做梦对于大家来说并不陌生。正常情况下，很多人都会做梦，因为这是入睡后大脑皮层未完全抑制，处于神经兴奋状态的一种生理现象。算是睡觉时的一种防御状态。

正常的梦，不会影响睡眠质量，醒后也不会觉得特别疲乏，更不会觉得累。

但有些人做梦就像连续剧一样，虽然每天都能很快入睡，但睡着以后整夜都在做梦，半夜上完厕所回来也会接着做梦。头天晚上的梦，第二天晚上还能接着做，早上起来的时候就好像跑了几公里一样，特别的累，白天一整天都没有精神，好像失了魂一样。

这种状态很容易导致生活和工作上的失误，严重的甚至可能会有性命之忧。比如在精神状态不好的情况下，出现忘记关燃气，将孩子落在车上或者某个地方，大马路上晕倒，工作上频繁出错等等！

其实生活中，这种经常多梦的女性并不少见！那么日常生活中，都有哪些因素容易引起多梦呢？接下来我们便针对这个问题和大家谈一谈！

血钙具有维持肌肉、神经正常兴奋性的作用。一旦缺钙会造成肌肉与大脑神经过度兴奋，出现烦躁不安，失眠，多梦，抽筋等现象。当钙水平重新补上来以后，这些现象便会逐渐得到改善。

如果你平时很少喝牛奶，极少吃豆制品及海鱼，并且室外活动很少，基本没有晒太阳的机会，也没有特别补充，那么你可能正处于缺钙的风险之中。

特别是冬天，光照时间短，阳光直接照射皮肤的机会不多，造成通过皮肤生成的维生素D就会比较少。

而维生素D是促进钙吸收的，再加上除了通过皮肤晒太阳获得维生素D以外，日常食物中维生素D的含量是比较少的。因此冬天更容易出现缺钙多梦，腿抽筋的情况。

所以，建议寒冷的冬季适当多吃些高钙食物，比如牛奶，豆制品，海鱼，并在阳光好的时候，多晒太阳。

大脑对血氧的需要非常大，反应也非常敏感。当人处于饥饿状态时，大脑也会处于缺血缺氧状态，这样便会引起大脑皮层的过度兴奋，从而出现多梦的情况。

而吃的过饱，由于大量气血集中在消化系统，也会造成大脑部位的血氧供应不足，为了获得更多的血氧，大脑神经就会兴奋神经，来告诉身体及时给大脑输送血氧。因此多梦正是大脑过度兴奋的表现。

中医认为失眠多梦，多是因为脑供血不足，脾胃不和，肾脏造血原材料少，导致心血少。而心血不足，便容易出现阴虚火旺，心神不宁，多梦的情况。

如果平时脾胃功能不好、气血不足，贫血，大脑就会处于血不养神的状态，从而出现多梦，睡眠浅的情况。