根据第六次人口普查的数据显示，我国女性平均生育年龄已经接近30岁，晚婚晚育逐渐成为趋势。晚婚晚育和高龄备孕人群面临的最直接的问题，就是卵巢储备功能的减退。
卵巢储备功能是指女性卵巢内存留卵子的质量和数量，可以直接反映卵巢的功能，是衡量女性生育潜能的重要标志。
月经不调、不孕不育、基础期生殖激素水平异常、动态B超监测发现卵泡发育不良、生长缓慢或小卵泡排卵、排出障碍等，都是卵巢储备功能下降的征兆。如果发现自己存在这些症状，一定要及时就诊，早干预早治疗。
很多因素都会影响卵巢储备功能，遗传、免疫、年龄、手术、放疗化疗、环境、心理……这其中，年龄因素是特别不容忽视的。
卵巢储备功能会随年龄增长而逐渐降低，到了35岁以上，卵泡数量急剧下降，卵母细胞质量下降，容易出现卵子细胞核异常，其颗粒细胞的增殖率也下降，凋亡率同时升高，黄素化颗粒细胞经培养后产生的激素水平也急剧下降。
这时，除了均衡营养、早睡早起、保持良好的生活习惯，还有什么方法可以帮助卵巢储备快点好转起来呢？
先从尝试辅酶Q10走起！
辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，主要在线粒体内膜上，其抗氧化能力是维生素E的50倍。能够抵细菌和自由基对机体的损伤，促进细胞生长和自我修复；还可以清除自由基、抗细胞凋亡、稳定细胞膜、减少氧化应激、提高机体免疫力等。
对备孕女性来说
线粒体功能与卵巢储备存在相关性。年龄增长带来的不止卵巢功能下降，还可能带来卵泡中线粒体功能障碍、卵母细胞线粒体变异，卵母细胞异常减数分裂及异常染色体分离等情况。
卵泡不好，就“生“不出好卵子，没有好卵子，自然难怀孕。
补充辅酶Q10可以一定程度上改善卵巢早衰或者高龄引起的卵巢功能下降，对自然受孕和试管的成功率提升都有帮助。
结论：在高龄女性体外受精-胚胎移植预处理及治疗中，联合应用辅酶Q10及金凤丸可显著改善患者卵巢储备功能评估的实验室及影像学的各项指标，显著提高卵子质量，提高卵子受精率，改善子宫内膜容受性，提高妊娠率。[6]
对备孕男性来说
细胞内的氧化应激，会使精子内活性氧水平提高、线粒体膜电位下降，引起精子膜脂质过氧化反应、精子DNA的易损性及精子线粒体数量减少，对精子数量、浓度、活力和形态产生负面影响。
氧化造成的精子DNA损伤，会导致受精率降低、流产发生率增加。目前已有数据证明，给不育症患者口服辅酶Q10剂量200mg/d，辅助治疗三个月，可显著改善患者精子数量、进行性活力和精子DNA碎片。[7]
将抗氧化剂应用于少精、弱精、畸精等男性生殖问题，取得较好的效果。
总的来说，辅酶Q10可以：
恢复线粒体功能；
提高卵母细胞的质量与数量；
改善精子数量与质量。
和多种抗氧化剂联合作用，降低抗氧化压力；
提高机体免疫力；
人体中的辅酶Q10主要来源于自身合成和外源性补充。
自身合成
人体合成辅酶Q10的主要集中在肝、心、肾、肾上腺等组织，含量在20岁左右达到高峰，25岁以后合成能力逐步下降。以后随着年龄的增长，各组织器官中辅酶Q10含量逐步下降。
动物内脏（心、肝、肾脏）、牛肉、猪肉、大豆、花生、西蓝花、草莓等中都含有辅酶Q10。但人体对辅酶Q10 的转化吸收量很少，据估算，每天摄入的辅酶Q10大约有2毫克～5毫克。[5]
对于备孕人群来说，还是很有必要补充一定量的辅酶Q10营养剂。
外源补充
市面上的辅酶Q10种类很多，这里简单推荐大家3款：
1.诺惠牌辅酶Q10
带有“小蓝帽”标志的大品牌，这是通过卫生部审查批准的保健食品的特有标志，安全性比较有保障。
生产工艺好，做了3.1倍吸收，且有水油双溶专利技术，吸收性要比市面上大多数的普通辅酶都要好很多，堪比还原性辅酶。
2.信心康乐还原辅酶
一粒200mg的大剂量，还添加了ve➕白藜芦醇，三效合一，能够保证每天足量的补充辅酶，吸收性也是非常好的。
3.信心康乐还原辅酶孕安复合胶囊
这款成分——每一粒包含200mg还原辅酶➕20mg线粒体➕100mg喜来芝+1mg亚精胺！协同搭配◎提供动力！！！非常适合大龄备孕或者早衰严重的姐妹，能够更好的帮助改善卵巢功能和卵泡质量。
另外，如果有考虑用其他品牌的辅酶，建议大家选软胶囊的。市面上的辅酶Q10剂型很多，主要有粉剂、片剂、胶囊、口服液等几种剂型，但辅酶Q10大多数属于脂溶性抗氧化剂，易氧化变性，所以推荐选择软胶囊，可以更好地保护功效性，更耐储存。对于肠胃功能不太好的人来说，软胶囊的刺激性也更小。
问
什么人不适合吃辅酶Q10？
答
孕产妇、孩童、哺乳期妇女
、辅酶过敏人群、严重肠胃
疾病者、肝肾功能不全者不
建议服用。[5]
问
备孕中可以吃吗？
答
可以。放松心情，每日按时
服用，排卵期多同房，都有
助好孕。
问
移植前可以吃吗？
答
可以。一般建议试管提前3
个月或更久来吃，帮助改善
卵巢功能和卵子质量。移植
后注意多休息，饮食注意营
养均衡，有助于提升成功率。
问
一次吃多少？
答
备孕期推荐服用量为
每日300-600mg左右。
参考文献：
[1]胡雪,熊平安,张志军.辅酶Q_(10)对多囊卵巢综合征患者体外受精-胚胎移植结局的影响[J].临床药物治疗杂志,2022,20(02):26-31.
[2]裴梦月,谢雷,杨媛,刘琳,赵晴,王董慧,胡俊平.抗氧化剂在男性不育症治疗中的研究进展[J].中国性科学,2022,31(06):15-19.
[3]京李艳.辅酶Q10真有那么神通广大吗[J].江苏卫生保健,2022(04):56.
[4]朱静华,丛林.浅谈辅酶Q10的功效和使用[J].田径,2022(09):84+10.
[5]李慧艳.“神通广大”的辅酶Q_(10)谁都能吃吗[J].大众健康,2021(06):78-79.
[6]张一娇, 辅酶Q10联合金凤丸对高龄助孕结局的影响. 河北省,邯郸市中心医院,2021-05-12.
[7]Alahmar A T, Sengupta P, Dutta S. Coenzyme Q10, oxidative stress markers, and sperm DNA damage in men with idiopathic oligoasthenoteratospermia. Clin Exp Reprod Med, 2021(2): 150-155.
