阳能量，夜间把水谷精微转化为营血，滋生新细胞。若错失此休养生息、推陈出新的时机，细胞新生赶不上消亡，人会衰老加速，杂病丛生。很多人认为，虽然熬夜，但在白天补足睡眠时长就无损健康。事实上，白天昏睡补觉，并不合天人相应的节奏，补觉的睡眠质量也往往远不及正常的夜间睡眠。
对于很多需要加班熬夜的小伙伴来说，如果需要延长工作时间，其实可以将工、休时间略加对调，便可解决这一问题。这样既保证了在最佳睡眠时间入睡，还能“挤出”时间更高效地工作，很多古圣先贤都是这样做的哦，效果一定比熬夜赶工更好！
